logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta cu dovleac

Dieta cu dovleac reprezinta o modalitate excelenta de a-ti ajusta silueta in aceasta perioada a anului. Sarac in calorii, dar bogat in vitamine, minerale, fibre alimentare si alte substante valoroase pentru organism, dovleacul este un aliat inestimabil in lupta cu kilogramele in plus. Drept urmare, daca esti in cautarea unei metode rapide de scadere in greutate, opteaza fara ezitare pentru dieta cu dovleac.

28.09.2016

Natalia Talmacec

6031

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

O cura cu dovleac este o optiune pe care ar trebuie s-o ai in vedere in acest sezon daca ti-ai propus sa scapi de rotunjimile deranjante. Cu o densitate calorica relativ mica (26/100 g), dovleacul nu numai ca nu pune in pericol silueta, ci, dimpotriva, te ajuta sa o redefinesti. Si asta fara sa rabzi de foame sau sa te expui riscului de a dezvolta carente nutritionale, asa cum se intampla in cazul dietelor hipocalorice drastice.

Dieta cu dovleac: reguli esentiale

Regula # 1 Pentru o scadere sanatoasa in greutate, dieta cu dovleac NU trebuie tinuta mai mult de doua saptamani;

Regula # 2 Poti include in meniu carne, peste, legume, miere, iaurt degresat si fructe dulci in cantitati limitate;

Regula # 3 Pentru o hidratare optima, consuma apa plata, ceai verde neindulcit, suc de dovleac;

Regula # 4 Sunt interzise gustarile intre mese in timpul dietei;

Regula # 5 Limiteaza cat de mult poti aportul de zahar si sare;

Regula # 6 Cina trebuie sa fie usoara;

Regula # 7 Mananca de 3-4 ori in fiecare zi, respectand cu strictete programul de masa;

Regula # 8 Ultima masa a zilei ar trebui sa fie servita inainte de ora 19:00.

Dieta cu dolveac: versiunea de 2 saptamani

Daca te impaci bine cu gustul dovleacului, poti incerca varianta conceputa pentru a fi tinuta timp de 2 saptamani. Practic, a fost creat un plan alimentar pentru 4 zile, care se reia pana cand sunt bifate cele 14 zile. La ce rezultate te poti astepta, urmand acesta cura de slabire? E preconizata o imbunatatire a proceselor digestive si o pierdere in greutate de pana la 9 kg, in functie de surplusul ponderal initial.

Ziua 1

Mic dejun: 230 g de terci de dovleac fiert cu orez brun, 113 g de salata de dovleac cu fructe (fructele pot fi inlocuite cu migdale);

Pranz: 250 g de piure de dovleac;

Cina: mere, 200 g de dovleac gatit lent la cuptor sau la aburi.

Ziua 2

Mic dejun: 230 g de terci de dovleac fiert cu fulgi de ovaz;

Pranz: 250 g de supa de legume;

Cina: 200 g de salata preparata din miez crud de dovleac si ananas.

Ziua 3

Mic dejun: 230 g de tocanita de dovleac si alte legume;

Pranz: 250 g de supa de legume cu 2-3 crochete de cartofi;

Cina: un mar copt.

Ziua 4

Mic dejun: 230 g de chiftelute de dovleac;

Pranz: 250 g de supa de perisoare;

Cina: 230 g de salata de dovleac cu fructe.

Dieta cu dovleac: versiunea de 5 zile

Pentru rezultate-fulger, este recomandata dieta cu terci de dovleac. Aceasta se tine timp de 5 zile, in care sunt alternate doua meniuri. Intre mese este indicat sa bei cat mai multe lichide, pentru a impulsiona rata metabolica. Rezultatele asteptate? Pierderea rapida in greutate de pana la 4,5 kg. Evident, corelata la numarul de kilograme in plus avut la activ. Aceasta varianta a dietei cu dovleac poate fi repetata cel mult o data la 2 luni.

Meniul dietei cu terci de dovleac:

Ziua 1

Mic dejun: 220-230 g de terci de dovleac, un castravete;

Pranz: 110 g de terci de dovleac, 50-60 g de carne de pui fiarta;

Gustare: 170 g de dovleac copt;

Cina: 200 g de salata de dovleac, un file de peste fiert.

Ziua 2

Mic dejun: 220-230 g de salata de dovleac cu morcovi;

Pranz: 110-120 g de terci de dovleac, 60 g de peste fiert;

Gustarea: 220-230 g de terci de dovleac si o felie de cascaval;

Cina: o rosie.

Atentie!

Desi nu exista contraindicatii clare pentru dieta cu dovleac, e bine sa consulti medicul inainte daca ai probleme de digestie sau ai afectiuni ale stomacului. De asemenea, aceasta dieta nu este recomandata femeilor insarcinate sau care alapteaza.

Natalia Talmacec

Etichete:

cura cu dovleac, dieta dovleac, diete cu dovleac, dovleacul in diete

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031260
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348191
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294513
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160150

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Vedete Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne