logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta calugarilor budisti

Cred ca noi toti ne gandim la calugarii din manastirile budiste ca fiind persoane ascetice, care se hranesc cu multa, multa moderatie, care postesc des si sunt foarte sanatoase pana la varste inaintate. Banuiesc ca aceste idei preconcepute ne-au fost inoculate de numeroase seriale sau filme artistice care, de-a lungul timpului, au fost prezentate pe marile si micile ecrane. Viziunea descrisa, insa, este mai degraba una romantica si ea are destul de putin in comun cu realitatea, asa cum vom vedea in continuare.

02.10.2013

Dr. Corina Zugravu

7901

Timp estimat de citire:

4 minute, 40 secunde

Afla mai multe despre dieta calugarilor budisti si despre programele de sanatate asiatice!

Ca de obicei, filmele ne spun povesti frumoase, insa povestile nu se confirma si in viata de zi cu zi. Din pacate, in zilele noastre pana si calugarii asiatici ajung sa se confrunte cu probleme ridicate de bolile cronice degenerative, cu supraponderalitatea, cu o calitate a vietii modificate de un stil de viata care… poate fi perfectibil!

Programe de sanatate publica speciale pentru calugarii budisti

Am aflat de curand ca exista chiar programe de sanatate publica in Asia, programe ce-i au ca tinta exact pe calugari si care urmaresc sa corecteze obiceiurile alimentare si nivelul de efort fizic pe care acesti calugari il presteaza in fiecare zi. Stilul de viata s-a modificat atat de profund in lumea contemporana, incat iata ca elemente negative ale acestuia au ajuns sa dea jos pana si redutele, aparent inexpugnabile, ale unui asezamant de calugari din Thailanda sau Taiwan… Suna de-a dreptul inspaimantator, mai ales pentru noi, cetateni de rand, care nu beneficiem de protectia unui strai de calugar.

Deci, ce-au facut calugarii?! Programul care li se adreseaza a avut doua componente. Prima s-a adresat calugarilor, cealalta, persoanelor care doneaza mancarea. Calugarii budisti se hranesc exclusiv din ofrandele credinciosilor. Acestia umplu bolul calugarului, dictand, practic, dieta sa. De aici necesitatea celor doua componente ale programului.

Componenta 1

A cuprins sfaturile uzuale de modificare comportamentala, completate de niste elemente practice, care sa ii ajute pe acestia sa isi monitorizeze mai bine statusul ponderal:

– dupa cum stim, o imagine face mai mult decat o mie de cuvinte. Deci calugarii au primit calendare, postere si o agenda cu sfaturi nutritionale si privind efortul fizic. Mai mult, li s-a furnizat si un cordon  gradat. In mod obisnuit, calugarii isi prind straiul specific, portocaliu, cu un cordon impletit. Cordoanele oferite in cadrul programului au avantajul da a permite celui care le poarta sa isi masoare circumferinta abdominala prin intermediul gradatiilor de pe cordon. In acest fel a fost simplu ca fiecare sa-si dea seama ca slabeste sau, din contra, ca se ingrasa. Mai mult, pentru ca multi calugari sunt aproape analfabeti, au fost instruiti ca circumferinta abdominala trebuie sa nu depaseasca jumatate din inaltime (usor de masurat cu ajutorul cordonului furnizat). Celor cu mai multa scoala li s-a spus ca circumferinta abdominala trebuie sa fie mai mica de 85 de cm (atentie, asiaticii sunt mai mici in inaltime decat europenii!). Dictonul care a insotit introducerea „cordonului intelept” a fost: „Creste burta, scade sanatatea!”

– primele sfaturi directe au privit alimentatia. Dieta calugarilor budisti este destul de putin variata, deci li s-a recomandat sa incerce sa se limiteze la maximum trei boluri de orez pe zi, sa adauge legume intr-o cantitate cel putin egala cu cea de orez, sa manance peste de cel putin trei ori pe  saptamana si sa nu puna in mancare mai mult de trei linguri de lapte de cocos.

– la categoria „bauturi”, li s-a recomandat sa consume bauturi cu continut mare de proteine, cum ar fi laptele de vaca si iaurtul.

– la capitolul „miscare”, li s-a comunicat un dicton similar celui de la cordon: „Mergi mai mult, ai sanatate mai multa!”. Chiar daca unii calugari sunt oameni in varsta, ei trebuie sa mearga minimum 40 de minute pe zi, sa se implice cat mai mult in activitati fizice de curatentie in templu (maturat), sa mediteze in timpul activitatilor fizice (nu stand pe loc) si sa nu faca economie la miscari, indiferent de natura acestora.

Componenta 2

Componenta pentru calugari nu ar fi fost suficienta, atata timp cat alimentatia lor se bazeaza pe ceea ce primesc in dar. Deci celor care fac donatii li s-au facut urmatoarele recomandari:

– Sa doneze un bol format din orez alb si brun (in cantitati echivalente), pentru a asigura sanatatea inimii si a intestinelor.

– Sa adauge cat mai multe legume si peste, pentru a feri calugarii de cancer.

– Sa doneze mai mult peste, mai ales fiert la aburi, cu lamai, chilly si vegetale.

– Sa doneze si lapte de vaca, iar la gatit sa puna nu numai lapte de cocos, ci si lapte de vaca, acesta asigurand sanatatea oaselor.

– Sa aleaga bauturi sanatoase, cu un nivel mare de proteine (lapte, iaurt) si cu putin zahar, evitand intotdeauna sa ofere bauturi racoritoare cu zahar („Scade zaharul, creste sanatatea!”).

– Sa ofere portii sanatoase de mancare, formate din alimente bogate in proteine, din legume si cu un nivel redus de grasimi („Ofranda sanatoasa, care lungeste viata calugarului!”).

In concluzie, se poate vedea ca ne aflam in fata unor sfaturi de pe urma carora poate beneficia oricine vrea sa evite bolile cronice, care scad calitatea vietii noastre, indiferent de tara in care traim. Sa nu uitam ca acesti calugari au, in plus, un trai senin, lipsit de stres, nu beau, nu fumeaza, au un orar zilnic fix si regulat. Deci poate ca e util sa ne inspiram din sfaturile de mai sus si sa traim mai sanatos.

Dr. Corina Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

dieta asiatica, dieta calugarilor budisti, dieta cu orez, diete de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016047
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332088
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337811
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284424
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141876



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

5 exerciții pentru spate
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne