logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
nutritie-sanatoasa

Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

Că iubești sau nu iarna, sănătatea ta rămâne importantă. Și cum iarna solicită organismul din multe puncte de vedere, este bine să te hrănești corespunzător.

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu

6176

Timp estimat de citire:

4 minute, 32 secunde

Aș începe prin a-ți recomanda să ții seama de hidratare. Mulți au impresia că iarna, pentru că nu transpiră sau transpiră rar, nu au nevoie de tot atât de multă apă ca vara. Ei bine, studiile arată că te deshidratezi din plin și iarna, mai ales dacă faci activități fizice intense. Doar că apa pe care o bei sau oricare altă băutură trebuie să îndeplinească anumite condiții, pe care ți le voi explica mai jos. Nu uita, problema de bază în timpul iernii rămâne păstrarea căldurii corporale și pentru asta orice mijloc este bun.

Naturalis Septocalmin Forte este un supliment alimentar, fără zahăr, sub formă de drajeuri de supt, care contribuie la calmarea gâtului iritat. Prin formula complexă cu 8 substanțe bioactive, pe bază de vitamina C, uleiuri esențiale și extracte naturale, Septocalmin Forte este un remediu pentru durere în gât care are un efect rapid. 

Evită să consumi alimente cu temperatura scăzută

Dacă apa sau ceaiul îți plac reci, iarna nu e sezonul în care să le consumi așa. Băuturile sau alte produse reci scad și mai mult temperatura corpului, care trebuie să cedeze căldura pentru a le aduce la 37 de grade. Sigur, nu pare cine știe ce, dar când paharul de cola are 5 grade, gândește-te că e o distanță până la 37. La fel, înghețata nu e tocmai potrivită când afară este foarte frig, mai ales dacă stai puțin înăuntru. Exista ceva adevăr în spusele bunicii, cum că înghețata îți poate da dureri de gât. Este vorba, de fapt, de scăderea substanțială a temperaturii în zona faringelui, ceea ce scade imunitatea locală și te sensibilizează la multitudinea de bacterii și de virusuri care circulă iarna. Până la urmă, înghețata nu este decât un factor favorizant, iar temperatura locală scade tranzitoriu. Dar asta contează…

Lactatele în timpul iernii

Unii adepți ai medicinei tradiționale indiene, Ayurveda, recomandă ca iarna să reduci consumul de lactate, întrucât ar genera o secreție deosebită de mucus și ar favoriza tusea și răcelile. Eu nu sunt de acord cu acest sfat, mai ales că lactatele sunt surse excelente de proteine, care sunt implicate în imunitate, atât de necesară iarna. Dar pot fi de acord cu ideea ca nu este bine să consumi iaurt rece sau smoothie-uri cu lapte foarte reci din motivele amintite anterior. În schimb, o mămăliguță fierbinte cu lapte este delicioasă și te poate încălzi.

Grăsimi sănătoase

Dacă te expui constant la frig, nu numai în timpul unei scurte vacanțe la schi, iarna ai voie să mănânci mai multe grăsimi. Știu, slănina cu ceapă îți face pofta. La fel, sarmalele care înoată în untură. Totuși e bine să nu uiți că și iarna grăsimile rele rămân rele și să încerci să păstrezi un echilibru. În fond, vikingii mâncau mult pește plin de Omega-3 și vitamina D și erau perfect adaptați la frig.

Salate și fructe crude

Nu sunt cu certitudine în sezon și nici gust prea bun nu au. Rămân însă o sursă excelentă de vitamina C și de minerale implicate în imunitate, ca atare e bine să nu le ocolești. Și dacă cele proaspete nu îți fac cu ochiul, caută la raionul de congelate. Sunt mai accesibile ca preț și de multe ori au o valoare nutritivă mai bună ca a celor “proaspete”. Îți reamintesc că o minunată sursă de nutrtienți pro-imunitari este reprezentată de murături. Ele aduc multă vitamina C, potasiu, fibre etc. “Votează” cu gogoșarii și varza murată, care au mai multă vitamina C decât portocalele sau mandarinele. Una din țările în care iarna este foarte frig este Coreea. Acolo de bază este kimchi, care este un fel de varză murată și care îi ajută pe localnici să treacă fără probleme de un frig uscat și intens.

Alcoolul trebuie privit cu reticență

Și da, vorbesc inclusiv de paharul de vin fiert băut la un târg de Crăciun. Sunt sigură că nu ai să ții seama de acest sfat, dar îți recomand să bei cât mai puțin și, îndeosebi, să nu bei niciodată când ești afară, în frig. Alcoolul dilată vasele, ceea ce dă o senzație bine-venită de căldură celui care îl consumă. Dar când ești expus la frig, dilatarea vaselor superficiale nu face decât să “fure” căldura necesară păstrării temperaturii optime la creier, inimă, ficat, rinichi. Nu puțini sunt cei care au murit bând cantități mari de băuturi alcoolice afară, în gerul iernii. Dacă îți face cu ochiul un punch sau un cocktail, bea-le în căldura casei tale sau a prietenilor.

Băuturile și mâncărurile calde sunt toate indicate…

… desigur, mai puțin cele cu mult alcool. Ceaiurile de orice fel, supele, ciorba, felurile de mâncare aburinde te încălzesc realmente iarna. Corpul preia căldura lor și face față mai bine la frig.

Etichete:

alimentatie frig, alimentatie iarna, alimente frig

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Sfecla roșie - beneficii și consum
Ca orice legumă, sfecla roșie este o bogată sursă de vitamine și minerale, însă în c..

06.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

19.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Ciupercile pleurotus - beneficii și rețete

15.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

11.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Top 7 alimente antiinflamatoare

10.05.2023

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Semințe de psyllium - beneficii, proprietăți, consum

26.04.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Ulei de in - beneficii și recomandări de consum

18.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032126
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346087
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348794
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295201
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161640

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne