logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

BootCamp: sanatate, forta si distractie in aer liber

BootCamp este un nou trend in materie de fitness care presupune antrenamentul in aer liber folosindu-te de greutatea corpului, dar si de o “recuzita” cat se poate de interesanta. Exercitii ca intorsul anvelopei, cataratul pe franghie sau barosul iti tonifica intregul corp si te ajuta sa te eliberezi de stres. Am stat de vorba cu Vlad Matasa, instructor fitness, bodybuilding si arte martiale, initiatorul BootCamp Romania. 

13.02.2012

Stefan Stan
BootCamp: sanatate, forta si distractie in aer liber
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Slab sau Gras: Spune-ne pe scurt ce inseamna Boot Camp (sau CrossFit).
Vlad Matasa: BootCamp este un antrenament functional. Mot-a-mot, termenul s-ar traduce “camp pentru a castiga” si nu e deloc departe de adevar. Un camp unde oamenii isi antreneaza fizicul, dar isi educa si spiritul pentru competitie cu colegii, cu timpul, cu ei insisi. Atat BootCamp, cat si CrossFit inseamna un antrenament in care in cadrul aceleiasi sedinte de antrenament sunt angrenati toti muschii, nu o grupa sau doua, cum se intampla in cazul unui antrenament classic.

Slab sau Gras: Cum ti-a venit ideea unui astfel de program si care consideri ca sunt atuurile lui fata de alte discipline sportive?
Vlad Matasa: Promovez de mult acest gen de antrenament in salile cu care colaborez. Anul 2011 m-a motivat sa creez un spatiu in aer liber, la doar 5 km de Bucuresti, in comuna Domnesti. Aici, pe aceasta proprietate personala, am construit mai multe aparate pentru un antrenament cat mai variat si cat mai folositor pentru toate categoriile de oameni. Atuuri? Principalul este ca se practica in aer liber, si este extraordinar. Aici, pe teren, suntem departe de noxele soselei, de zgomot… practic ne auzim doar strigatele de incurajare si respiratia sacadata de efort. Un alt atu ar fi ca se poate observa o crestere a rezistentei organismului la efort chiar cu un singur antrenament pe saptamana.

Slab sau Gras: Descrie-ne cateva exercitii sau mai bine zis probe marca Boot Camp?
Vlad Matasa: Exercitii specifice BootCamp-ului ar fi cataratul pe franghie, intorsul anvelopei, barosul, saritul peste parapet, exercitiile cu franghia. Aceste exercitii, insa, le putem intalni si la unele sali de sport si in antrenamentul militar.

Slab sau Gras: Se poate pierde in greutate la BootCamp?
Vlad Matasa: Da, se poate pierde in greutate, dar pierderea in greutate este conditionata nu neaparat de antrenament, cat de alimentatia pe care o are fiecare. Antrenamentul de orice fel este un plus de pierdere calorica si de modelare corporala.

Slab sau Gras: Care sunt avantajele pentru sanatate ale BootCamp?
Vlad Matasa: Avantaje maxime. Antrenamentul functional, fie ca este executat in sala, dar mai ales in aer liber, imbunatateste functiile respiratorii, cardiovasculare, se va observa o crestere a energiei dupa antrenament. In afara de fizic, exista avantaje maxime la nivelul psihicului, care ne sunt de mare folos in ziua de azi, cand stresul da batai de cap oricui.

Slab sau Gras: Exista restrictie de varsta sau alte restrictii?
Vlad Matasa: Nu, nu exista restrictie de varsta. Totul este ca instructorul sa moduleze antrenamentul in functie de persoana sau grupul de persoane. Un avantaj al antrenamentului este ca se lucreaza foarte mult cu greutatea corporala. Copiii care abia merg in picioare sunt capabili sa ridice niste greutati cel putin egale cu greutatea proprie. Acesta este un exemplu ca suntem creati puternici si numai pe masura ce imbatranim ne pierdem motivatia si devenim mai lenesi.

Slab sau Gras: Cum priveste publicul aceasta forma de antrenamnet? Are succes BootCamp?
Vlad Matasa: Publicul a fost rezervat la inceput. Dar o persoana dupa ce a sustinut un antrenament, a revenit cu cel putin un prieten. Acum oamenii ma intreaba cand va fi urmatorul antrenament si multe sali din Bucuresti au inclus in programul lor si stagii outdoor fitness.

Interviu: Stefan Stan 

Terenul BootCamp Romania se afla in comuna Domnesti, Ilfov, intrarea Abnegatiei 2 M.
Pentru detalii, informatii si programari puteti suna la 0724666147 / 0765480105
Sau puteti accesa pagina de facebook BootCamp Romania.

Data publicarii: 13.02.2012

Etichete

Etichete:

antrenament, bootcamp, crossfit, exercitii fizice, fitness, miscare, sport

Articole recomandate din categoria Sport

Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)
Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)
Dacă ai hernie de disc, exercițiile trebuie să fie atent alese pentru a..

08.04.2025

Stan Stefan
sport
Alergarea: ghid pentru începători și avansați
Alergarea: ghid pentru începători și avansați

07.04.2025

Irina Gache
sport
Antrenament HIIT: Cum să arzi calorii rapid și eficient
Antrenament HIIT: Cum să arzi calorii rapid și eficient

07.03.2025

Irina Gache
sport
10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești
10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești

07.03.2025

Ecaterina Lupașcu
sport
Cum să te motivezi să faci sport regulat
Cum să te motivezi să faci sport regulat

07.03.2025

Ecaterina Lupașcu
sport
exerciții pentru slăbit
Combinația ideală de exerciții pentru slăbit, care te ajută să scapi și de burtă

24.02.2025

Irina Gache
sport
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale

30.12.2024

Irina Gache
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne