Dieta Indiană de 7 Zile: rezultate, păreri și avantaje

Timp estimat de citire:

9 minute, 13 secunde

Dieta indiană nu are ca unic scop doar slăbirea propriu-zisă, ci reprezintă, în același timp, și o excelenta metodă prin care sănătatea este menținută în parametri normali. Dieta indiană încurajează consumul de fructe și legume, ceea ce are ca efect reducerea aportului caloric și creșterea ratei metabolice. Dietele de acest fel și scăderea greutății corporale sunt în strânsă legătură, constituind cea mai rapidă modalitate de a pierde kilogramele în plus. Eficiența acestui fel de a slăbi face din dieta indiană una dintre cele mai recomandate pe plan mondial.

Cum acționează dieta indiană

Cei mai mulți oameni nu sunt foarte încrezători atunci când vine vorba despre acest plan de dietă. Dar cât de eficientă este de fapt dieta indiană? Este oare posibil să slăbești atât de mult, într-un timp atât de scurt, doar prin aplicarea metodelor pe care le presupune aceasta dietă? Iată câteva explicații care te vor lămuri în legătură cu felul în care acționează.

Dieta indiană și detoxifierea

Se spune despre dieta indiană că este una dintre cele mai bune metode de detoxifiere a organismului. În săptămâna respectivă este esențial să stai la distanță de alimentele complet nerecomandate, precum proteinele prelucrate, grăsimile sau carbohidrații nesănătoși (măcar în primele zile ale dietei). În acest fel se poate scapă, cu siguranță, de toxinele care s-au acumulat în corp. Un alt fel recomandat de a ajuta digestia și de a elimina toxinele din organism îl constituie consumul a doi litri de apă în fiecare zi pe durata dietei indiene. Atunci când îți detoxifici corpul la intervale regulate de timp, vei avea o digestie mai rapidă iar toxinele vor fi eliminate constant. Toate acestea contribuie eficient și la scăderea în greutate.

Dieta indiană și îmbunătățirea tranzitului intestinal

Unul dintre principalii factori responsabili de faptul că oamenii devin supraponderali este acela că persoanele respective nu pot scapă de toxinele din corp. Cei mai mulți dintre noi consumăm alimente care nu sunt sănătoase și care au puține fibre, acestea afectând organismul simțitor. Dieta indiană se bazează pe consumarea multor alimente bogate în fibre și apă, acestea ajutând foarte mult la îndepărtarea în mod regulat a toxinelor. Constipația și alte probleme intestinale pot fi evitate fără dificultate adoptând dieta indiană.

Ce explicație științifică există în spatele dietei indiene?

Poate că te întrebi care este fundamentul științific al acestei diete indiene; foarte mulți dintre noi ne punem această întrebare, cu siguranță. Fructele și legumele conțin din plin vitamine și minerale esențiale, satisfăcând cerințele nutriționale ale organismului. Dieta indiană este bogată în carbohidrați complecși, cum este orezul brun (bogat în substanțe nutritive esențiale – magneziu, potasiu, calciu, fibre). În dieta indiană este permis să consumi carne de pui, aceasta având, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi. Atunci când cantitatea de proteine este cea potrivita, rata metabolică începe să crească și accelerează astfel și arderea grăsimilor.

Un alt aspect important din dieta indiană este acela că nu suntem nevoiți să limităm cantitatea de alimente, ci tipul alimentelor pe care le consumăm. Este ceva ce funcționează pentru cei mai mulți dintre oameni, având în vedere că nu sunt nevoiți să renunțe neapărat la ceea ce le place să mănânce. Pentru accelerarea metabolismului și pentru a pierde grăsimile este ideal să mănânci des, în cantități mici și să crești cantitatea de apă pe care o bei.

Sănătatea angajaților companiei General Motors Inc a fost unul dintre motivele elaborării acestui plan alimentar vegetarian de șapte zile, numit dieta indiană. Scopul dietei este de a asigura o stare de sănătate optimă și de a reduce, în același timp, numărul kilogramelor.

Dieta indiană și beneficiile ei directe

• Pierderea în 7 zile a 5, până la 8 kilograme;
• O piele mai luminoasă;
• Mai multă energie și eliminarea toxinelor;
• Scăderea stratului de grăsime din jurul taliei.

Meniu de 7 zile pentru dieta indiană

Dieta Indiană – Ziua 1

Având în vedere că este prima zi din dieta indiană, poți să te aștepți ca aceasta să fie cea mai grea dintre cele șapte. Fă tot posibilul să stai departe de orice poftă pe care crezi că ai putea să o ai, pentru că nu vei consuma nimic altceva în afară de fructe – excepție fac strugurii, bananele, lychee și mango (fructe cu indice glicemic crescut). Poți mânca oricât de multe vrei și trebuie să ai în vedere că se recomandă un consum mai ridicat de mere, pepene verde, rodii, portocale, pepene galben și căpșune. Nu este nicio problemă dacă ajungi să mănânci de 20 de ori în această zi, însă trebuie să respecți condiția de a consuma exclusiv fructe.

Dieta Indiană – Ziua 2

A două zi din dieta indiană este supranumită și „ziua tuturor legumelor”. Nu ai voie să consumi nimic altceva în afară de legume. Poți mânca oricât de multe îți dorești, cu condiția ca acestea să fie crude sau fierte. Pentru începutul zilei, un cartof fiert cu o lingură de unt și un ceai ar trebui să fie suficient pentru ca organismul tău să aibă destulă energie și carbohidrați pentru începutul zilei respective.

Dieta Indiană – Ziua 3

Meniul pentru a treia zi din dieta indiană constă în combinarea fructelor din prima zi cu legumele din cea de-a două zi. Poți manca, la fel ca în primele două zile, oricât de mult iți dorești, atât timp cât sunt numai legume și fructe. De asemenea, în această a treia zi a dietei trebuie să ții cont să bei multă apă și să eviți pe cât posibil cartofii, mai ales dacă obții o cantitate suficientă de carbohidrați din fructe. Te poți confrunta cu poftele care încearcă să îți domine autocontrolul, însă păstrează-ți mintea setată pe kilogramele pe care le lași în urmă și pe bucuria pe care o vei avea atunci când vei vedea rezultatele.

Dieta Indiană – Ziua 4

Așa cum în primele trei zile nu ai voie deloc să consumi banane, în a patra zi poți să mănânci chiar șase banane fără să fie vreo problemă. Dieta indiană pentru pierderea în greutate îți permite să bei chiar și patru pahare cu lapte în această a patra zi. Chiar dacă știi că bananele sunt de ajutor atunci când vrei să iei în greutate, iată că în cazul dietei indiene ele sunt cele care asigură sodiu și potasiu pentru organism. Trebuie să reții că, datorită consumului redus de sare, efectul bananelor este mult mai eficient.

Dieta Indiană – Ziua 5

Ziua a cincea îți aduce posibilitatea de a mânca din nou o masă cu adevărat gustoasă. Roșiile, varza, brânza de vaci și germenii sunt alimentele pe care trebuie să le consumi în această a cincea etapă a dietei indiene. Poți adăuga meniului și bucăți de soia, poți să prepari o supă delicioasă cu ingredientele pe care le-am amintit și poți s-o mănânci pe toată. Nu uita și să consumi puțin mai multă apă în acest stadiu.

Dieta Indiană – Ziua 6

Penultima zi din dieta indiană nu diferă foarte mult de cea precedentă. Poți consuma absolut tot ce ai avut voie și în a șasea zi, mai puțin roșiile. Asigură-te că bei suficientă apă și continuă cu supa; ar trebui să ajungă pe tot parcursul zilei. Vitaminele și fibrele necesare corpului vor fi asigurate de către legume. Este momentul în care vei începe să remarci schimbări în organismul tău. Chiar dacă am mai spus, este foarte important să bei o cantitate de apă mai mare decât de obicei.

Dieta Indiană – Ziua 7

Iată că am ajuns și la ultima zi, cea de-a șaptea, a planului de dietă indiană. Este cea mai importantă dintre toate. Sucul de fructe proaspete, legumele pe care ți le dorești, o ceașcă de orez brun, apă din plin, acestea sunt alimentele și lichidele recomandate pentru ultima etapă a dietei indine.

Reguli esențiale în dieta indiană

• Cartofii: sunt recomandați numai pentru micul dejun al celei de-a doua zile din dieta indiană. Amidonul din cartofii fierți și răciți devine amidon rezistent, având rol în oxidarea grăsimilor și în reducerea grăsimii abdominale;
• Castraveții: sunt printre cele mai bune legume pentru scăderea în greutate, având un conținut redus de calorii și fiind lipsiți de amidon. O jumătate de castravete feliat are numai 10 calorii;
• Salata verde: o altă legumă foarte sănătoasă, de asemenea cu un nivel scăzut de calorii, dar foarte bogată în fibre și vitamine;
• Varza: este un aliment bogat în antioxidanți și vitamina C, care ajută la creșterea imunității organismului;
• Broccoli: este una dintre legumele cu conținut redus de calorii, dar care reprezintă una dintre sursele importante de calciu și fibre în dieta indiană;
• Ardeiul gras: are rolul de a stimula metabolismul și de a ajuta la arderea grăsimilor;
• Ceapa: consumul acesteia activează proteinele din corp, arde grăsimea acumulată și are rol de prevenire a formarii de noi celule grase;
• Spanacul: frunzele de spanac sunt încărcate cu proteine care cresc masa musculară slabă și care ajută la arderea caloriilor;
• Morcovii: sunt bogați în fibre și beta-caroten;
• Conopida: este o legumă cruciferă, bogată în fibre, vitamina C și acid folic.

Dieta indiană – avantaje și riscuri

Acest tip de dietă indiană nu este altceva decât un regim disociat pe zile. Pentru că se recomandă a fi ținută doar 1 săptămână, dieta indiană nu are riscuri importante pentru sănătate. Persoanele care au probleme gastrice ar trebui să fie totuși atente, mai ales în zilele cu fructe, sau să evite această dietă. Un alt risc al acestei diete îl constituie posibila ineficiență. Chiar și alimentele sănătoase, consumate în cantități mari, predispun la acumularea de kilograme în plus sau la eșecul unei diete de slăbit.

Printre avantajele dietei se numără meniul sănătos, care conține numeroase alimente de origine vegetală. Un alt atu îl constituie simplitate, dieta indiană neavând un meniu cu preparate complexe.