Cate calorii arzi cand practici sporturi de iarna

Timp estimat de citire:

3 minute, 45 secunde

Afla aici ce sporturi de iarna te ajuta sa arzi cele mai multe calorii!

Pe partie, la patinoar sau in curte, zapada iti ofera numeroase posibilitati sa te distrezi si sa te mentii in forma fara sa petreci ore intregi in sala de fitness. Chiar daca pana acum iarna nu a fost foarte generoasa cu noi si zapada naturala se lasa asteptata, inca sunt partii practicabile in Romania datorita zapezii artificiale. Asa ca nu mai sta pe ganduri si rezerva-ti un weekend pentru un strop de distractie si tonifiere musculara!

Sanius: 450 calorii intr-o ora

Ai mers vreodata la munte si ai vazut grupuri de prieteni bine trecuti de varsta adolescentei care se distrau de minune dandu-se cu saniuta? Renunta la inhibitii, inchiriaza o sanie si retraieste clipele frumoase din copilarie! Pentru ca presupune urcusuri frecvente si coborari rapide, saniusul te ajuta sa arzi multe calorii – in jur de 450 de calorii intr-o ora! Distractia este garantata, iar caloriile acumulate la mesele copioase sunt contracarate rapid. Partieee!

Schi: arzi 370 calorii pe ora

Elegant si usor de invatat, acest sport de iarna este iubit de oameni de toate varstele, de la copii de 4 ani pana la seniori. Intrucat poate fi practicat in diferite stiluri, schiatul poate sa fie atat un sport relaxant, cat si unul plin de adrenalina. O ora de schi te ajuta sa arzi aproximativ 370 de calorii, precum si sa-ti tonifici coapsele, abdomenul si posteriorul.

Pentru un efect si mai intens tonifiant, schiaza in zigzag la coborare! Partea grozava este ca in Romania exista suficiente partii bune de schi, cat si centre de inchiriere pentru echipamentul de schi – tot ce trebuie sa faci este sa ajungi la munte!

Patinaj: 500 calorii pe ora

Cand esti pe gheata pe acele patine cu lama subtire, inima iti bate mai tare, iar muschii coapselor sunt tonifiati intens. Poti sa arzi pana la 500 de calorii intr-o ora in timp ce patinezi alaturi de o persoana draga si te distrezi de minune! Daca esti incepator, ar putea fi o idee buna sa porti protectii in zona genunchilor si a capului – genunchiere si casca, pentru a evita durerea in timpul caderilor.

Mers cu rachetele de zapada: 550 calorii pe ora

Am hotarat sa mentionam acest sport mai putin cunoscut la noi, dar din ce in ce mai popular in strainatate, pentru ca este pe primul loc in topul sporturilor de iarna care te ajuta sa arzi cele mai multe calorii.

Rachetele de zapada nu sunt o inventie moderna, ci erau utilizate de acum 5000 de ani pentru deplasarea in zapada adanca. Acest tip de mers devenit, in zilele noastre, sport de iarna (snowshoeing) te ajuta sa arzi peste 550 calorii pe ora si lucreaza toate grupele de muschi importante. Te-am convins sa cauti mai multe detalii despre acest sport cu adevarat tonifiant, nu-i asa?

Snowboard: 470 calorii pe ora

Tot mai multi adolescenti si tineri de la noi invata sa se “dea cu placa”, atat pe asfalt, cat si pe zapada. Atunci cand practici snowboard, iti pui in miscare o multime de muschi, in special din partea inferioara a corpului si arzi in jur de 470 de calorii intr-o singura ora.

Curatat zapada cu lopata: arzi 200 calorii in doar 30 de minute

Cu siguranta, putini oameni sunt incantati cand trebuie sa curete toata curtea sau parcarea de zapada proaspat depusa! Totusi, daca alegi sa privesti partea plina a paharului, te vei bucura sa afli ca, in doar o jumatate de ora, arzi in jur de 200 de calorii. Noi spunem ca ai de castigat de doua ori in aceasta situatie – ai curtea curata si muschii mai tonifiati!

Alte activitati specifice iernii: intre 210 si 320 calorii pe ora

Chiar daca nu ajungi la munte in aceasta iarna, poti sa practici si alte activitati ce implica multa distractie, zapada si aer curat, care te ajuta sa arzi si calorii! De exemplu, stiai ca in timp ce construiesti un om de zapada, arzi in jur de 280 de calorii pe ora? Cele mai putine calorii le arzi in timp ce faci ingeri pe zapada, doar 210 calorii pe ora. Daca organizezi o bataie cu bulgari de zapada, arzi cele mai multe calorii – 320 de calorii intr-o singura ora!

Raluca Baciu