logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Vrei să slăbești? Iată cum să te cântărești!

Când trăiești într-o lume obsedată de siluetă și în care obezitatea este o epidemie devine de-a dreptul firesc să te poți „lăuda” că ești în posesia unui cântar. Cred că nu numai doamnele, dar și domnii insistă să aibă așa ceva, chiar dacă adesea bucata de plastic și sticlă este mai degrabă un dușman, decât un prieten. Asta, evident, aparent, pentru că de fapt cântarul este prietenul greutății normale.

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu

11725

Timp estimat de citire:

4 minute, 12 secunde

De aici apare și întrebarea: cât de des trebuie să îl folosim și în ce circumstanțe?! Este simplu. Orice nutriționist îți poate spune că este relativ facil să dai jos 2-3 kilograme, față de 20 sau mai mult. Pentru asta, însă, trebuie să îți supraveghezi în mod curent greutatea corporală, pentru a surprinde momentul în care o ia în sus și a putea lua măsurile corective adecvate.

Graficul greutății tale

Dacă te știi cu o tendință clară de îngrășare, cea mai bună sugestie este să te cântărești zilnic și să notezi cifrele respective pe un mic grafic. În felul acesta o să poți surprinde tendința generală de evoluție a greutății, care poate să fie crescătoare, constantă sau descrescătoare. După caz, te poți considera satisfăcută dacă greutatea rămâne constantă sau dacă scade. Dacă pornești de la o greutate normală, ținta ta trebuie să fie ca ea să rămână constantă și lucrul acesta va putea fi urmărit cel mai bine pe graficul greutăților zilnice. Și rezultatele unei cure tot pe acel grafic se văd cel mai clar.

Variațiile greutății

Nu ajunge să te cântărești ocazional sau la intervale mai mari de timp. Nu ajunge nici din punct de vedere psihologic, nici obiectiv. Asta pentru că greutatea noastră variază destul de mult de la o zi la alta, în funcție de foarte mulți factori. Nu numai ce și cât am mâncat și băut contează, dar își pune amprenta și cât de aproape sau departe ești de menstruație, cât de multă activitate fizică intensă ai prestat, cât de sărat ai mâncat etc. Uneori amploarea diferențelor poate trece de un kilogram.

Investește într-un cântar care memorează greutățile sau care comunică wireless cu tableta, permițându-ți să depozitezi în aplicația adiacentă informațiile și chiar să faci grafice.

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru slăbit, special conceput pentru a sprijini organismul în timpul procesului de slăbire. KiloSlim Gold sunt pastile de slăbit care conțin Glucomannan 100, o fibră naturală alimentară, cu putere mare de îngroșare, care nu poate fi asimilată și care nu conține calorii. Capsulele de slăbit cu Glucomannan 100 induc senzația de sațietate reduc apetitul, cresc vâscozitatea și volumul conținutului gastric, datorită capacității ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Află tendința generală!

Dacă ești la cură și te cântărești ocazional, mai ales în prima perioadă, poți avea surpriza negativă și clar demoralizantă să constați că, în ciuda eforturilor, te-ai îngășat. Ai cu un kilogram și jumătate mai mult decât aveai la început?! Și cât te-ai chinuit să scapi de el… uite așa te poți gândi că, odată ce nu are efect, poate e mai bine să renunți la cură… Ei bine, acest lucru nu este adevărat. Cum am spus, greutatea poate varia și este posibil să fi dat peste un maximum determinat hormonal, de stres sau din multe alte cauze. În schimb, dacă îți construiești graficul format din cântăririle zilnice, diferențele pe termen scurt se vor șterge și vei vedea foarte clar că tendința este cea dorită de tine.

Când să te cântărești

Trebuie să te cântărești de fiecare dată în același moment al zilei, fără haine, fără să fi băut sau mâncat recent și după ce ai folosit toaleta. Pentru că acest lucru nu e întotdeauna fezabil, încearcă măcar ca circumstanțele să fie similare. Evită cântăritul când nu te-ai hidratat corect, de exemplu după un lung drum în căldură sau imediat după ce ai exersat la sală. Asta pentru că ți se va da impresia greșită că ai slăbit mult când, de fapt, ai pierdut doar apă și săruri minerale.

Așadar, fără să devină o obsesie, încearcă să te cântărești constant și să ții o evidență regulată a evoluției statusului tău ponderal.

Cântarul ca atare este mai puțin important, cât timp îl folosești de fiecare dată pe același. Astăzi sunt accesibile și cântare cu bioimpedanță, care îți pot oferi informații detaliate, inclusiv despre compoziția corporală.

Etichete:

articol-de-top, cantar, cum te cantaresti, greutate, recomandat, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344490
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Vedete Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne