logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Slabeste cu 7 super alimente pline de vitamine!

O dieta fada, saraca in nutrienti, te va lasa lipsit de vlaga, fara energie si doar cu cateva kilograme in minus. In schimb, un meniu bogat in aceste sapte super alimente te va ajuta sa slabesti, sa te simti minunat in pielea ta si sa-ti suplimentezi dieta cu o multime de vitamine si minerale. Incearca-le si tu!

23.08.2013

Raluca Mateescu

5395

Timp estimat de citire:

3 minute, 48 secunde

Beneficiile pentru slabire ale acestor alimente gustoase si sanatoase au fost publicate in cartea The Drop 10 Diet, in care autoarea, Lucy Danzinger, pune pe primul loc nu atat eliminarea unor alimente, cat adaugarea celor bune pentru organismul tau. Bazata pe studii stiintifice pe care le vom mentiona mai jos, aceasta teorie este promitatoare si pare sa te ajute sa slabesti sanatos si pe termen lung!

Sa descoperim cele 7 super alimente pentru slabit si care sunt motivele pentru care sa le adaugi in dieta ta:

 

1. Somon salbatic

Acizii grasi Omega 3 pe care ii contine somonul salbatic te ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Intr-un studiu ce a analizat 35.000 de femei, publicat in revista Public Health Nutrition, acei participanti care au mancat peste gras, precum somonul, de doua pana la patru ori pe saptamana aveau cei mai mici indecsi metabolici bazali, o masuratoare comuna pentru grasimea corporala.

 

2. Merele – aliat de nadejde in dieta de slabire

Merele nu sunt doar gustoase si ieftine, insa contin si o cantitate impresionanta de fibre – aproximativ 4-5 grame/mar. Fibrele iti mentin senzatia de satietate si te ajuta sa elimini grasimile pe care le ingerezi din alte alimente.

Intr-un studiu realizat de Universitatea Penn, persoanele care mancau un mar cu 15 minute inainte de a lua pranzul compus din tortellini cu branza (paste pline de calorii!), ingerau cu 187 de calorii mai putin fata de cei care n-au luat nicio gustare inainte. Aici s-ar aplica, putin modificata, zicala romaneasca: un mar pe zi tine kilogramele la distanta.

 

3. Cum te ajuta quinoa in dieta de slabire

Quinoa este o proteina completa ce contine toti aminoacizii esentiali de care organismul uman are nevoie pentru a dezvolta musculatura si a arde mai multe grasimi. Persoanele care au urmat o dieta hipocalorica timp de 4 luni si au mancat 115 grame de proteine pe zi au pierdut cu 22% mai multa grasime decat cei care au ingerat doar 70 de g de proteine/zi, au mentionat autorii unui articol din publicatia Jurnalul Nutritiei.

 

4. Lintea – proteine valoroase si putine calorii

E greu de crezut ca un aliment atat de satios precum lintea te poate ajuta sa slabesti, insa acesta e unul dintre secretele lui! Lintea este bogata in carbohidrati lenti care sustin topirea grasimii si micsorarea celulelor de grasime. Un studiu realizat de Universitatea din Colorado arata ca participantii la studiu care au consumat o masa cu 5 g de amidon (cantitate continuta in 3/4 cana de linte) au ars cu 23% mai multa grasime in urmatoarele 24 de ore decat cei care n-au consumat acest carbohidrat.

 

5. Ouale te ajuta sa slabesti sanatos

Dupa cum ati remarcat deja, in topul celor mai bune alimente care te ajuta sa slabesti exista destul de multe alimente comune, ale caror beneficii poate nu va erau suficient de cunoscute. Ouale se numara printre ele, intrucat contin colina, un ingredient cu rol esential in slabire: acesta blocheaza absorbtia de grasime. Dupa 8 saptamani, persoanele la dieta care au mancat la micul dejun doua oua, paine prajita si gem au slabit cu 65% mai mult fata de cei care au mancat acelasi mic dejun bogat in calorii, insa fara oua, arata un studiu publicat in Jurnalul International de Obezitate.

 

6. Iaurt – sursa de calciu in dieta de slabire

Iaurtul degresat sau obisnuit contine cel putin 20% din necesarul tau zilnic de calciu, acesta fiind unul dintre principalele motive pentru care ar trebui sa-l incluzi in alimentatie. Calciul incetineste productia de cortizol, un hormon responsabil de acumularea grasimii pe abdomen. Persoanele care urmau o dieta hipocalorica ce includea iaurt au slabit cu 81% mai mult decat cele care tineau o dieta asemanatoare, insa fara iaurt, conform unui studiu realizat de Universitatea din Tennessee.

 

7. Fructele kiwi – sursa de vitamina C in cura de slabire

Un fruct kiwi de dimensiuni mari contine 84 de miligrame de vitamina C, chiar mai mult decat necesarul tau zilnic. Vitamina C contribuie la formarea carnitinei, ce transporta grasimea in celule, unde este transformata in energie in timpul antrenamentului. Oamenii cu un nivel scazut de vitamina C in sange ard cu 10% mai putine grasimi in timp ce merg pe jos fata de cei cu un nivel normal de vitamina C, arata un studiu de la Universitatea de Stat Arizona.

 

 

Raluca Mateescu

Etichete:

alimente pentru dieta de slabire, diete de slabire

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cele mai bune alimente pentru micul dejun
Ca să-ți începi mereu ziua cu dreptul, creează-ți în caietul de rețe..

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018686
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334440
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286389
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144886

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sanatate Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne