logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Banana, cocktail de vitamine pentru sanatatea ta

Blamate din cauza continutului ridicat de calorii, bananele au fost ocolite mult timp de persoanele care tineau o dieta, insa nutrientii esentiali pentru creier prezenti in aceste fructe delicioase le aduc din nou in centrul atentiei. Bananele iti hranesc creierul, iti aduc energie, alunga stresul si iti regleaza digestia – afla mai multe in acest articol!

31.10.2013

Raluca Mateescu

6108

Timp estimat de citire:

2 minute, 55 secunde

O singura banana medie, de aproximativ 110 g, contine 30% din DZR (doza zilnica recomandata) de vitamina B6, responsabila pentru buna functionare a sistemului nervos, 10 mg de vitamina C, 460 mg de potasiu si o cantitate buna de fibre. Consumand o singura banana pe zi, iti cresti sansele de a avea un sistem cardiovascular sanatos, datorita potasiului. Diferite studii realizate de-a lungul timpului au aratat faptul ca persoanele care consma banane in mod constant sufera intr-o mai mica proportie de hipertensiune sau alte afectiuni cardiovasculare.

 

Banana combate stresul si stimuleaza digestia

Tot potasiul continut de banane este responsabil si de mentinerea stresului in limite normale, astfel incat banana devine un aliment ideal de consumat la birou sau la scoala, in perioadele solicitante din punct de vedere intelectual.

Chiar si atunci cand vrem sa slabim, este bine sa consumam o banana, ca gustare, in loc sa apelam la alte mancaruri care ne creeaza o senzatie de confort, cum ar fi chips-urile sau dulciurile hipercalorice si, de asemenea, bogate in conservanti, coloranti si alte substante nocive pentru organism.

Banana are si un efect de stimulare usoara a digestiei, intrucat contine pectina, un tip de fibra alimentara ce echilibreaza flora intestinala si ajuta la restabilirea unei digestii bune. Probioticele pe care banana le contine in mod natural sunt esentiale pentru functionarea optima a digestiei, acestea fiind responsabile de existenta bacteriilor bune din colon, bacterii care sustin flora intestinala.

 

Consumul de banane te ajuta sa inveti si calmeaza arsurile la stomac

In perioada examenelor, o cura de cateva zile, in care sa consumi 2-3 banane pe zi este bine-venita. Bananele iti mentin creierul in forma maxima, iar continutul ridicat de potasiu te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa retii mai multe date. In perioadele de stres, metabolismul se accelereaza, iar nivelul de potasiu din organism scade, de aceea este nevoie de o sursa suplimentara de potasiu – banana este o sursa delicioasa si naturala!

Pe langa aceste beneficii, bananele au un efect antiacid extrem de benefic pentru persoanele care sufera de ulcer sau arsuri la stomac. Daca nu ai la indemana un medicament antiacid, mananca o banana sau bea un shake natural dintr-o banana si o cana de lapte si durerea ti se va calma!

 

Ce banane sa mancam?

Bananele foarte coapte contin nivelul maxim de vitamine si sunt cele mai dulci, insa trebuie consumate imediat, pentru a nu se innegri. Chiar daca au coaja putin mai inchisa la culoare, spre maroniu, cata vreme fructul in sine este bine copt si nealterat, il poti consuma sub orice forma – ca atare, in shake-uri naturale sau in alte preparate.

Daca nu gasesti banane foarte coapte in magazine, le poti cumpara pe cele mai verzi, lasandu-le la temperatura camerei 2-3 zile, pana vor deveni aurii si coapte. In ciuda credintei populare, cum ca bananele nu trebuie pastrate in frigider, este chiar recomandat sa tii bananele bine coapte la rece, in frigider, pentru ca altfel se vor altera mult mai repede. Mai mult de atat, poti taia bananele in felii sau le poti pasa si pune in pungute de plastic, in congelator, pentru a le consuma mai tarziu, in shake-uri.

 

Raluca Mateescu

Etichete:

alimentatie sanatoase, alimente cu potasiu, beneficii banane

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Ridichea neagră și beneficiile ei
Ridichea neagră este o legumă rădăcinoasă din familia Brassicaceae. Această rădăcin..

17.11.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Top alimente antiinflamatoare. Adoptă dieta care te scapă de inflamație

13.11.2020

Liliana Costache
nutritie sanatoasa
Uleiul de argan, ingredientul-minune cu întrebuințări multiple

09.11.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Tot ce trebuie să știi despre consumul de lăptișor de matcă

05.11.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Acerola, vișina de Barbados sau cireașa portoricană

04.11.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Tonus sub nivelul mării: superalimente care sporesc energia

02.11.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
6 alimente acide: pe care trebuie să le eviți și de ce

17.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016021
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332068
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337794
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284405
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141844



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
5 exerciții cardio pentru acasă
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne