logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021

          Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Cum scapi de grasimea abdominala in 4 pasi simpli

De-a lungul timpului, femeile au luptat si au reusit sa obtina afirmarea egalitatii in drepturi si sanse intre acestea si reprezentantii sexului opus. Atunci cand vine vorba despre procesul de scadere in greutate insa, natura a stabilit deja un set de reguli “organice” care din pacate, traduse din punct de vedere nutritional, conduc la urmatoarea concluzie: barbatii slabesc mai repede decat femeile.

11.10.2011

Dr. Cristian Panaite

56776

Timp estimat de citire:

3 minute, 48 secunde

Cu toate acestea, afirmatia de mai sus nu semnifica faptul ca barbatii nu se confrunta, in aceeasi masura ca si femeile, cu anumite probleme specifice referitoare la modul in care se produce scaderea ponderala. De regula, o femeie isi doreste sa slabeasca repede, sa scape de celulita si de vergeturi si sa nu isi mai lase apetitul condus de emotii. La polul opus, un barbat vrea sa scape de excesul de grasime din zona abdomenului – de burta. Asadar, daca esti barbat sau daca iti doresti ca sotul, prietenul sau fratele sa mai dea jos din kilogramele acumulate in fata televizorului, iti voi oferi cateva sfaturi utile.

Nu poti slabi localizat

Nu exista niciun plan alimentar si niciun program de activitate fizica care sa te ajute sa slabesti doar dintr-o anumita zona. In momentul in care iti micsorezi numarul de calorii si incepi sa te misti mai mult vei scadea in greutatea si vei reduce depozitele de grasime in general. Iar acest lucru, din perspectiva unui barbat, nu este atat de periculos precum este in cazul unei femei, care este programata genetic sa depoziteze mai multa grasime in zona inferioara a corpului deoarece aceste depozite sunt cele care vor permite unei eventuale sarcini sa decurga normal.

Pana la urma insa, ce poti face practic pentru a scapa de aceasta neplacere?
Va trebui sa urmezi aceleasi reguli de baza care se aplica si in momentul in care vrei sa scazi in greutate in general. Mai precis, sa reduci numarul de calorii pe care il consumi zilnic, sa eviti sa consumi surse de glucide seara – in speta paine, paste, cartofi si dulciuri si sa iti  maresti consumul de carne slaba, lactate si in special peste cat si de legume si fructe proaspete.
Pentru zona abdomenului iti recomand sa te axezi in mod special, mai ales la inceputul procesului de scadere ponderala, pe activitate fizica de tip cardio – spre exemplu mers pe jos in ritm alert, alergat, mers pe bicicleta, inot precum si orice alt tip de exercitiu pe care il executi acasa sau la sala de forta care sa iti mentina pulsul ridicat. Dupa ce iti obisnuiesti organismul cu exercitiile fizice de acest tip, atunci poti trece la antrenamentele de tip circuit in care alternezi activitatea cardio cu cea  menita sa iti mareasca masa musculara.

In ceea ce priveste alimentatia, daca iti doresti sa grabesti procesul, atunci iti recomand sa reduci consumul de bauturi alcoolice, in special bere. Daca simti ca nu poti renunta complet la acest leac al lui Bachus, atunci limiteaza-te la o bere pe saptamana.

Aplica urmatoarele sfaturi si scapa de burta:

  1. Micsoreaza consumul caloric si asigura-te ca, la fiecare masa, sa ai o sursa de proteine cu un continut scazut de grasime, cum ar fi carnea de pui, curcan sau peste, precum si lactate semidegresate.
  2. Evita consumul de glucide cu asimilare rapida dupa ora 18:00, deoarece acestea nu constituie decat centimetri suplimentari de grasime care vor spori circumferinta zonei tale abdominale. Cu alte cuvinte, ar fi bine sa iti reduci portiile de paine, paste, fructe, cartofi si dulciuri dupa lasarea serii.
  3. Axeaza-te in prima parte a procesului de scadere in greutate pe exercitii de tip aerobic dearece acestea te vor ajuta sa arzi grasimile mult mai repede iar apoi, dupa ce dobandesti rezistenta necesara pentru efectuarea acestor activitati, alterneaza exercitiile cardio cu cele pentru dezvoltarea masei musculare.
  4. Micsoreaza consumul de bere pana la 500 ml pe saptamana. Acest lucru nu inseamna ca poti inlocui berea cu alte feluri de bauturi alcoolice intrucat alcoolul in sine iti va ingreuna procesul de scadere in greutate.

Daca urmezi aceasta ordine atunci eforturile tale vor fi rasplatite nu numai cu un abdomen „in patratele” ci si cu o conditie fizica mult imbunatatita.

Dr. Cristian Panaite
Medic Nutritionist
Clinica de Nutritie KiloStop
www.kilostop.ro

De-a lungul timpului, femeile au luptat si au reusit sa obtina afirmarea egalitatii in drepturi si sanse intre acestea si reprezentantii sexului opus. Atunci cand vine vorba despre procesul de scadere in greutate insa, natura a stabilit deja un set de reguli “organice” care din pacate, traduse din punct de vedere nutritional, conduc la urmatoarea concluzie: barbatii slabesc mai repede decat femeile.

Etichete:

burta, cura de slabire, femeia, grasimea abdominala, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid
Deși are aproape 50 de ani, Dieta Atkins continua să fie foarte populară. În topul 2021 al diete..

13.01.2021

Stan Stefan
diete
Whole30, dieta care face furori în SUA

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016262
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332285
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337969
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284590
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142122



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne