logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

Că iubești sau nu iarna, sănătatea ta rămâne importantă. Și cum iarna solicită organismul din multe puncte de vedere, este bine să te hrănești corespunzător.

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu

5671

Timp estimat de citire:

4 minute, 32 secunde

Aș începe prin a-ți recomanda să ții seama de hidratare. Mulți au impresia că iarna, pentru că nu transpiră sau transpiră rar, nu au nevoie de tot atât de multă apă ca vara. Ei bine, studiile arată că te deshidratezi din plin și iarna, mai ales dacă faci activități fizice intense. Doar că apa pe care o bei sau oricare altă băutură trebuie să îndeplinească anumite condiții, pe care ți le voi explica mai jos. Nu uita, problema de bază în timpul iernii rămâne păstrarea căldurii corporale și pentru asta orice mijloc este bun.

Naturalis Septocalmin Forte este un supliment alimentar, fără zahăr, sub formă de drajeuri de supt, care contribuie la calmarea gâtului iritat. Prin formula complexă cu 8 substanțe bioactive, pe bază de vitamina C, uleiuri esențiale și extracte naturale, Septocalmin Forte este un remediu pentru durere în gât care are un efect rapid. 

Evită să consumi alimente cu temperatura scăzută

Dacă apa sau ceaiul îți plac reci, iarna nu e sezonul în care să le consumi așa. Băuturile sau alte produse reci scad și mai mult temperatura corpului, care trebuie să cedeze căldura pentru a le aduce la 37 de grade. Sigur, nu pare cine știe ce, dar când paharul de cola are 5 grade, gândește-te că e o distanță până la 37. La fel, înghețata nu e tocmai potrivită când afară este foarte frig, mai ales dacă stai puțin înăuntru. Exista ceva adevăr în spusele bunicii, cum că înghețata îți poate da dureri de gât. Este vorba, de fapt, de scăderea substanțială a temperaturii în zona faringelui, ceea ce scade imunitatea locală și te sensibilizează la multitudinea de bacterii și de virusuri care circulă iarna. Până la urmă, înghețata nu este decât un factor favorizant, iar temperatura locală scade tranzitoriu. Dar asta contează…

Lactatele în timpul iernii

Unii adepți ai medicinei tradiționale indiene, Ayurveda, recomandă ca iarna să reduci consumul de lactate, întrucât ar genera o secreție deosebită de mucus și ar favoriza tusea și răcelile. Eu nu sunt de acord cu acest sfat, mai ales că lactatele sunt surse excelente de proteine, care sunt implicate în imunitate, atât de necesară iarna. Dar pot fi de acord cu ideea ca nu este bine să consumi iaurt rece sau smoothie-uri cu lapte foarte reci din motivele amintite anterior. În schimb, o mămăliguță fierbinte cu lapte este delicioasă și te poate încălzi.

Grăsimi sănătoase

Dacă te expui constant la frig, nu numai în timpul unei scurte vacanțe la schi, iarna ai voie să mănânci mai multe grăsimi. Știu, slănina cu ceapă îți face pofta. La fel, sarmalele care înoată în untură. Totuși e bine să nu uiți că și iarna grăsimile rele rămân rele și să încerci să păstrezi un echilibru. În fond, vikingii mâncau mult pește plin de Omega-3 și vitamina D și erau perfect adaptați la frig.

Salate și fructe crude

Nu sunt cu certitudine în sezon și nici gust prea bun nu au. Rămân însă o sursă excelentă de vitamina C și de minerale implicate în imunitate, ca atare e bine să nu le ocolești. Și dacă cele proaspete nu îți fac cu ochiul, caută la raionul de congelate. Sunt mai accesibile ca preț și de multe ori au o valoare nutritivă mai bună ca a celor “proaspete”. Îți reamintesc că o minunată sursă de nutrtienți pro-imunitari este reprezentată de murături. Ele aduc multă vitamina C, potasiu, fibre etc. “Votează” cu gogoșarii și varza murată, care au mai multă vitamina C decât portocalele sau mandarinele. Una din țările în care iarna este foarte frig este Coreea. Acolo de bază este kimchi, care este un fel de varză murată și care îi ajută pe localnici să treacă fără probleme de un frig uscat și intens.

Alcoolul trebuie privit cu reticență

Și da, vorbesc inclusiv de paharul de vin fiert băut la un târg de Crăciun. Sunt sigură că nu ai să ții seama de acest sfat, dar îți recomand să bei cât mai puțin și, îndeosebi, să nu bei niciodată când ești afară, în frig. Alcoolul dilată vasele, ceea ce dă o senzație bine-venită de căldură celui care îl consumă. Dar când ești expus la frig, dilatarea vaselor superficiale nu face decât să “fure” căldura necesară păstrării temperaturii optime la creier, inimă, ficat, rinichi. Nu puțini sunt cei care au murit bând cantități mari de băuturi alcoolice afară, în gerul iernii. Dacă îți face cu ochiul un punch sau un cocktail, bea-le în căldura casei tale sau a prietenilor.

Băuturile și mâncărurile calde sunt toate indicate…

… desigur, mai puțin cele cu mult alcool. Ceaiurile de orice fel, supele, ciorba, felurile de mâncare aburinde te încălzesc realmente iarna. Corpul preia căldura lor și face față mai bine la frig.

Etichete:

alimentatie frig, alimentatie iarna, alimente frig

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece
Că iubești sau nu iarna, sănătatea ta rămâne importantă. Și cum iarna solicită orga..

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Coenzima Q10 și importanța ei specială pentru sănătate

11.11.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Vitaminele liposolubile – surse și roluri

08.11.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030404
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344449
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347600
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293848
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158847

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Retete de sanatate de la Naturalis
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne