logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Ce apa minerala sau plata bei? Alege-ti apa in functie de necesitatile organismului!

Consumul de apa este esential functionarii organismului, insa nu toate tipurile de apa plata sau minerala au aceleasi proprietati si beneficii pentru sanatate. O persoana care se simte obosita frecvent nu are nevoie de aceeasi hidratare si de aceleasi minerale ca o femeie insarcinata, de exemplu. In functie de particularitatile tale, poti alege o apa mai bogata in calciu, mai mult sau mai putin mineralizata, asa ca studiaza eticheta apei conform sugestiilor din acest articol!

21.01.2014

Raluca Baciu

4187

Timp estimat de citire:

3 minute, 28 secunde

Descopera ce apa plata sau minerala trebuie sa bei in functie de necesitatile organismului tau!

Apa este o componenta esentiala a corpului nostru – inseamna 60% din greutatea unui adult, adica 36 de litri de apa in cazul unei femei de 60 de kilograme. Rezervele noastre de apa ajuta, printre altele, la mentinerea temperaturii organismului si asigura eliminarea naturala a toxinelor. In fiecare zi, pierdem 2 pana la 3 litri de apa prin transpiratie, urina sau respiratie, de aceea este esential sa consumam zilnic cel putin 1,5 litri de apa pentru a ne mentine echilibrul hidric.

Specialistii recomanda sa variezi tipurile de apa minerala pe care le bei si sa nu consumi in exces ape foarte mineralizate. In schimb, poti face cure de sanatate cu unele ape minerale, in functie de necesitati. Iata cateva repere ce te vor ajuta sa alegi mai usor!

  • Tii cura de slabire sau un alt regim alimentar

Atunci cand urmezi un regim, este recomandat sa bei mai mult de 1,5 l de apa pe zi. Nu numai ca te ajuta sa elimini mai repede kilogramele in plus si toxinele, dar organismul tau are nevoie de o compensatie pentru carentele survenite in urma restrictiilor alimentare.

Dietele si regimurile sunt adesea sarace in alimente bogate in calciu si magneziu, de aceea poti suplimenta prin ape minerale cu un continut ridicat de calciu si magneziu. Acest tip de ape minerale te ajuta sa te mentii in forma si sa fii energic in perioadele in care tii o dieta. Aceasta recomandare este de asemenea valabila pentru persoanele care au o alimentatie dezechilibrata.

  • Esti la menopauza

Odata cu apropierea menopauzei si in timpul acesteia, densitatea minerala osoasa are tendinta de a se diminua. Un aport mare de calciu, de exemplu de 1.200 mg pe zi, reduce riscul instalarii osteoporozei corelat cu fragilizarea oaselor. O apa minerala bogata in calciu (mai mult de 150 mg/litru) contribuie la mentinerea densitatii osoase.

  • Esti insarcinata sau alaptezi

In timpul sarcinii si in perioada in care alaptezi, necesitatile organismului tau se schimba. Trebuie sa te hidratezi si mai mult: este recomandat sa bei 1,6 litri de apa pe zi daca esti insarcinata si 2,1 litri de apa pe zi daca alaptezi. De asemenea, organismul tau are nevoie de 100 mg de calciu in plus pe zi si de 30-40 mg de magneziu in plus pe zi. Alege o apa minerala care sa corespunda acestor necesitati!

  • Te simti stresat si/sau obosit

Impotriva stresului si a oboselii temporare, mizeaza pe o alimentatie bogata in magneziu (ciocolata neagra, cereale integrale, leguminoase), pe care sa o completezi cu o apa cu un continut mare de magneziu, de cel putin 50 mg/litru. Acest tip de apa minerala este ideala in curele anti-oboseala cu durata de 2-3 zile.

  • Ai probleme cu digestia

Apele bogate in bicarbonat faciliteaza digestia si accelereaza golirea gastrica. Asadar, apele minerale cu un continut mare de bicarbonat sunt excelente in special in perioadele in care esti predispus la excese alimentare.

  • Faci sport in mod regulat

Cand faci sport, elimini foarte multa apa prin transpiratie. Un antrenament intens de o ora poate sa te faca sa pierzi unul pana la doi litri de apa! Prin urmare, trebuie sa bei apa inainte, in timpul si dupa antrenament pentru a contrabalansa aceste pierderi de apa. In plus, apa ajuta la calmarea crampelor si a durerilor, eliminand prin urina acidul lactic cauzat de efort. In timpul unui antrenament, alege o apa plata; pentru a te recupera mai rapid dupa efortul fizic, alege o apa minerala cu un continut mare de bicarbonat.

  • Ai hipertensiune

In cazul in care suferi de hipertensiune arteriala sau alta afectiune cardiovasculara, trebuie sa urmezi un regim sarac in sare (hiposodic). De aceea, sodiul ingerat prin apa minerala nu trebuie sa depaseasca 200 mg/litru.

Sursa: topsante.com

Raluca Baciu

Etichete:

apa minerala, apa plata, ce apa sa bem

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr
Cine spune că vârsta este doar o cifră este o persoană foarte optimistă. Trecerea anilor este o..

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027318
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341821
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345618
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291757
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155217

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Rețetă de clătite americane fără zahăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne