logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta calugarilor budisti

Cred ca noi toti ne gandim la calugarii din manastirile budiste ca fiind persoane ascetice, care se hranesc cu multa, multa moderatie, care postesc des si sunt foarte sanatoase pana la varste inaintate. Banuiesc ca aceste idei preconcepute ne-au fost inoculate de numeroase seriale sau filme artistice care, de-a lungul timpului, au fost prezentate pe marile si micile ecrane. Viziunea descrisa, insa, este mai degraba una romantica si ea are destul de putin in comun cu realitatea, asa cum vom vedea in continuare.

02.10.2013

Dr. Corina Zugravu

9093

Timp estimat de citire:

4 minute, 40 secunde

Afla mai multe despre dieta calugarilor budisti si despre programele de sanatate asiatice!

Ca de obicei, filmele ne spun povesti frumoase, insa povestile nu se confirma si in viata de zi cu zi. Din pacate, in zilele noastre pana si calugarii asiatici ajung sa se confrunte cu probleme ridicate de bolile cronice degenerative, cu supraponderalitatea, cu o calitate a vietii modificate de un stil de viata care… poate fi perfectibil!

Programe de sanatate publica speciale pentru calugarii budisti

Am aflat de curand ca exista chiar programe de sanatate publica in Asia, programe ce-i au ca tinta exact pe calugari si care urmaresc sa corecteze obiceiurile alimentare si nivelul de efort fizic pe care acesti calugari il presteaza in fiecare zi. Stilul de viata s-a modificat atat de profund in lumea contemporana, incat iata ca elemente negative ale acestuia au ajuns sa dea jos pana si redutele, aparent inexpugnabile, ale unui asezamant de calugari din Thailanda sau Taiwan… Suna de-a dreptul inspaimantator, mai ales pentru noi, cetateni de rand, care nu beneficiem de protectia unui strai de calugar.

Deci, ce-au facut calugarii?! Programul care li se adreseaza a avut doua componente. Prima s-a adresat calugarilor, cealalta, persoanelor care doneaza mancarea. Calugarii budisti se hranesc exclusiv din ofrandele credinciosilor. Acestia umplu bolul calugarului, dictand, practic, dieta sa. De aici necesitatea celor doua componente ale programului.

Componenta 1

A cuprins sfaturile uzuale de modificare comportamentala, completate de niste elemente practice, care sa ii ajute pe acestia sa isi monitorizeze mai bine statusul ponderal:

– dupa cum stim, o imagine face mai mult decat o mie de cuvinte. Deci calugarii au primit calendare, postere si o agenda cu sfaturi nutritionale si privind efortul fizic. Mai mult, li s-a furnizat si un cordon  gradat. In mod obisnuit, calugarii isi prind straiul specific, portocaliu, cu un cordon impletit. Cordoanele oferite in cadrul programului au avantajul da a permite celui care le poarta sa isi masoare circumferinta abdominala prin intermediul gradatiilor de pe cordon. In acest fel a fost simplu ca fiecare sa-si dea seama ca slabeste sau, din contra, ca se ingrasa. Mai mult, pentru ca multi calugari sunt aproape analfabeti, au fost instruiti ca circumferinta abdominala trebuie sa nu depaseasca jumatate din inaltime (usor de masurat cu ajutorul cordonului furnizat). Celor cu mai multa scoala li s-a spus ca circumferinta abdominala trebuie sa fie mai mica de 85 de cm (atentie, asiaticii sunt mai mici in inaltime decat europenii!). Dictonul care a insotit introducerea „cordonului intelept” a fost: „Creste burta, scade sanatatea!”

– primele sfaturi directe au privit alimentatia. Dieta calugarilor budisti este destul de putin variata, deci li s-a recomandat sa incerce sa se limiteze la maximum trei boluri de orez pe zi, sa adauge legume intr-o cantitate cel putin egala cu cea de orez, sa manance peste de cel putin trei ori pe  saptamana si sa nu puna in mancare mai mult de trei linguri de lapte de cocos.

– la categoria „bauturi”, li s-a recomandat sa consume bauturi cu continut mare de proteine, cum ar fi laptele de vaca si iaurtul.

– la capitolul „miscare”, li s-a comunicat un dicton similar celui de la cordon: „Mergi mai mult, ai sanatate mai multa!”. Chiar daca unii calugari sunt oameni in varsta, ei trebuie sa mearga minimum 40 de minute pe zi, sa se implice cat mai mult in activitati fizice de curatentie in templu (maturat), sa mediteze in timpul activitatilor fizice (nu stand pe loc) si sa nu faca economie la miscari, indiferent de natura acestora.

Componenta 2

Componenta pentru calugari nu ar fi fost suficienta, atata timp cat alimentatia lor se bazeaza pe ceea ce primesc in dar. Deci celor care fac donatii li s-au facut urmatoarele recomandari:

– Sa doneze un bol format din orez alb si brun (in cantitati echivalente), pentru a asigura sanatatea inimii si a intestinelor.

– Sa adauge cat mai multe legume si peste, pentru a feri calugarii de cancer.

– Sa doneze mai mult peste, mai ales fiert la aburi, cu lamai, chilly si vegetale.

– Sa doneze si lapte de vaca, iar la gatit sa puna nu numai lapte de cocos, ci si lapte de vaca, acesta asigurand sanatatea oaselor.

– Sa aleaga bauturi sanatoase, cu un nivel mare de proteine (lapte, iaurt) si cu putin zahar, evitand intotdeauna sa ofere bauturi racoritoare cu zahar („Scade zaharul, creste sanatatea!”).

– Sa ofere portii sanatoase de mancare, formate din alimente bogate in proteine, din legume si cu un nivel redus de grasimi („Ofranda sanatoasa, care lungeste viata calugarului!”).

In concluzie, se poate vedea ca ne aflam in fata unor sfaturi de pe urma carora poate beneficia oricine vrea sa evite bolile cronice, care scad calitatea vietii noastre, indiferent de tara in care traim. Sa nu uitam ca acesti calugari au, in plus, un trai senin, lipsit de stres, nu beau, nu fumeaza, au un orar zilnic fix si regulat. Deci poate ca e util sa ne inspiram din sfaturile de mai sus si sa traim mai sanatos.

Dr. Corina Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

dieta asiatica, dieta calugarilor budisti, dieta cu orez, diete de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026609
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341175
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345103
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291293
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Dieta cu orez
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne