logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
retete

5 idei rapide de mic dejun cu putine calorii

Orice persoana care are grija de sanatatea si aspectul ei stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. De multe ori insa, lipsa timpului ne face sa mancam pe fuga ceva nesanatos sau ambalat sau chiar sa uitam complet de aceasta masa esentiala pentru nivelul de energie de care te vei bucura intreaga zi.

04.04.2011

Raluca Mateescu

29259

Timp estimat de citire:

2 minute, 57 secunde

Pentru a preintampina situatiile in care micul dejun se transforma intr-o masa formata din covrigei, saratele sau produse de patiserie, deprinde cateva retete culinare ce se prepara repede, au putine calorii si iti tin de foame ore bune.

Muesli elvetian (4 portii)

O reteta de mic dejun gustos si hranitor, care iti ia doar cateva minute pentru preparare. Vei obtine o mini-budinca de ovaz pe care o poti manca fara griji, intrucat are putine calorii, iar fibrele continute iti vor stimula digestia.

Ingrediente:
250 g fulgi de ovaz
O cana de lapte degresat
2 mere
50 g migdale, nuci sau arahide
200 g iaurt natural
Preparare: Amesteca fulgii de ovaz cu laptele intr-un castronel si lasa-le in frigider peste noapte. Dimineata, curata 2 mere, toaca fructele oleaginoase si amesteca-le cu restul de ingrediente.

Omleta dietetica cu seminte de in

Daca iti este pofta de o omleta gustoasa la micul dejun, cu siguranta te va incanta o reteta hipocalorica de omleta cu seminte de in, singurul ingredient bogat in grasimi fiind… o lingurita de ulei de masline extravirgin. Iar uleiul de masline este grozav pentru sanatatea inimii, in timp ce semintele de in, bogate in Omega-3, au rol antioxidant!

Ingrediente:
2 albusuri
o jumatate de ardei capia
o lingurita de seminte de in
o lingurita de ulei de masline
Preparare: Bate bine albusurile, amesteca-le cu bucatele de ardei capia si pune-le in tigaia in care s-a incins uleiul de masline. La sfarsit, presara semintele de in deasupra omletei.

Clatite integrale

Poate ca au un aspect putin diferit de cel cu care te-ai obisnuit, insa clatitele preparate cu faina integrala sunt sanatoase si au un gust bun, natural. Rasfata-te in weekend cu o portie de clatite cu aroma de vanilie!

Ingrediente:
250 g de faina integrala (de grau sau spelta)
500 ml apa
2 oua
2 mere
2 linguri de miere de albine
un praf de sare
putina esenta de vanilie
Preparare: Decojeste merele si da-le pe razatoare, bate bine ouale si amesteca toate ingredientele pana cand se omogenizeaza perfect. Pune putin ulei in tigaie, asteapta sa se incinga si toarna cate un pic din compozitie cu un polonic; intoarce clatita si serveste-le cu putin gem dietetic, fara adaos de zahar.

Omleta fara oua

Din ce in ce mai multi oameni devin vegetarieni, renuntand la orice produse de origine animala. Chiar daca majoritatea nutritionistilor nu recomanda acest stil de viata privat de multe substante nutritive, poti incerca o omleta pur vegetala, din care lipsesc ouale.

Ingrediente:
100 g de tofu
cateva fire de ceapa verde
un ardei gras
putin piper negru macinat
Preparare: Amesteca toate ingredientele intr-o tigaie cu o lingurita de ulei de masline, iar cand „omleta” este gata, serveste-o pe o felie de paine integrala prajita.

Branzica de vaci cu fructe

Branzica de vaci este populara in randul persoanelor care tin dieta, pentru ca este saraca in calorii. De multe ori insa, gustul fad ne poate face sa renuntam la acest aliment deopotriva sanatos si dietetic, de aceea il putem consuma intr-o combinatie delicioasa, cu miere si fructe.

Ingrediente:
O ceasca de branzica de vaci
O mana de fructe de padure, un mar, stafide sau cateva capsune
O lingurita de miere
5 migdale macinate
Preparare: Amesteca toate ingredientele intr-un bol si consuma acest preparat cat este proaspat.

Raluca Mateescu

Etichete:

Articole recomandate din categoria Retete

3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă
Odată cu venirea verii, trebuie să profităm de toate bunătățile pe care aceasta ni le oferă �..

30.05.2023

Miruna Purcel
retete
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

25.05.2023

Miruna Purcel
retete
Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

23.05.2023

Miruna Purcel
retete
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

09.08.2022

Mariș Adelina
retete
Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

05.08.2022

Mariș Adelina
retete
5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

04.08.2022

tonica
retete
Supă de castraveți, gata în 10 minute!

15.07.2022

Mariș Adelina
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032117
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346072
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348784
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295187
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161622

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Apneea în somn și alimentația
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Body Positivity – Pro și Contra
Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne