Dieta cu dovleac

Timp estimat de citire:

3 minute, 51 secunde

O cură cu dovleac este o opțiune pe care ar trebuie s-o ai în vedere în acest sezon dacă ți-ai propus să scapi de rotunjimile deranjante. Cu o densitate calorică relativ mică (26/100 g), dovleacul nu numai că nu pune în pericol silueta, ci, dimpotrivă, te ajută să o redefinești. Și asta fără să rabzi de foame sau să te expui riscului de a dezvolta carențe nutriționale, așa cum se întâmplă în cazul dietelor hipocalorice drastice.

Dieta cu dovleac: reguli esențiale

Regula # 1 Pentru o scădere sănătoasă în greutate, dieta cu dovleac NU trebuie ținută mai mult de două săptămâni;

Regula # 2 Poți include în meniu carne, pește, legume, miere, iaurt degresat și fructe dulci în cantități limitate;

Regula # 3 Pentru o hidratare optimă, consumă apă plată, ceai verde neîndulcit, suc de dovleac;

Regula # 4 Sunt interzise gustările între mese în timpul dietei;

Regula # 5 Limitează cât de mult poți aportul de zahăr și sare;

Regula # 6 Cina trebuie să fie ușoară;

Regula # 7 Mănâncă de 3-4 ori în fiecare zi, respectând cu strictețe programul de masă;

Regula # 8 Ultima masă a zilei ar trebui să fie servită înainte de ora 19:00.

Naturalis AquaSlim este un supliment alimentar, care, datorită combinației de zinc, crom și a celor 9 extracte din plante, are o acțiune complexă, ajutând la pierderea în greutate, la detoxifiere și la eliminarea excesului de apă din organism.

Dieta cu dolveac: versiunea de 2 săptămâni

Dacă te împaci bine cu gustul dovleacului, poți încerca varianta de dietă concepută pentru a fi ținută timp de 2 săptămâni. Practic, a fost creat un plan alimentar pentru 4 zile, care se reia până când sunt bifate cele 14 zile. La ce rezultate te poți aștepta, urmând acesta dietă de slăbire? E preconizată o îmbunătățire a proceselor digestive și o pierdere în greutate de până la 9 kg, în funcție de surplusul ponderal inițial.

Ziua 1 de dietă

Mic dejun: 230 g de terci de dovleac fiert cu orez brun, 113 g de salată de dovleac cu fructe (fructele pot fi înlocuite cu migdale);

Prânz: 250 g de piure de dovleac;

Cină: mere, 200 g de dovleac gătit lent la cuptor sau la aburi.

Ziua 2 de dietă

Mic dejun: 230 g de terci de dovleac fiert cu fulgi de ovăz;

Prânz: 250 g de supă de legume;

Cină: 200 g de salată preparată din miez crud de dovleac și ananas.

Ziua 3 de dietă

Mic dejun: 230 g de tocăniță de dovleac și alte legume;

Prânz: 250 g de supă de legume cu 2-3 crochete de cartofi;

Cină: un măr copt.

Ziua 4 de dietă

Mic dejun: 230 g de chifteluțe de dovleac;

Prânz: 250 g de supă de perișoare;

Cină: 230 g de salată de dovleac cu fructe.

Dieta cu dovleac: versiunea de 5 zile

Pentru rezultate-fulger, este recomandată dieta cu terci de dovleac. Aceasta se ține timp de 5 zile, în care sunt alternate două meniuri. Între mese este indicat să bei cât mai multe lichide, pentru a impulsiona rata metabolică. Rezultatele așteptate? Pierderea rapidă în greutate de până la 4,5 kg. Evident, corelată la numărul de kilograme în plus avut la activ. Această variantă a dietei cu dovleac poate fi repetată cel mult o dată la 2 luni.

Meniul dietei cu terci de dovleac:

Ziua 1

Mic dejun: 220-230 g de terci de dovleac, un castravete;

Prânz: 110 g de terci de dovleac, 50-60 g de carne de pui fiartă;

Gustare: 170 g de dovleac copt;

Cină: 200 g de salată de dovleac, un file de pește fiert.

Ziua 2

Mic dejun: 220-230 g de salată de dovleac cu morcovi;

Prânz: 110-120 g de terci de dovleac, 60 g de pește fiert;

Gustarea: 220-230 g de terci de dovleac și o felie de cașcaval;

Cină: o roșie.

Atenție!

Deși nu există contraindicații clare pentru dieta cu dovleac, e bine să consulți medicul înainte dacă ai probleme de digestie sau ai afecțiuni ale stomacului. De asemenea, această dietă nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează.