logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

Slabeste pana la 3 kilograme in 7 zile usor si sanatos

Pentru a slabi ai nevoie atat de exercitii fizice, cat si de un plan alimentar  bine pus la punct. Am pregatit pentru tine o dieta care te va ajuta sa slabesti chiar si 2-3 kilograme intr-o saptamana fara sa iti fie foame. Adauga bauturi fara calorii (apa sau infuzii din plante) si 1-2 gustari usoare pe zi (mere sau cate o portie de fructe oleaginoase). Daca simti stari de oboseala, foloseste un supliment cu minerale si vitamine.

30.05.2017

Marius Vasilescu

7322

Timp estimat de citire:

2 minute, 16 secunde

Ziua 1

Mic dejun

  • o cana cu fulgi de porumb si lapte degresat
  • o banana

Pranz

  • un sandvis alcatuit din pita din grau asezonat cu salata verde, piept de curcan, o lingurita de maioneza, putin piper (dupa gust)
  • o felie de branza
  • 2 fructe kiwi

Cina

  • piept de pui fiert sau la cuptor cu legume
  • un iaurt mic

Ziua 2

Mic dejun

  • un smoothie (fructe de padure + o jumatate de banana + lapte degresat)
  • o briosa

Pranz

  • o supa de legume
  • un burger vegetal
  • un iaurt usor
  • cateva boabe de strugure

Cina

  • pui la gratar
  • 100 de grame fasole batuta/salata de fasole boabe
  • 3 cartofi mici fierti la care se adauga o lingurita de unt

Ziua 3

Mic dejun

  • o portie de fulgi de ovaz

Pranz

  • salata de pui (200 grame piept de pui, cateva migdale migdale, boabe de struguri, 10 grame de maioneza, putin otet si o lingurita de ulei de masline)
  • o banana

Cina

  • 100 grame creveti fierti
  • un cartof copt cu o lingura de smantana degresata
  • 100 grame spanac fiert
  • o inghetata

Ziua 4

Mic dejun

  • un iaurt usor si cateva migdale
  • o briosa englezeasca
  • 2 felii subtiri de branza

Pranz

  • o supa de rosii
  • un sandvis (pita din faina integrala, 100 grame carne de vita la gratar, salata verde, hrean, rosii)
  • 100 grame legume crude
  • o para

Cina

  • 100 grame somon fiert
  • 100 grame orez brun fiert
  • o jumatate de pahar de suc de ananas

Ziua 5

Mic dejun

  • 50 grame fructe de padure
  • 50 grame migdale
  • o cana cu lapte degresat

Pranz

  • o quesadilla de pui
  • 2 felii de branza de vaci

Cina

  • 150 grame muschiulet de porc la gratar cu legume
  • 100 grame dovleac copt
  • iaurt de fructe

Ziua 6

Mic dejun

  • o cana cu lapte degresat
  • o felie de unt cu arahide

Pranz

  • sandvis din pita din faina integrala  cu 100 grame ton maruntit, o lingura de maioneza, cateva felii de castravete si ceapa
  • 10 morcovi mici
  • un iaurt usor amestecat cu o banana

Cina

  • 100 grame orez brun, o jumatate de cana de porumb, 100 grame de piept de curcan
  • un mar

Ziua 7

Mic dejun

  • fulgi de porumb si lapte degresat
  • un grapefruit

Pranz

  • salata de fasole neagra (150 grame boabe fasole neagra, 100 grame boabe de porumb, o ceapa rosie, suc de lamaie, 2-3 linguri de ulei, salata verde)
  • o para

Cina

  • friptura de vita la gratar
  • jumatate de cartof dulce copt
  • cateva felii de ananas

Marius Vasilescu

Etichete:

cura de slabire, dieta de 7 zile, dieta de slabit, plan de slabit, plan dieta, recomandat, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031999
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345968
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295096
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161396

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Vedete Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Retete de sanatate de la Naturalis
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne