logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Alimentatia in caz de lipsa de calciu

Calciul este cel mai abundent element mineral din organismul uman. El constituie circa 1,5-2% din greutatea corporala si 39% din totalitatea elementelor minerale din organism. Calciul este un constituent de baza al oaselor si dintilor si mai este necesar pentru ca inima si muschii sa functioneze in mod corespunzator. Iata care sunt cauzele lipsei de calciu si cum poti remedia acest lucru prin alimentatie.

26.11.2018

tonica

1621

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Hipocalcemia (lipsa de calciu) reprezinta scaderea concentratiei de calciu total sub 8,8 mg/dl si a calciului ionic (fractiunea din calciu raspunzatoare de efectele biologice ale acestuia) sub 4 mg/dl.

Care sunt cauzele hipocalcemiei?

Multe persoane au un risc crescut de deficit de calciu pe masura ce imbatranesc. Aceasta deficienta poate fi cauzata de mai multor factori, printre care:

  • aportul redus de calciu pe o perioada lunga de timp, in special in copilarie;
  • medicamente care pot scadea absorbtia de calciu;
  • intoleranta la alimente bogate in calciu;
  • modificari hormonale, in special la femei;
  • anumiti factori genetici.

Este important sa se asigure aportul adecvat de calciu la toate varstele.

Grupa de varsta Doza zilnica recomandata
Copii, 9-18 ani 1,300 mg
Copii, 4-8 ani 1,000 mg
Copii, 1-3 ani 700 mg
Copii, 7-12 luni 260 mg
Copii, 0-6 luni 200 mg

 

Grupa de varsta Doza zilnica recomandata
19-50 ani (Femei/Barbati) 1,000 mg
51+ ani (Femei) 1,200 mg
51+ ani (Barbati) 1,000 mg
71+ ani (Barbati) 1,200 mg

 

Este necesar ca femeile sa creasca aportul de calciu mai devreme, comparativ cu barbatii, incepand cu varsta a doua. Respectarea necesarului zilnic de calciu este deosebit de importanta pe masura ce o femeie se apropie de instalarea menopauzei. In timpul menopauzei este de asemenea necesar ca femeile sa creasca aportul de calciu pentru a reduce riscul de osteoporoza si hipocalcemie.

Hipoparatiroidismul poate cauza deficit de calciu. Persoanele cu aceasta afectiune nu produc o cantitate suficienta de hormon paratiroidian, hormon care controleaza nivelul de calciu din sange.

Cauzele suplimentare ale lipsei de calciu includ:

  • malnutritia
  • malabsorbtia
  • deficitul de vitamina D
  • pancreatita
  • hipomagneziemia
  • insuficienta renala cronica

Care sunt simptomele hipocalcemiei?

Semnele si simptomele hipocalcemiei se pot dezvolta acut sau cronic si pot pune viata in pericol.

Manifestari neuromusculare:

  • Crampe musculare – ce afecteaza in special musculatura spatelui si a gambelor;
  • Dificultati la inghitire;
  • Amorteala si furnicaturi la nivelul mainilor, picioarelor si fetei;

Manifestari neurologice:

  • Modificari ale dispozitiei, cum ar fi anxietatea, depresia sau iritabilitatea;
  • Oboseala;
  • Confuzia sau pierderea memoriei.

Manifestari cardiace:

  • Aritmii;
  • Hipotensiune;
  • Insuficienta cardiaca congestiva.

Manifestari cutanate:

  • Piele uscata;
  • Par aspru;
  • Unghii fragile;
  • Dentitie deficitara.

Ce alimente furnizeaza calciu?

Cantitatile recomandate de calciu se pot obtine consumand o varietate de alimente, precum:

  • Laptele, iaurtul si branza – principalele surse alimentare de calciu;
  • Legumele cu frunze verzi, precum broccoli, varza, spanacul, stevia, prazul, salata verde, andivele;
  • Pestele cu oase moi, cum ar fi conservele de sardine sau somon;
  • Calciul este adaugat in unele cereale pentru micul dejun, sucuri de fructe, bauturi din soia si orez sau tofu. Pentru a afla daca aceste alimente contin calciu, verificati etichetele produsului.

Continut de Ca al unor alimente/100 g

            Aliment                                     mg calciu/100 g produs

  • Lapte praf                                       912-1300
  • Branza de burduf                          922
  • Cascaval                                          720-750
  • Telemea de oaie                            388
  • Sardine in conserva                     382
  • Tofu                                                201-350
  • Branza de vaci                              164
  • Iaurt                                               150
  • Frunze de patrunjel                    138
  • Lapte de vaca                               125
  • Kefir                                               113
  • Praz                                                59
  • Andive                                           52
  • Brocoli                                          47
  • Varza                                            40
  • Salata verde                                36

Iulia Stan

Nutritionist-dietetician

Etichete

Etichete:

alimentatie lipsa de calciu, calciu

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033904
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348137
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350553
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166067

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Evenimente Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne