logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Banana, cocktail de vitamine pentru sanatatea ta

Blamate din cauza continutului ridicat de calorii, bananele au fost ocolite mult timp de persoanele care tineau o dieta, insa nutrientii esentiali pentru creier prezenti in aceste fructe delicioase le aduc din nou in centrul atentiei. Bananele iti hranesc creierul, iti aduc energie, alunga stresul si iti regleaza digestia – afla mai multe in acest articol!

31.10.2013

Raluca Mateescu

8218

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde

O singura banana medie, de aproximativ 110 g, contine 30% din DZR (doza zilnica recomandata) de vitamina B6, responsabila pentru buna functionare a sistemului nervos, 10 mg de vitamina C, 460 mg de potasiu si o cantitate buna de fibre. Consumand o singura banana pe zi, iti cresti sansele de a avea un sistem cardiovascular sanatos, datorita potasiului. Diferite studii realizate de-a lungul timpului au aratat faptul ca persoanele care consma banane in mod constant sufera intr-o mai mica proportie de hipertensiune sau alte afectiuni cardiovasculare.

 

Banana combate stresul si stimuleaza digestia

Tot potasiul continut de banane este responsabil si de mentinerea stresului in limite normale, astfel incat banana devine un aliment ideal de consumat la birou sau la scoala, in perioadele solicitante din punct de vedere intelectual.

Chiar si atunci cand vrem sa slabim, este bine sa consumam o banana, ca gustare, in loc sa apelam la alte mancaruri care ne creeaza o senzatie de confort, cum ar fi chips-urile sau dulciurile hipercalorice si, de asemenea, bogate in conservanti, coloranti si alte substante nocive pentru organism.

Banana are si un efect de stimulare usoara a digestiei, intrucat contine pectina, un tip de fibra alimentara ce echilibreaza flora intestinala si ajuta la restabilirea unei digestii bune. Probioticele pe care banana le contine in mod natural sunt esentiale pentru functionarea optima a digestiei, acestea fiind responsabile de existenta bacteriilor bune din colon, bacterii care sustin flora intestinala.

 

Consumul de banane te ajuta sa inveti si calmeaza arsurile la stomac

In perioada examenelor, o cura de cateva zile, in care sa consumi 2-3 banane pe zi este bine-venita. Bananele iti mentin creierul in forma maxima, iar continutul ridicat de potasiu te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa retii mai multe date. In perioadele de stres, metabolismul se accelereaza, iar nivelul de potasiu din organism scade, de aceea este nevoie de o sursa suplimentara de potasiu – banana este o sursa delicioasa si naturala!

Pe langa aceste beneficii, bananele au un efect antiacid extrem de benefic pentru persoanele care sufera de ulcer sau arsuri la stomac. Daca nu ai la indemana un medicament antiacid, mananca o banana sau bea un shake natural dintr-o banana si o cana de lapte si durerea ti se va calma!

 

Ce banane sa mancam?

Bananele foarte coapte contin nivelul maxim de vitamine si sunt cele mai dulci, insa trebuie consumate imediat, pentru a nu se innegri. Chiar daca au coaja putin mai inchisa la culoare, spre maroniu, cata vreme fructul in sine este bine copt si nealterat, il poti consuma sub orice forma – ca atare, in shake-uri naturale sau in alte preparate.

Daca nu gasesti banane foarte coapte in magazine, le poti cumpara pe cele mai verzi, lasandu-le la temperatura camerei 2-3 zile, pana vor deveni aurii si coapte. In ciuda credintei populare, cum ca bananele nu trebuie pastrate in frigider, este chiar recomandat sa tii bananele bine coapte la rece, in frigider, pentru ca altfel se vor altera mult mai repede. Mai mult de atat, poti taia bananele in felii sau le poti pasa si pune in pungute de plastic, in congelator, pentru a le consuma mai tarziu, in shake-uri.

 

Raluca Mateescu

Etichete:

alimentatie sanatoase, alimente cu potasiu, beneficii banane

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr
Cine spune că vârsta este doar o cifră este o persoană foarte optimistă. Trecerea anilor este o..

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027372
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341858
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291797
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Vedete Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne