logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023
nutritie-sanatoasa

Ce apa minerala sau plata bei? Alege-ti apa in functie de necesitatile organismului!

Consumul de apa este esential functionarii organismului, insa nu toate tipurile de apa plata sau minerala au aceleasi proprietati si beneficii pentru sanatate. O persoana care se simte obosita frecvent nu are nevoie de aceeasi hidratare si de aceleasi minerale ca o femeie insarcinata, de exemplu. In functie de particularitatile tale, poti alege o apa mai bogata in calciu, mai mult sau mai putin mineralizata, asa ca studiaza eticheta apei conform sugestiilor din acest articol!

21.01.2014

Raluca Baciu

4414

Timp estimat de citire:

3 minute, 28 secunde

Descopera ce apa plata sau minerala trebuie sa bei in functie de necesitatile organismului tau!

Apa este o componenta esentiala a corpului nostru – inseamna 60% din greutatea unui adult, adica 36 de litri de apa in cazul unei femei de 60 de kilograme. Rezervele noastre de apa ajuta, printre altele, la mentinerea temperaturii organismului si asigura eliminarea naturala a toxinelor. In fiecare zi, pierdem 2 pana la 3 litri de apa prin transpiratie, urina sau respiratie, de aceea este esential sa consumam zilnic cel putin 1,5 litri de apa pentru a ne mentine echilibrul hidric.

Specialistii recomanda sa variezi tipurile de apa minerala pe care le bei si sa nu consumi in exces ape foarte mineralizate. In schimb, poti face cure de sanatate cu unele ape minerale, in functie de necesitati. Iata cateva repere ce te vor ajuta sa alegi mai usor!

  • Tii cura de slabire sau un alt regim alimentar

Atunci cand urmezi un regim, este recomandat sa bei mai mult de 1,5 l de apa pe zi. Nu numai ca te ajuta sa elimini mai repede kilogramele in plus si toxinele, dar organismul tau are nevoie de o compensatie pentru carentele survenite in urma restrictiilor alimentare.

Dietele si regimurile sunt adesea sarace in alimente bogate in calciu si magneziu, de aceea poti suplimenta prin ape minerale cu un continut ridicat de calciu si magneziu. Acest tip de ape minerale te ajuta sa te mentii in forma si sa fii energic in perioadele in care tii o dieta. Aceasta recomandare este de asemenea valabila pentru persoanele care au o alimentatie dezechilibrata.

  • Esti la menopauza

Odata cu apropierea menopauzei si in timpul acesteia, densitatea minerala osoasa are tendinta de a se diminua. Un aport mare de calciu, de exemplu de 1.200 mg pe zi, reduce riscul instalarii osteoporozei corelat cu fragilizarea oaselor. O apa minerala bogata in calciu (mai mult de 150 mg/litru) contribuie la mentinerea densitatii osoase.

  • Esti insarcinata sau alaptezi

In timpul sarcinii si in perioada in care alaptezi, necesitatile organismului tau se schimba. Trebuie sa te hidratezi si mai mult: este recomandat sa bei 1,6 litri de apa pe zi daca esti insarcinata si 2,1 litri de apa pe zi daca alaptezi. De asemenea, organismul tau are nevoie de 100 mg de calciu in plus pe zi si de 30-40 mg de magneziu in plus pe zi. Alege o apa minerala care sa corespunda acestor necesitati!

  • Te simti stresat si/sau obosit

Impotriva stresului si a oboselii temporare, mizeaza pe o alimentatie bogata in magneziu (ciocolata neagra, cereale integrale, leguminoase), pe care sa o completezi cu o apa cu un continut mare de magneziu, de cel putin 50 mg/litru. Acest tip de apa minerala este ideala in curele anti-oboseala cu durata de 2-3 zile.

  • Ai probleme cu digestia

Apele bogate in bicarbonat faciliteaza digestia si accelereaza golirea gastrica. Asadar, apele minerale cu un continut mare de bicarbonat sunt excelente in special in perioadele in care esti predispus la excese alimentare.

  • Faci sport in mod regulat

Cand faci sport, elimini foarte multa apa prin transpiratie. Un antrenament intens de o ora poate sa te faca sa pierzi unul pana la doi litri de apa! Prin urmare, trebuie sa bei apa inainte, in timpul si dupa antrenament pentru a contrabalansa aceste pierderi de apa. In plus, apa ajuta la calmarea crampelor si a durerilor, eliminand prin urina acidul lactic cauzat de efort. In timpul unui antrenament, alege o apa plata; pentru a te recupera mai rapid dupa efortul fizic, alege o apa minerala cu un continut mare de bicarbonat.

  • Ai hipertensiune

In cazul in care suferi de hipertensiune arteriala sau alta afectiune cardiovasculara, trebuie sa urmezi un regim sarac in sare (hiposodic). De aceea, sodiul ingerat prin apa minerala nu trebuie sa depaseasca 200 mg/litru.

Sursa: topsante.com

Raluca Baciu

Etichete:

apa minerala, apa plata, ce apa sa bem

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Condimentează-ți viața: povestea piperului
Ce gust ar avea sarmalele fără piper și frunze de dafin, chifteluțele fără usturoi, sosurile f..

23.09.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Fructele autohtone de toamnă – mic ghid

19.08.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032082
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346046
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348755
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295163
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161552

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Body Positivity – Pro și Contra
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne