logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cum sa mananci dietetic cand iesi in oras

Mesele in oras sunt ca o sabie cu doua taisuri: iti place ca savurezi mancarea intr-o companie placuta, intr-un mediu relaxant, insa, pe de alta parte, ce te faci cu grasimile si caloriile, bine ascunse in denumiri atragatoare? Poate ti-ai imaginat ca pastele cu fructe de mare din meniu sunt o optiune light, dar nu e chiar asa - noi te invatam cum sa alegi ce-i mai bun pentru tine.

01.10.2012

Raluca Baciu

5974

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

Fie pranz de afaceri, gustare rapida intre doua drumuri sau cina eleganta, mancatul in oras este complicat pentru cei care tin dieta. Pe langa numeroasele tentatii culinare, exista un alt risc: acela de a-ti comanda un fel ce doar pare dietetic, cand, in realitate, este o bomba calorica. Ar fi simplu daca fiecare meniu ar include continutul nutritiv al preparatelor! Pana atunci, dobandeste obiceiul de a studia bine meniul inainte de comanda si inspira-ti alegerile din acest articol.

Cauta restaurante cu specific japonez, grecesc (mediteranean), suedez sau vietnamez. Bucatariile lor traditionale se numara printre cele mai sanatoase din lume.

Restaurant italian: Bineinteles, pastele sunt punctul forte al oricarui restaurant italian, dar sosurile calorice care le insotesc de obicei nu au cum sa-ti fie prielnice. Rezuma-te la un cocktail de fructe de mare, creveti la gratar sau deliciosul aperitiv din pepene galben si prosciutto. Rosiile sunt o optiune buna, sub forma de supa sau suc proaspat, intrucat contin licopen, un puternic antioxidant. Poti savura si o portie de  paste, dar asigura-te ca sunt in sos marinara, fara branza.

Restaurant american: Cred ca nici nu mai trebuie mentionat ca restaurantele cu specific american se intrec in prajeli si portii mai mult decat generoase, asa ca este destul de greu sa gasesti ceva dietetic. Totusi, dieta nu este pierduta daca gasesti in meniu carne de vita preparata la gratar si o garnitura de legume simple, fara sos.

Pizzerie: In primul rand, de ce ai intra intr-o pizzerie daca esti la dieta? Ideal ar fi sa o eviti, dar, daca nu ai de ales, stai departe de sortimentele de pizza cu multa carne (prea mult sodiu si calorii, prea putine fibre), de bauturile carbogazoase incluse in diferite meniuri promotionale si limiteaza desertul. Ca silueta sa iti fie in siguranta, comanda o salata-aperitiv fara dressing, un pahar de vin alb si, daca nu se poate altfel, o portie mica de pizza cu blat subtire si legume.

Un truc de care e bine sa tii cont: nu intra in restaurant infometat! Bea un pahar mare cu apa sau mananca un fruct, pentru ca, daca iti este foarte foame, vei avea tendinta sa comanzi mai mult decat ai nevoie.

Fast food: Poti recunoaste un fast food de la o distanta considerabila, datorita mirosului inconfundabil, insa, odata intrat intr-un astfel de local, nu te lasa condus de simturi, ci de logica! Chiar si salatele dintr-un fast food au multe calorii, din cauza dressing-ului, asa ca acorda atentie sporita meniului tau. Poti lua o salata pe care sa o mananci simpla sau o portie de bucatele de pui, ce ramane inofensiva pentru silueta doar daca o mananci fara sosuri sofisticate, ci doar cu mustar sau ketchup.

Restaurant chinezesc: Orezul este mancarea de baza a chinezilor, asa ca mizeaza pe acest aliment usor atunci cand comanzi la restaurant. Daca este posibil, cere orez brun – este mai bogat in fibre decat cel alb, rafinat. Alege alimentele crude, preparate la abur sau fierte, nu prajite. O optiune buna este salata de alge, dar si legumele cu diverse sosuri, preparatele pe baza de peste proaspat sau coltunasii. Evita puiul dulce-acrisor pane si prajelile. Ca desert, un compot de fructe exotice (litchi, spre exemplu) este suficient.

Restaurant frantuzesc: Portiile tipice frantuzesti sunt mici, iar mancarea este de obicei usoara. Totusi, fii atent la sosurile ce pot adauga chiar si sute de calorii unui fel de mancare si la modul de preparare al mancarii. Alege o friptura mica de vita, miel, cocos sau o portie de fructe de mare, asezonata cu legume – cu aceasta combinatie, fara alte adaosuri, nu ai cum sa gresesti!

Raluca Baciu-Mateescu

Etichete:

masa in oras, restaurant frantuzesc, restaurant italian

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031177
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345173
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348141
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294448
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160016

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sanatate Psihologie Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne