logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

10 metode distractive de a face sport vara

Cum mai avem la dispozitie o luna intreaga pentru a ne bucura de soare si de zilele lungi, Slab sau Gras iti ofera 10 idei de a face sport pe vreme calduroasa, asezonate cu un strop de distractie si voie buna. Invita-ti prietenii si pregateste-te sa slabesti si sa te simti grozav, in acelasi timp!

02.09.2011

Raluca Mateescu

3762

Timp estimat de citire:

2 minute, 57 secunde

1. Inot

Inotul se afla pe locul 1 in topul celor mai distractive sporturi de vara! In plus, este racoritor si revigorant, iar o zi petrecuta la piscina in compania familiei si a prietenilor nu doar te relaxeaza, dar te ajuta sa arzi o multime de calorii.

Calorii consumate intr-o ora: 470

2. Tenis

Jucat cu inca o persoana sau la dublu, tenisul este un sport cat se poate de solicitant din punct de vedere fizic si totusi foarte placut. Cumpara sau inchiriaza o racheta de tenis, cauta un teren amenajat si pune-ti muschii in miscare!

Calorii consumate intr-o ora: 540

3. Ciclism

Plimbarile cu bicicleta te ajuta sa pedalezi in ritm rapid catre obiectivul tau: SLABITUL. Partea buna este ca totul se poate transforma intr-o ora de buna-dispozitie, invitandu-ti prietenii sa ti se alature! In majoritatea oraselor mari poti inchiria o bicicleta din punctele special amenajate, uneori chiar fara sa te coste nimic.

Calorii consumate intr-o ora: 450

4. Drumetie

Ce poate fi mai grozav decat sa te plimbi in natura, in mijlocul padurilor inverzite, cand in orase caldura topeste si asfaltul? Asigura-te ca ai echipament solid si un ghid sau o persoana avizata alaturi de tine si porneste intr-o aventura… montana!

Calorii consumate intr-o ora: 460

5. Vaslit

Daca te-ai gandit ca plimbarile cu barca pe un lac din oras sau din afara orasului sunt cam plictisitoare, afla ca te pot ajuta sa arzi calorii si sa te distrezi de minune! Ia-ti de mana o prietena si vasliti pe rand – va veti tonifia muschii bratelor si va va ajuta sa va indreptati spatele, mai ales daca aveti o munca sedentara.

Calorii consumate intr-o ora: 340

6. Echitatie

Caii sunt animale foarte prietenoase, iar o ora de echitatie intr-un loc mirific iti va reincarca bateriile si nu numai, ci chiar te ajuta sa-ti tonifiezi musculatura coapselor! O ora de echitatie porneste de la 60 de lei, insa se poate dovedi foarte distractiva si eficienta in slabit.

Calorii consumate intr-o ora: 270

7. Volei pe plaja

Parca desprins din filmele americane, voleiul pe plaja este, totusi, un sport solicitant si te poate ajuta sa dai jos din grasimea depusa pe talie, solduri si abdomen. “Inarmeaza-te” cu o minge usoara si un fileu (dar nu este obligatoriu) si cheama-ti vecinii de cearsaf la o portie de distractie!

Calorii consumate intr-o ora: 540

8. Gradinarit

Daca bunica ta are nevoie de putin ajutor in gradina, ofera-i-l fara sa stai pe ganduri! Poate ca nu este grozav sa-ti murdaresti mainile, dar beneficiile pentru sanatate sunt evidente: arzi calorii, iti tonifiezi musculatura bratelor si picioarelor si iti oxigenezi creierul.

Calorii consumate intr-o ora: 300

9. Golf

Destul de costisitor, golful este un sport relaxant si de socializare; daca vrei sa trisezi si sa continui sa arzi ceva calorii, incearca sa mergi pe un teren de mini-golf, mult mai accesibil si poate chiar mai distractiv. Musculatura bratelor si a umerilor va fi super tonifiata!

Calorii consumate intr-o ora: 290

10. Plimbare in aer liber

Chiar daca nu este un sport in adevaratul sens al cuvantului, plimbarea este de preferat sedentarismului si te ajuta sa-ti lucrezi muschii gambelor si coapselor. Invita-ti prietenii la o plimbare in parc si mergeti in pas rapid, pentru a profita din plin de beneficiile miscarii si a arde cat mai multe calorii.

Calorii consumate intr-o ora: 230

Raluca Mateescu

Etichete:

abdomen, calorii, coapse, echitatie, inot, muschi, slabit, sport, tenis, vara

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026701
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341262
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345184
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291356
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154368

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Reviste Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne