logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

10 gustari sanatoase pentru copii

Cand copilul vine acasa infometat si vrea imediat ceva “bun” de mancare, riscul de obezitate creste, din cauza tendintei de a consuma dulciuri pline de calorii si alimente ambalate. In loc de napolitane sau chips-uri din cartofi, alege una dintre aceste gustari super sanatoase!

22.09.2011

Raluca Mateescu

10794

Timp estimat de citire:

2 minute, 35 secunde

Un studiu realizat in Romania de catre specialistii de la Institutul pentru Sanatate Publica semnaleaza faptul ca numarul de copii obezi din Romania s-a dublat in ultimul deceniu, ceea ce ar trebui sa duca la anumite schimbari in alimentatia si stilul de viata al elevilor. Limitarea orelor petrecute in fata calculatorului, activitatea fizica regulata si inlocuirea gustarilor ambalate cu unele naturale si sanatoase sunt primii pasi pe care trebuie sa ii faci pentru a-ti mentine copilul in forma buna.

  1. Figurine din mar: taie felii de mar si decupeaza-le in forme haioase cu ajutorul instrumentelor de bucatarie speciale. Bucatelele de mar in forma de stelute sau fluturi vor fi mai apetisante!
  2.  Salata de cruditati: intr-un bol mic, prepara 100-150 g de salata de cruditati, cu morcovi, telina si un pic de iaurt degresat. Pastreaza salata la rece – este o gustare usor dulce, pe placul celor mici.
  3. Shake homemade: uita de shake-urile extrem de aromate din fast-food si ofera-i copilului tau o bautura preparata in casa. Nu trebuie decat sa amesteci in blender lapte si fructe!
  4. “Budincuta” din iaurt: nu este o budinca in adevaratul sens al cuvantului, insa este gustoasa, iar modalitatea de servire este simpatica. Intr-un pahar transparent, aseaza un strat de felii de fructe, apoi toarna iaurt degresat, inca un strat de fructe… si tot asa, pana umpli paharul.
  5. Mix: intr-un bol, amesteca cereale, seminte crude si decojite (de floarea soarelui, dovleac), fructe uscate si migdale. Acest mix este numai bun si ca sa-l iei pe drum, in calatoriile tale cu cel mic.
  6. Bruschete: inspirate din bucataria italiana, bruschetele sunt, de fapt, foarte simplu de pregatit. O varianta foarte simpla si rapid de pregatit atunci cand ai nevoie de o gustare este o felie de paine prajita, unsa cu un strop de ulei de masline extravirgin si presarata cu cateva cubulete de rosii proaspete.
  7. Banane inghetate: iata o gustare dulce si sanatoasa! Taie bananele feliute si pune-le pe bete de acadele sau de inghetata, trece-le apoi prin iaurt si presara-le cu cereale crocante. Da-le la congelator si rasfata-ti copilul cu o gustare de nota 10!
  8. Frigaruie frantuzeasca: pe un bat de frigaruie, pune un cubulet de branza slaba, apoi un bob de strugure si repeta. Copilul se va distra mancand aceasta gustare.
  9. Popcorn: din cand in cand, oricarui copil ii place sa manance popcorn. Evita-l pe cel aromat care se gaseste la punga si prepara-i chiar tu un bol cu popcorn, garnisit cu sare si putina boia dulce. Este sarac in calorii, spre deosebire de cel ambalat!
  10. Iaurt cu fructe facut in casa: iaurturile cu fructe din comert contin mult zahar, de aceea este bine sa-l prepari tu si sa-l oferi micutului. Tot ce trebuie sa faci este sa pui intr-un iaurt degresat un fruct taiat cubulete (piersica, pepene galben, banana) si, daca este nevoie, o jumatate de lingurita de miere de albine.

Raluca Mateescu

Etichete:

alimentatie copii, copii, dieta, gustari sanatoase pentru copii, obezitate infantila, sanatate, slab, slab sau gras

Articole recomandate din categoria Alimentatie sanatoasa pentru copii

Lipsa poftei de mâncare la copii - ce poate ascunde?
Lipsa apetitului reprezintă una dintre cele mai des..

15.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

01.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi

20.02.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
Copilul tău este supraponderal? Ce este de făcut

27.01.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
Jocuri educative cu si despre nutritie pentru copii

11.04.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa
Fibrele in alimentatia copilului - recomandari si limite

03.01.2018

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Intoleranta si alergia la lapte: care sunt diferentele?

24.02.2017

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026586
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341161
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345082
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291282
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154189

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Editorial Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta cu orez
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne