logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Slabeste pana la 3 kilograme in 7 zile usor si sanatos

Pentru a slabi ai nevoie atat de exercitii fizice, cat si de un plan alimentar  bine pus la punct. Am pregatit pentru tine o dieta care te va ajuta sa slabesti chiar si 2-3 kilograme intr-o saptamana fara sa iti fie foame. Adauga bauturi fara calorii (apa sau infuzii din plante) si 1-2 gustari usoare pe zi (mere sau cate o portie de fructe oleaginoase). Daca simti stari de oboseala, foloseste un supliment cu minerale si vitamine.

30.05.2017

Marius Vasilescu

7132

Timp estimat de citire:

2 minute, 16 secunde

Ziua 1

Mic dejun

  • o cana cu fulgi de porumb si lapte degresat
  • o banana

Pranz

  • un sandvis alcatuit din pita din grau asezonat cu salata verde, piept de curcan, o lingurita de maioneza, putin piper (dupa gust)
  • o felie de branza
  • 2 fructe kiwi

Cina

  • piept de pui fiert sau la cuptor cu legume
  • un iaurt mic

Ziua 2

Mic dejun

  • un smoothie (fructe de padure + o jumatate de banana + lapte degresat)
  • o briosa

Pranz

  • o supa de legume
  • un burger vegetal
  • un iaurt usor
  • cateva boabe de strugure

Cina

  • pui la gratar
  • 100 de grame fasole batuta/salata de fasole boabe
  • 3 cartofi mici fierti la care se adauga o lingurita de unt

Ziua 3

Mic dejun

  • o portie de fulgi de ovaz

Pranz

  • salata de pui (200 grame piept de pui, cateva migdale migdale, boabe de struguri, 10 grame de maioneza, putin otet si o lingurita de ulei de masline)
  • o banana

Cina

  • 100 grame creveti fierti
  • un cartof copt cu o lingura de smantana degresata
  • 100 grame spanac fiert
  • o inghetata

Ziua 4

Mic dejun

  • un iaurt usor si cateva migdale
  • o briosa englezeasca
  • 2 felii subtiri de branza

Pranz

  • o supa de rosii
  • un sandvis (pita din faina integrala, 100 grame carne de vita la gratar, salata verde, hrean, rosii)
  • 100 grame legume crude
  • o para

Cina

  • 100 grame somon fiert
  • 100 grame orez brun fiert
  • o jumatate de pahar de suc de ananas

Ziua 5

Mic dejun

  • 50 grame fructe de padure
  • 50 grame migdale
  • o cana cu lapte degresat

Pranz

  • o quesadilla de pui
  • 2 felii de branza de vaci

Cina

  • 150 grame muschiulet de porc la gratar cu legume
  • 100 grame dovleac copt
  • iaurt de fructe

Ziua 6

Mic dejun

  • o cana cu lapte degresat
  • o felie de unt cu arahide

Pranz

  • sandvis din pita din faina integrala  cu 100 grame ton maruntit, o lingura de maioneza, cateva felii de castravete si ceapa
  • 10 morcovi mici
  • un iaurt usor amestecat cu o banana

Cina

  • 100 grame orez brun, o jumatate de cana de porumb, 100 grame de piept de curcan
  • un mar

Ziua 7

Mic dejun

  • fulgi de porumb si lapte degresat
  • un grapefruit

Pranz

  • salata de fasole neagra (150 grame boabe fasole neagra, 100 grame boabe de porumb, o ceapa rosie, suc de lamaie, 2-3 linguri de ulei, salata verde)
  • o para

Cina

  • friptura de vita la gratar
  • jumatate de cartof dulce copt
  • cateva felii de ananas

Marius Vasilescu

Etichete:

cura de slabire, dieta de 7 zile, dieta de slabit, plan de slabit, plan dieta, recomandat, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027368
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341852
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155275

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Sport Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne