logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Verdeturile te ajuta sa slabesti rapid si sanatos

Vrei sa mai slabesti cativa centimetri in talie? Nimic mai simplu! Cum primavara iti ofera o multime de verdeturi bogate in vitamine, iti prezentam o dieta eficienta, cu ajutorul careia vei putea „topi”aproximativ 2 kilograme intr-o saptamana. Regimul se bazeaza pe salate, supe calde si mancaruri din verdeturi foarte gustoase.

03.03.2014

Elisabeta Cosmescu

6182

Timp estimat de citire:

4 minute, 27 secunde

Afla cum te pot ajuta verdeturile de primavara sa slabesti si sa ai o sanatate mai buna!

Primavara iti aduce cele mai vitaminizante si mai mineralizante verdeturi ale anului. Loboda, stevia, leurda, salata verde, untisorul, ceapa verde, frunzele de papadie, urzicile si spanacul iti „curata” sangele de toxinele acumulate in perioada sezonului rece. Mai mult decat atat, acestea iti furnizeaza o cantitate mare de nutrienti, fibre si antioxidanti. Aceste substante, care lucreaza sinergic in organimul tau, lupta eficient impotriva afectiunilor declansate pe fondul imunitatii scazute.

Cu ajutorul aceste cure de verdeturi chiar vei slabi rapid si sanatos. Nu te vei infometa si nu-ti vei pierde energia.

Bine de stiut!

Foarte important pentru reusita este sa incerci sa mananci echilibrat si sa bei doi litri de lichide pe zi. De asemenea, tine cont de faptul ca dieta si sportul sunt un duo de succes. Asa ca, bucura-te de vremea insorita de afara si iesi in parc la alergat. Daca ploua sau bate vantul prea tare, atunci ramai acasa si adopta un program de exercitii fizice de tip cardio (cate 25 de minute pe zi). Daca ai timp pentru sport la prima ora a diminetii, atunci ia micul dejun dupa ce ai facut miscare. Astfel, organismul tau va folosi toata energia din alimentele consumate, iar tu vei evita depunerile de grasime in corp.

Luni

Mic dejun

– o ceasca de cafea neindulcita, 200 g iaurt degresat + 2 linguri mix de cereale integrale, 1 fruct la alegere

Pranz

– 250 g salata de leurda, morcov ras si salata verde cu zeama de lamaie si ulei de masline, 100 g somon si 1 ardei gras rosu

Cina

– 150 g piept de pui la gratar + 200 g sote de spanac

Marti

Mic dejun

– o ceasca de ceai verde neindulcit, 200 ml lapte + 3 linguri de fulgi de ovaz; o felie de paine neagra cu branza de vaci degresata si un ardei gras rosu

Pranz

– 250 g salata de papadie, ceapa verde, ridichi, untisor si spanac cu otet balsamic si ulei de masline, 100 g pui la gratar si o felie de paine integrala

Cina

– 150 g piept de curcan fiert + 150 g piure de urzici

Miercuri

Mic dejun

– un pahar cu suc de portocale, 1 ou fiert tare, 2 biscuiti cu cereale, o felie de telemea nesarata cu o felie de paine integrala

Pranz

– 200 g piept de curcan + 3 linguri mujdei + 150 g piure de spanac la cuptor

Cina

– un bol cu ciorba de untisor si o felie de paine integrala prajita

Joi

Mic dejun

– o ceasca de ceai verde neindulcit, 30 g biscuiti dietetici, un fruct la alegere

Pranz

– un bol cu ciorba de stevie, cu o felie de paine si ceapa verde

Cina

– 150 g macrou la cuptor  cu 1 cartof copt si o salata de verdeturi la alegere

Vineri

Mic dejun

– o ceasca de ceai de papadie, doua felii de paine din cereale integrale cu 2 felii sunca slaba de curcan

Pranz

– 150 g pui la cuptor sau la gratar, cu un 1 cartof copt si 150 g mancarica de spanac

Cina

– un bol cu ciorba de loboda si doua galete de orez (turtite crocante din orez expandat)

Sambata

Mic dejun

– 1 pahar de suc natural de grepfrut, 2 felii de paine integrala prajita cu o lingurita de dulceata, o cafea neindulcita

Pranz

– 150 g sardine la gratar + 100 g broccoli sotat si o salata de verdeturi la alegere

Cina

– o ciorba de stevie cu 100 g mamaliga

Duminica

Mic dejun

– 100 ml chefir, 2 linguri muesli, o ceasca de ceai neindulcit de ginseng

Pranz

– o mancarica de spanac cu un ou fiert moale si o felie de paine integrala

Cina

– 150 g pastrav la cuptor cu 100 g mix de legume (broccoli, morvov, telina, dovlecel) si o salata de leurda cu papadie, morcov ras si salata verde cu lamaie si ulei de masline.

Inca nu te-ai decis sa urmezi o dieta bogata in verdeturi? Dr. Oz te intampina cu o serie de argumente convingatoare.

Stevia – este vitaminizanta si mineralizanta, regleaza apetitul, diminueaza pofta de dulce si nivelul glicemiei, este energizanta si are grija de sistemul tau cardiovascular.

Urzicile – nutrientii din acestea stimuleaza arderile grasimilor, ajuta la secretia bilei si la eliminarea toxinelor, imbunatateste digestia si elimina problemele de tranzit intestinal.

Salata verde, untisorul si frunzele de papadie – in acestea se gasesc aminoacizi care ofera vitalitate si mucilagii care normalizeaza procesul de digestie. De asemenea, ele previn constipatia si au unputernic efect detoxificant asupra organismului.

Loboda – gatita sau consumata ca atare iti ofera un aport important de vitaminaC. In plus, ea incetineste procesul de imbatranire si ajuta organismul sa treaca cu brio peste perioadele de stres prelungit. Consumata mai des, aceasta echilibreaza colesterolul.

Spanacul – indicat in alimentatia tuturor grupelor de varsta, spanacul este un aliment bogat in fier care da vigoare si pofta de viata. De asemenea, acesta imbunatateste vederea, memoria si functiile cerebrale gratie luteinei si betacarotenului.

Leurda – este o sursa importanta de adenozina, o substanta care ajuta la scaderea colesterolului „rau” in organism. In plus, leaurda combate balonarea, constipatia cronica si aparitia hemoroizilor.

Elisabeta Cosmescu

Etichete:

dieta de primavara, stevie, urzici, verdeturi de primavara

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016010
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332060
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337788
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284395
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141830



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Noutati Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Retete de sanatate de la Naturalis
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne