logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
terapii-alternative

Cele 4 etape ale unui automasaj de slabit eficient

Atunci cand vine vorba de subtierea siluetei si combaterea celulitei, sportul si un plan alimentar bine pus la punct sunt in prima linie de atac. Sa nu uitam insa de masaj! Realizat ca la carte, acesta poate face adevarate minuni.

17.05.2016

Natalia Talmacec

4474

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Imbunatateste elasticitatea si supletea pielii, ajuta la eliminarea excesului de fluide retinute in tesuturi si la scaderea in greutate si reduce in mod vizibil inesteticul aspect de coaja de portocala. Da, masajul chiar poate face toate aceste lucruri, iar tu te poti bucura de efecte grozave chiar daca nu-ti permiti sa mergi la salon. Poti avea parte de super sedinte de masaj la tine in baie. Nu trebuie decat sa te pui pe treaba si sa urmezi intocmai cele 4 etape descrise mai jos.

ETAPA 1: Presiune prin alunecare pe abdomen

Tehnica simpla si usor de deprins, presiunea prin alunecare este un fel de mangaiere energica. Se efectueaza printr-o manevra ampla de presiune sustinuta si alunecare a palmelor pe zona abdominala, perpendicular pe directia fibrelor musculare. Viteza de executie variaza in functie de efectul dorit: cu cat este mai rapid, cu atat este mai eficient.

EATPA 2: Palper-rouler pentru aripioare

Desi alintati „tortitele iubirii”, colaceii abdominali sau „aripioarele” nu se inscriu in idealul de frumusete. Ca sa scapi de ele, invata sa-ti faci palper-rouler. Este o tehnica ideala pentru zonele cu tesut adipos rebel, intrucat rupe aderentele si „stoarce” mecanic adipocitele de grasime. Concret, se prinde un pliu cutanat intre degetele mare, aratator si cel mijlociu, apoi se ruleaza prin deplasarea lenta a degetului mare. Rezulta un masaj in mini valuri.

Atentie! Uneori, tesutul adipos poate fi dificil de separat de stratul muscular. In acest caz, pielea trebuie prinsa intre degete si mentinuta ridicata pret de cateva secunde, apoi eliberata. Procedura se repeta pana cand stratul de grasime se desprinde usor si zona e pregatita pentru masajul propriu-zis.

ETAPA 3: Presiune prin alunecare pe coapse

De departe cele mai afectate parti ale corpului de celulita, coapsele trebuie masate viguros pentru a obtine uniformizarea suprafetei pielii. Cuprinde cu ambele maini piciorul in zona genunchiului si executa miscari ample de sus in jos, aplicand o presiune sustinuta, in special cu podul palmei. Miscarea de intoarcere este mai blanda, ca o alunecare. Tine minte, cu cat e mai energic masajul, cu atat mai bine.

Pentru a creste eficienta masajului, foloseste cu incredere lotiunile anticelulitice care au in componenta cafeina. Aceasta patrunde in adipocite, desface trigliceridele si favorizeaza eliberarea lipidelor in sange, de unde pot fi folosite pentru a fi transformate in energie.

ETAPA 4: Framantari pe fese

Sesiunea de masaj nu se incheie inainte de a lucra serios asupra posteriorului. Cum anume? Prin executarea unor miscari ritmice de comprimare cu o mana sau cu ambele, ondulatorii, asemanatoare cu framantarea aluatului. Poti recurge inclusiv la ciupituri, iar daca rezisti, te poti extinde cu aceasta tehnica si asupra colaceilor. Va accelera in mod considerabil procesul de diminuare a circumferintei taliei.

Cat de des trebuie sa te automasezi?

Pentru a culege roade, trebuie sa-ti faci timp si sa dedici masajului aproximativ o ora in fiecare zi, cel putin 5-6 zile consecutiv. In principiu, e bine sa aloci fiecarei etape descrise mai sus cate 15 pana la 20 minute. Ulterior, pentru mentinere, sunt recomandate cate 1-2 sesiuni de masaj pe saptamana.

Specialistii recomanda efectuarea masajului anticelulitic spre finalul zilei, pentru ca atunci are cea mai mare eficacitate. Pentru imbunatatiri majore, consuma multa apa si nu ezita sa bei ceaiuri din plante cu efect diuretic.

Natalia Talmacec

Etichete:

automasaj, celulita, masaj anticelulitic

Articole recomandate din categoria Terapii alternative

S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale
Dacă suferi de alergii, știi prea bine cât de supărătoare pot fi acestea. Strănutul, m..

12.10.2020

Natalia Talmacec
terapii alternative
Tot ce trebuie să știi despre valeriană

15.09.2020

Stan Stefan
terapii alternative
5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

23.04.2020

Natalia Talmacec
terapii alternative
Cele mai bune plante pentru slăbit

13.04.2020

Natalia Talmacec
terapii alternative
Hipnoza, o altă cale către silueta de vis

22.07.2019

Natalia Talmacec
terapii alternative
Te supara insectele cand faci jogging? Plante care te ajuta sa te lupti cu tantarii

25.06.2019

Daradan Bogdan
terapii alternative
5 condimente care îți reduc pofta de mâncare

16.05.2019

Daradan Bogdan
terapii alternative



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015977
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332032
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337773
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284370
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141792



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne