logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta cu dovleac

Dieta cu dovleac reprezinta o modalitate excelenta de a-ti ajusta silueta in aceasta perioada a anului. Sarac in calorii, dar bogat in vitamine, minerale, fibre alimentare si alte substante valoroase pentru organism, dovleacul este un aliat inestimabil in lupta cu kilogramele in plus. Drept urmare, daca esti in cautarea unei metode rapide de scadere in greutate, opteaza fara ezitare pentru dieta cu dovleac.

28.09.2016

Natalia Talmacec

5353

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

O cura cu dovleac este o optiune pe care ar trebuie s-o ai in vedere in acest sezon daca ti-ai propus sa scapi de rotunjimile deranjante. Cu o densitate calorica relativ mica (26/100 g), dovleacul nu numai ca nu pune in pericol silueta, ci, dimpotriva, te ajuta sa o redefinesti. Si asta fara sa rabzi de foame sau sa te expui riscului de a dezvolta carente nutritionale, asa cum se intampla in cazul dietelor hipocalorice drastice.

Dieta cu dovleac: reguli esentiale

Regula # 1 Pentru o scadere sanatoasa in greutate, dieta cu dovleac NU trebuie tinuta mai mult de doua saptamani;

Regula # 2 Poti include in meniu carne, peste, legume, miere, iaurt degresat si fructe dulci in cantitati limitate;

Regula # 3 Pentru o hidratare optima, consuma apa plata, ceai verde neindulcit, suc de dovleac;

Regula # 4 Sunt interzise gustarile intre mese in timpul dietei;

Regula # 5 Limiteaza cat de mult poti aportul de zahar si sare;

Regula # 6 Cina trebuie sa fie usoara;

Regula # 7 Mananca de 3-4 ori in fiecare zi, respectand cu strictete programul de masa;

Regula # 8 Ultima masa a zilei ar trebui sa fie servita inainte de ora 19:00.

Dieta cu dolveac: versiunea de 2 saptamani

Daca te impaci bine cu gustul dovleacului, poti incerca varianta conceputa pentru a fi tinuta timp de 2 saptamani. Practic, a fost creat un plan alimentar pentru 4 zile, care se reia pana cand sunt bifate cele 14 zile. La ce rezultate te poti astepta, urmand acesta cura de slabire? E preconizata o imbunatatire a proceselor digestive si o pierdere in greutate de pana la 9 kg, in functie de surplusul ponderal initial.

Ziua 1

Mic dejun: 230 g de terci de dovleac fiert cu orez brun, 113 g de salata de dovleac cu fructe (fructele pot fi inlocuite cu migdale);

Pranz: 250 g de piure de dovleac;

Cina: mere, 200 g de dovleac gatit lent la cuptor sau la aburi.

Ziua 2

Mic dejun: 230 g de terci de dovleac fiert cu fulgi de ovaz;

Pranz: 250 g de supa de legume;

Cina: 200 g de salata preparata din miez crud de dovleac si ananas.

Ziua 3

Mic dejun: 230 g de tocanita de dovleac si alte legume;

Pranz: 250 g de supa de legume cu 2-3 crochete de cartofi;

Cina: un mar copt.

Ziua 4

Mic dejun: 230 g de chiftelute de dovleac;

Pranz: 250 g de supa de perisoare;

Cina: 230 g de salata de dovleac cu fructe.

Dieta cu dovleac: versiunea de 5 zile

Pentru rezultate-fulger, este recomandata dieta cu terci de dovleac. Aceasta se tine timp de 5 zile, in care sunt alternate doua meniuri. Intre mese este indicat sa bei cat mai multe lichide, pentru a impulsiona rata metabolica. Rezultatele asteptate? Pierderea rapida in greutate de pana la 4,5 kg. Evident, corelata la numarul de kilograme in plus avut la activ. Aceasta varianta a dietei cu dovleac poate fi repetata cel mult o data la 2 luni.

Meniul dietei cu terci de dovleac:

Ziua 1

Mic dejun: 220-230 g de terci de dovleac, un castravete;

Pranz: 110 g de terci de dovleac, 50-60 g de carne de pui fiarta;

Gustare: 170 g de dovleac copt;

Cina: 200 g de salata de dovleac, un file de peste fiert.

Ziua 2

Mic dejun: 220-230 g de salata de dovleac cu morcovi;

Pranz: 110-120 g de terci de dovleac, 60 g de peste fiert;

Gustarea: 220-230 g de terci de dovleac si o felie de cascaval;

Cina: o rosie.

Atentie!

Desi nu exista contraindicatii clare pentru dieta cu dovleac, e bine sa consulti medicul inainte daca ai probleme de digestie sau ai afectiuni ale stomacului. De asemenea, aceasta dieta nu este recomandata femeilor insarcinate sau care alapteaza.

Natalia Talmacec

Etichete:

cura cu dovleac, dieta dovleac, diete cu dovleac, dovleacul in diete

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026568
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341150
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345069
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291274
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154165

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Dieta cu orez
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne