logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Alimentatia in caz de lipsa de calciu

Calciul este cel mai abundent element mineral din organismul uman. El constituie circa 1,5-2% din greutatea corporala si 39% din totalitatea elementelor minerale din organism. Calciul este un constituent de baza al oaselor si dintilor si mai este necesar pentru ca inima si muschii sa functioneze in mod corespunzator. Iata care sunt cauzele lipsei de calciu si cum poti remedia acest lucru prin alimentatie.

26.11.2018

tonica

906

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Hipocalcemia (lipsa de calciu) reprezinta scaderea concentratiei de calciu total sub 8,8 mg/dl si a calciului ionic (fractiunea din calciu raspunzatoare de efectele biologice ale acestuia) sub 4 mg/dl.

Care sunt cauzele hipocalcemiei?

Multe persoane au un risc crescut de deficit de calciu pe masura ce imbatranesc. Aceasta deficienta poate fi cauzata de mai multor factori, printre care:

  • aportul redus de calciu pe o perioada lunga de timp, in special in copilarie;
  • medicamente care pot scadea absorbtia de calciu;
  • intoleranta la alimente bogate in calciu;
  • modificari hormonale, in special la femei;
  • anumiti factori genetici.

Este important sa se asigure aportul adecvat de calciu la toate varstele.

Grupa de varsta Doza zilnica recomandata
Copii, 9-18 ani 1,300 mg
Copii, 4-8 ani 1,000 mg
Copii, 1-3 ani 700 mg
Copii, 7-12 luni 260 mg
Copii, 0-6 luni 200 mg

 

Grupa de varsta Doza zilnica recomandata
19-50 ani (Femei/Barbati) 1,000 mg
51+ ani (Femei) 1,200 mg
51+ ani (Barbati) 1,000 mg
71+ ani (Barbati) 1,200 mg

 

Este necesar ca femeile sa creasca aportul de calciu mai devreme, comparativ cu barbatii, incepand cu varsta a doua. Respectarea necesarului zilnic de calciu este deosebit de importanta pe masura ce o femeie se apropie de instalarea menopauzei. In timpul menopauzei este de asemenea necesar ca femeile sa creasca aportul de calciu pentru a reduce riscul de osteoporoza si hipocalcemie.

Hipoparatiroidismul poate cauza deficit de calciu. Persoanele cu aceasta afectiune nu produc o cantitate suficienta de hormon paratiroidian, hormon care controleaza nivelul de calciu din sange.

Cauzele suplimentare ale lipsei de calciu includ:

  • malnutritia
  • malabsorbtia
  • deficitul de vitamina D
  • pancreatita
  • hipomagneziemia
  • insuficienta renala cronica

Care sunt simptomele hipocalcemiei?

Semnele si simptomele hipocalcemiei se pot dezvolta acut sau cronic si pot pune viata in pericol.

Manifestari neuromusculare:

  • Crampe musculare – ce afecteaza in special musculatura spatelui si a gambelor;
  • Dificultati la inghitire;
  • Amorteala si furnicaturi la nivelul mainilor, picioarelor si fetei;

Manifestari neurologice:

  • Modificari ale dispozitiei, cum ar fi anxietatea, depresia sau iritabilitatea;
  • Oboseala;
  • Confuzia sau pierderea memoriei.

Manifestari cardiace:

  • Aritmii;
  • Hipotensiune;
  • Insuficienta cardiaca congestiva.

Manifestari cutanate:

  • Piele uscata;
  • Par aspru;
  • Unghii fragile;
  • Dentitie deficitara.

Ce alimente furnizeaza calciu?

Cantitatile recomandate de calciu se pot obtine consumand o varietate de alimente, precum:

  • Laptele, iaurtul si branza – principalele surse alimentare de calciu;
  • Legumele cu frunze verzi, precum broccoli, varza, spanacul, stevia, prazul, salata verde, andivele;
  • Pestele cu oase moi, cum ar fi conservele de sardine sau somon;
  • Calciul este adaugat in unele cereale pentru micul dejun, sucuri de fructe, bauturi din soia si orez sau tofu. Pentru a afla daca aceste alimente contin calciu, verificati etichetele produsului.

Continut de Ca al unor alimente/100 g

            Aliment                                     mg calciu/100 g produs

  • Lapte praf                                       912-1300
  • Branza de burduf                          922
  • Cascaval                                          720-750
  • Telemea de oaie                            388
  • Sardine in conserva                     382
  • Tofu                                                201-350
  • Branza de vaci                              164
  • Iaurt                                               150
  • Frunze de patrunjel                    138
  • Lapte de vaca                               125
  • Kefir                                               113
  • Praz                                                59
  • Andive                                           52
  • Brocoli                                          47
  • Varza                                            40
  • Salata verde                                36

Iulia Stan

Nutritionist-dietetician

Etichete:

alimentatie lipsa de calciu, calciu

Articole recomandate din categoria Sanatate

Ghid complet de tehnici de remodelare corporală
Dacă visezi la o siluetă frumos sculptată, ia în calcul cât se poate serios opțiunea m..

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate
Virusul SARS-CoV-2 și transmiterea prin alimente

23.11.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Constipația, consecință a unui regim alimentar greșit

18.11.2020

Stan Stefan
sanatate
Semnele care îți arată că ai probleme cu ficatul - Nu le ignora!

15.11.2020

Stan Stefan
sanatate
Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015970
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332031
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337770
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284368
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141789



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne