logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu morcovi

          Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

          noiembrie 29, 2023
          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          noiembrie 28, 2023
          Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut

          Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

          noiembrie 28, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in calciu

          Alimente care conțin calciu. Topul alimentelor bogate in calciu

          decembrie 4, 2023
          Gustari cu putine calorii

          10 idei de gustări cu puține calorii

          decembrie 4, 2023
          Beneficiile fructului noni

          Ce nu știai despre fructul noni

          noiembrie 29, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          decembrie 4, 2023
          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie

          Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie

          decembrie 5, 2023
          Dieta pentru sanatatea rinichilor

          Dieta pentru sănătatea rinichilor

          decembrie 4, 2023
          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          decembrie 4, 2023
          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
terapii-alternative

Cele 4 etape ale unui automasaj de slabit eficient

Atunci cand vine vorba de subtierea siluetei si combaterea celulitei, sportul si un plan alimentar bine pus la punct sunt in prima linie de atac. Sa nu uitam insa de masaj! Realizat ca la carte, acesta poate face adevarate minuni.

17.05.2016

Natalia Talmacec

5855

Cele 4 etape ale unui automasaj de slabit eficient
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde

Imbunatateste elasticitatea si supletea pielii, ajuta la eliminarea excesului de fluide retinute in tesuturi si la scaderea in greutate si reduce in mod vizibil inesteticul aspect de coaja de portocala. Da, masajul chiar poate face toate aceste lucruri, iar tu te poti bucura de efecte grozave chiar daca nu-ti permiti sa mergi la salon. Poti avea parte de super sedinte de masaj la tine in baie. Nu trebuie decat sa te pui pe treaba si sa urmezi intocmai cele 4 etape descrise mai jos.

ETAPA 1: Presiune prin alunecare pe abdomen

Tehnica simpla si usor de deprins, presiunea prin alunecare este un fel de mangaiere energica. Se efectueaza printr-o manevra ampla de presiune sustinuta si alunecare a palmelor pe zona abdominala, perpendicular pe directia fibrelor musculare. Viteza de executie variaza in functie de efectul dorit: cu cat este mai rapid, cu atat este mai eficient.

EATPA 2: Palper-rouler pentru aripioare

Desi alintati „tortitele iubirii”, colaceii abdominali sau „aripioarele” nu se inscriu in idealul de frumusete. Ca sa scapi de ele, invata sa-ti faci palper-rouler. Este o tehnica ideala pentru zonele cu tesut adipos rebel, intrucat rupe aderentele si „stoarce” mecanic adipocitele de grasime. Concret, se prinde un pliu cutanat intre degetele mare, aratator si cel mijlociu, apoi se ruleaza prin deplasarea lenta a degetului mare. Rezulta un masaj in mini valuri.

Atentie! Uneori, tesutul adipos poate fi dificil de separat de stratul muscular. In acest caz, pielea trebuie prinsa intre degete si mentinuta ridicata pret de cateva secunde, apoi eliberata. Procedura se repeta pana cand stratul de grasime se desprinde usor si zona e pregatita pentru masajul propriu-zis.

ETAPA 3: Presiune prin alunecare pe coapse

De departe cele mai afectate parti ale corpului de celulita, coapsele trebuie masate viguros pentru a obtine uniformizarea suprafetei pielii. Cuprinde cu ambele maini piciorul in zona genunchiului si executa miscari ample de sus in jos, aplicand o presiune sustinuta, in special cu podul palmei. Miscarea de intoarcere este mai blanda, ca o alunecare. Tine minte, cu cat e mai energic masajul, cu atat mai bine.

Pentru a creste eficienta masajului, foloseste cu incredere lotiunile anticelulitice care au in componenta cafeina. Aceasta patrunde in adipocite, desface trigliceridele si favorizeaza eliberarea lipidelor in sange, de unde pot fi folosite pentru a fi transformate in energie.

ETAPA 4: Framantari pe fese

Sesiunea de masaj nu se incheie inainte de a lucra serios asupra posteriorului. Cum anume? Prin executarea unor miscari ritmice de comprimare cu o mana sau cu ambele, ondulatorii, asemanatoare cu framantarea aluatului. Poti recurge inclusiv la ciupituri, iar daca rezisti, te poti extinde cu aceasta tehnica si asupra colaceilor. Va accelera in mod considerabil procesul de diminuare a circumferintei taliei.

Cat de des trebuie sa te automasezi?

Pentru a culege roade, trebuie sa-ti faci timp si sa dedici masajului aproximativ o ora in fiecare zi, cel putin 5-6 zile consecutiv. In principiu, e bine sa aloci fiecarei etape descrise mai sus cate 15 pana la 20 minute. Ulterior, pentru mentinere, sunt recomandate cate 1-2 sesiuni de masaj pe saptamana.

Specialistii recomanda efectuarea masajului anticelulitic spre finalul zilei, pentru ca atunci are cea mai mare eficacitate. Pentru imbunatatiri majore, consuma multa apa si nu ezita sa bei ceaiuri din plante cu efect diuretic.

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

automasaj, celulita, masaj anticelulitic

Articole recomandate din categoria Terapii alternative

Ceaiuri de slabit
Ceaiuri medicinale pentru slăbit
Exisita o mulțime de plante care, consumate sub formă de ceaiuri sau tincturi, au efecte diuretic-..

22.09.2023

Dr. Ruxandra Constantina
terapii alternative
Ceai de slabit
Ceaiurile pentru slăbit

22.09.2023

Dr. Ramona Damian
terapii alternative
Dieta minune cu ceai de chimen
Dieta minune cu ceai de chimen negru

20.09.2023

Marius Vasilescu
terapii alternative
Tinctura de slabit
Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

31.08.2023

Marius Vasilescu
terapii alternative
Ceai de păpădie – proprietăți, beneficii, sfaturi pentru consum
Ceai de păpădie - proprietăți, beneficii, sfaturi pentru consum

29.08.2023

Cătălin Țânțăreanu
terapii alternative
Ceaiul negru – elixir de energie și vitalitate
Ceaiul negru - elixir de energie și vitalitate

28.08.2023

Cătălin Țânțăreanu
terapii alternative
Beneficiile terapeutice ale ceaiului de sunătoare
Beneficiile terapeutice ale ceaiului de sunătoare

28.08.2023

Cătălin Țânțăreanu
terapii alternative

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035074
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349515
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351773
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297151
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168684

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne