logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021

          Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

          februarie 11, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
retete

Tarta delicioasa cu varza murata

O folosim mai ales la prepararea sarmalelor, dar si a felurilor cu ciolan afumat, costita de porc si alte tipuri de carnuri grase. Este o arie de desfasurare destul de ingusta pentru un ingredient ca varza murata, totodata valoros din punct de vedere nutritional si versatil din punct de vedere culinar.

26.01.2018

Natalia Talmacec

2163

Timp estimat de citire:

2 minute, 1 secunda

Cu o culoare imbietoare si un gust neasteptat de bogat, aceasta tarta apetisanta  este dovada convingatoare a faptului ca  varza murata merita mai multe sanse de a ajunge in meniul nostru decat obisnuim sa-i acordam.  Reprezinta o optiune de luat in vedere pentru produsele de luat la pachet. Si asta deoarece pe langa aportul considerabil de substante nutritive, furnizeaza si o cantitate importanta de fibre (continute atat de varza murata, cat si de faina de ovaz si cartofii dulci) necesare mentinerii prelungite a senzatiei de satietate.

Timp de preparare: 20 de minute

Timp de gatire: 35 de minute

Gra de dificultate: redus

Ingrediente necesare pentru 4 portii

  • 1 kg de cartofi dulci
  • 400 g de varza murata
  • 200 g de faina de ovaz
  • 150 g de branza feta
  • 100 g de stafide
  • 3 oua
  • 1 ceapa
  • 3 linguri de seminte decojite de floarea-soarelui
  • unt de cocos

Mod de preparare

  1. Stafidele se pun la rehidratat in apa fierbinte, timp de 15 minute.
  2. Cartofii dulci se curata de coaja, se taie in bucati si se pun la fiert in apa clocotita intr-o oala mare, timp de 15 minute. Ulterior, se scurg si cu ajutorul unei prese se fac piure.
  3. Se curata ceapa, se toaca marunt si se pune a calit intr-o tigaie impreuna cu lingura de unt de cocos.
  4. Se preincalzeste cuptorul la 180 ° C.
  5. Intr-un vas mare, folosind telul, bate ouale bine ca pentru omleta; adauga stafidele scurse, piureul de cartofi dulci, varza murata scursa si taiata fideluta, faina de ovaz, ceapa calita, cimbrul si jumatatea din branza feta; se asezoneaza cu piper proaspat rasnit si se amesteca bine.
  6. Compozitia se toarna intr-o tava de copt, unsa cu putin ulei de cocos, iar deasupra se presara restul de branza feta si semintele de floarea-soarelui.
  7. Tava se da la cuptorul preincalzit timp de 35 de minute.
  8. Cand e gata, se scoate din cuptor si se lasa se se raceasca, iar apoi se taie felii. Se serveste rece, fiind excelenta in asociere cu somonul afumat.

Sfat: Poti prepara aceasta tarta in weekend si apoi sa-ti iei cate o portie cu tine la serviciu. Se poate pastra la frigider fara niciun fel de probleme chiar si 4 zile.

Sursa: www.madame.lefigaro.fr

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta sanatoasa, reteta tarta sanatoasa, silueta, varza murata

Articole recomandate din categoria Retete

Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina
Dieta Rina provine din familia dietelor disociate și se bazează pe ideea că organismul nostru pro..

19.02.2021

Liliana Costache
retete
3 rețete cu somon proaspăt pentru prânz și cină

05.02.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete rapide pentru Faza de Consolidare Dukan

04.02.2021

Natalia Talmacec
retete
3 rețete cu vinete mai puțin cunoscute și delicioase

03.02.2021

Stan Stefan
retete
Rețete ușor de pregătit pentru Faza de Croazieră Dukan

02.02.2021

Natalia Talmacec
retete
Mic dejun cu unt de arahide

01.02.2021

Stan Stefan
retete
Biscuiți cu cocos

28.01.2021

Marius Vasilescu
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1017202
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333110
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338672
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143216



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Editorial Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne