logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta calugarilor budisti

Cred ca noi toti ne gandim la calugarii din manastirile budiste ca fiind persoane ascetice, care se hranesc cu multa, multa moderatie, care postesc des si sunt foarte sanatoase pana la varste inaintate. Banuiesc ca aceste idei preconcepute ne-au fost inoculate de numeroase seriale sau filme artistice care, de-a lungul timpului, au fost prezentate pe marile si micile ecrane. Viziunea descrisa, insa, este mai degraba una romantica si ea are destul de putin in comun cu realitatea, asa cum vom vedea in continuare.

02.10.2013

Dr. Corina Zugravu

9553

Timp estimat de citire:

4 minute, 40 secunde

Afla mai multe despre dieta calugarilor budisti si despre programele de sanatate asiatice!

Ca de obicei, filmele ne spun povesti frumoase, insa povestile nu se confirma si in viata de zi cu zi. Din pacate, in zilele noastre pana si calugarii asiatici ajung sa se confrunte cu probleme ridicate de bolile cronice degenerative, cu supraponderalitatea, cu o calitate a vietii modificate de un stil de viata care… poate fi perfectibil!

Programe de sanatate publica speciale pentru calugarii budisti

Am aflat de curand ca exista chiar programe de sanatate publica in Asia, programe ce-i au ca tinta exact pe calugari si care urmaresc sa corecteze obiceiurile alimentare si nivelul de efort fizic pe care acesti calugari il presteaza in fiecare zi. Stilul de viata s-a modificat atat de profund in lumea contemporana, incat iata ca elemente negative ale acestuia au ajuns sa dea jos pana si redutele, aparent inexpugnabile, ale unui asezamant de calugari din Thailanda sau Taiwan… Suna de-a dreptul inspaimantator, mai ales pentru noi, cetateni de rand, care nu beneficiem de protectia unui strai de calugar.

Deci, ce-au facut calugarii?! Programul care li se adreseaza a avut doua componente. Prima s-a adresat calugarilor, cealalta, persoanelor care doneaza mancarea. Calugarii budisti se hranesc exclusiv din ofrandele credinciosilor. Acestia umplu bolul calugarului, dictand, practic, dieta sa. De aici necesitatea celor doua componente ale programului.

Componenta 1

A cuprins sfaturile uzuale de modificare comportamentala, completate de niste elemente practice, care sa ii ajute pe acestia sa isi monitorizeze mai bine statusul ponderal:

– dupa cum stim, o imagine face mai mult decat o mie de cuvinte. Deci calugarii au primit calendare, postere si o agenda cu sfaturi nutritionale si privind efortul fizic. Mai mult, li s-a furnizat si un cordon  gradat. In mod obisnuit, calugarii isi prind straiul specific, portocaliu, cu un cordon impletit. Cordoanele oferite in cadrul programului au avantajul da a permite celui care le poarta sa isi masoare circumferinta abdominala prin intermediul gradatiilor de pe cordon. In acest fel a fost simplu ca fiecare sa-si dea seama ca slabeste sau, din contra, ca se ingrasa. Mai mult, pentru ca multi calugari sunt aproape analfabeti, au fost instruiti ca circumferinta abdominala trebuie sa nu depaseasca jumatate din inaltime (usor de masurat cu ajutorul cordonului furnizat). Celor cu mai multa scoala li s-a spus ca circumferinta abdominala trebuie sa fie mai mica de 85 de cm (atentie, asiaticii sunt mai mici in inaltime decat europenii!). Dictonul care a insotit introducerea „cordonului intelept” a fost: „Creste burta, scade sanatatea!”

– primele sfaturi directe au privit alimentatia. Dieta calugarilor budisti este destul de putin variata, deci li s-a recomandat sa incerce sa se limiteze la maximum trei boluri de orez pe zi, sa adauge legume intr-o cantitate cel putin egala cu cea de orez, sa manance peste de cel putin trei ori pe  saptamana si sa nu puna in mancare mai mult de trei linguri de lapte de cocos.

– la categoria „bauturi”, li s-a recomandat sa consume bauturi cu continut mare de proteine, cum ar fi laptele de vaca si iaurtul.

– la capitolul „miscare”, li s-a comunicat un dicton similar celui de la cordon: „Mergi mai mult, ai sanatate mai multa!”. Chiar daca unii calugari sunt oameni in varsta, ei trebuie sa mearga minimum 40 de minute pe zi, sa se implice cat mai mult in activitati fizice de curatentie in templu (maturat), sa mediteze in timpul activitatilor fizice (nu stand pe loc) si sa nu faca economie la miscari, indiferent de natura acestora.

Componenta 2

Componenta pentru calugari nu ar fi fost suficienta, atata timp cat alimentatia lor se bazeaza pe ceea ce primesc in dar. Deci celor care fac donatii li s-au facut urmatoarele recomandari:

– Sa doneze un bol format din orez alb si brun (in cantitati echivalente), pentru a asigura sanatatea inimii si a intestinelor.

– Sa adauge cat mai multe legume si peste, pentru a feri calugarii de cancer.

– Sa doneze mai mult peste, mai ales fiert la aburi, cu lamai, chilly si vegetale.

– Sa doneze si lapte de vaca, iar la gatit sa puna nu numai lapte de cocos, ci si lapte de vaca, acesta asigurand sanatatea oaselor.

– Sa aleaga bauturi sanatoase, cu un nivel mare de proteine (lapte, iaurt) si cu putin zahar, evitand intotdeauna sa ofere bauturi racoritoare cu zahar („Scade zaharul, creste sanatatea!”).

– Sa ofere portii sanatoase de mancare, formate din alimente bogate in proteine, din legume si cu un nivel redus de grasimi („Ofranda sanatoasa, care lungeste viata calugarului!”).

In concluzie, se poate vedea ca ne aflam in fata unor sfaturi de pe urma carora poate beneficia oricine vrea sa evite bolile cronice, care scad calitatea vietii noastre, indiferent de tara in care traim. Sa nu uitam ca acesti calugari au, in plus, un trai senin, lipsit de stres, nu beau, nu fumeaza, au un orar zilnic fix si regulat. Deci poate ca e util sa ne inspiram din sfaturile de mai sus si sa traim mai sanatos.

Dr. Corina Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

dieta asiatica, dieta calugarilor budisti, dieta cu orez, diete de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne