logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Vitamina C și efectele secundare în caz de supradozaj

Vitamina C este un nutrient foarte important, care se găsește din abundență în multe fructe și legume. Un aport suficient este esențial pentru menținerea funcțiilor sistemului imunitar, dar și pentru vindecarea rănilor, sănătatea articulațiilor și susținerea funcțiilor cerebrale. De multe ori, observăm că se susține că vitamina C obținută din suplimente alimentare aduce beneficii în plus față de cea obținută din fructe și legume.

08.04.2022

Stan Stefan

340

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care se utilizează suplimentele cu vitamina C îl reprezintă prevenirea virozelor respiratorii sau reducerea simptomatologiei acestora. Totuși, multe suplimente nutritive conțin mega-doze de vitamina C, ceea ce în unele cazuri poate cauza diverse probleme.

Vitamina C este hidrosolubilă – nu se stochează în organism

Vitamina C se dizolvă în apă. În contrast cu vitaminele liposolubile (care se dizolvă în grăsime), vitaminele solubile în apă nu se stochează în organism. Vitamina C consumată este transportată de fluide, iar excesul este eliminat prin urină. Cum organismul nu poate produce de unul singur vitamina C, este important să consumi zilnic alimente bogate în această vitamină. Totuși, aportul de doze exagerate poate cauza efecte adverse, cum sunt tulburările digestive sau pietrele la rinichi.

Vitamina C și tulburările digestive

Problemele digestive sunt cel mai comun efect advers al excesului de vitamina C. În general, efectele adverse nu apar în urma consumului de alimente, ci în urma consumului de suplimente alimentare. Este posibil să ai parte de reacții adverse dacă consumi mai mult de 2000 de mg deodată. Această valoare este considerată limita superioară a tolerabilității. Cele mai frecvente reacții adverse sunt greața și diareea. Dacă ai avut parte de așa ceva în urma consumului unui supliment cu vitamina C, redu cantitatea sau, pur și simplu, renunță la acesta.

Vitamina C și fierul

Un rol esențial al vitaminei C este creșterea absorbției fierului. Ea se leagă de fierul non-hem, găsit în unele alimente de origine vegetală, făcându-l mai ușor de absorbit. Un studiu a arătat că absorbția fierului a crescut cu 67% în urma suplimentării cu 100 mg de vitamina C în timpul mesei. Unele persoane au însă un risc crescut de a acumula cantități mari de fier în sânge, cum ar fi cele care suferă de hemocromatoză. Astfel că excesul de vitamina C poate duce la afectarea inimii, ficatului, pancreasului, tiroidei. De menționat că în cazul unei persoane sănătoase, excesul de fier nu se acumulează în organism.

Vitamina C și pietrele la rinichi

Excesul de vitamina C este eliminat din corp sub formă de oxalați, produși reziduali ai metabolismului. Aceștia sunt eliminați prin urină. În unele condiții oxalații se pot lega de diverse minerale și pot forma cristale, care cauzează formarea pietrelor la rinichi. Consumul dozelor prea ridicate de vitamina C predispune la creșterea cantității de oxalați eliminată, astfel crescând și riscul calculilor renali.

Cât de multă vitamina C este prea multă?

Toate efectele adverse, incluzându-le pe cele digestive și renale, apar atunci când se consumă doze de peste 2000 mg pe zi de vitamina C. Dacă alegi să utilizezi un supliment cu vitamina C pe termen lung, este indicat să alegi unul care nu conține mai mult de 100% din doza zilnică recomandată. Aceasta este de 90 de mg pe zi pentru bărbați și de 75 mg pe zi pentru femei.

Etichete:

vitamina c

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026718
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341275
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345194
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291371
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154388

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Editorial Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne