logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Consuma avocado daca vrei sa-ti mentii greutatea!

Avocado este un fruct nou intrat de pe piata din Romania. El poate inlocui cu succes o masa obisnuita din punct de vedere al substantelor nutritive pe care le contine: vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E, PP, fosfor, fier, zinc, potasiu, cupru, magneziu, acid folic etc.

12.12.2011

Cornelia Constantin

6429

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

 

Cand il cumperi, trebuie sa ai grija sa nu fie nici prea moale si nici prea tare la pipait si sa nu aiba pete pe coaja. In primul caz, fructul nu mai contine mineralele necesare, in al doilea, este crud – il poti totusi lasa la copt cateva zile intr-o punga de hartie. Cand nu reusesti sa-l consumi in intregime la o masa, stropeste ceea ce iti ramane cu zeama de lamaie si pastreaza-l la frigider.

Previne afectiuni grave
Persoanele care consuma frecvent avocado observa imbunatatiri simtitoare in privinta scaderii nivelului colesterolului rau, LDL. Fructul este o sursa importanta de potasiu, mineral care regleaza presiunea sanguina. O cantitate echilibrata de potasiu, consumata zilnic, lupta impotriva afectiunilor circulatorii. Un studiu publicat in Journal of Nutritional Biochemistry (confirmat de Great Britain’s Mouth Cancer Foundation) demonstreaza ca avocado contine carotenoizi si tacoferoli care inhiba cresterea celulelor canceroase (mai ales in cazul cancerului oral, de prostrata sau la san). Carotenoizii sunt substante liposolubile, adica ajung  in fluxul sanguin si efectul lor este rapid. Daca iti vei forma obiceiul de a consuma avocado in salate sau la sandvisuri, nu numai ca gustul obtinut va fi mai placut, dar iti vei hrani organismul cu substantele necesare pentru a-ti pastra sanatatea.

Grasimi inofensive!
Daca esti supraponderal, nu consuma avocado ca desert. Desi este un fruct, el se gateste ca si cum ar fi o leguma. Deci, prepara-ti un fel delicios de mancare din avocado. Iti vei asigura astfel 80 de substante necesare sanatatii tale, dar care vor contribui si la mentinerea greutatii care te preocupa. Desi contine lipide, ele sunt absorbite rapid si nu au timp sa se depuna, asa incat sa-ti provoace probleme. Fara sa consumi cantitati impresionante, vei avea senzatie de satietate, vei fi plin de energie si vei ramane la fel de suplu. Avocado este o piesa de rezistenta a bucatariei vegetariene, doarece inlocuieste cu succes carnea in sandvisuri si salate precum si ouale sau branza. Fructul nu este dulce, ci aromat si are o textura cremosa. Coaja contine latex, asa ca trebuie sa fii atent cand o indepartezi, mai ales daca stii ca esti alergic la acest tip de substante.

Preparate exotice
Te-ai plictisit de felurile de mancare pe care le consumi de obicei? Incearca altceva. Avocado este simplu de preparat si da o nota exotica mancarurilor. Daca il pasezi bine, il poti intinde pe paine, iar sandvisul va fi o adevarata surpriza. Daca iti plac salatele, poti sa le adaugi felii sau cubulete de avocado. Fructul copt poate fi amestecat cu branza si verdeturi.

Guacamole este un fel celebru de manacare pe baza de avocado. Pe langa fructul amintit mai ai nevoie de rosii decojite, o ceapa tocata si cativa catei de usturoi maruntit, zeama de lamaie, ulei de masline si condimente diverse. Ingredientele se taie bucati, se amesteca bine, se presara condimentele si se pastreaza o ora la rece. Se serveste apoi pe o frunza de salata sau rulata intr-o lipie (ca o clatita).
 

Text: Cornelia Constantin

Etichete:

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Fructele autohtone de toamnă – mic ghid
Cu toate că în ziua de azi putem găsi aproape orice fel de fruct în hipermarketuri, consumul pro..

19.08.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030547
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344574
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347692
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293960
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159075

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Reviste Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne