logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Slabeste cu 7 super alimente pline de vitamine!

O dieta fada, saraca in nutrienti, te va lasa lipsit de vlaga, fara energie si doar cu cateva kilograme in minus. In schimb, un meniu bogat in aceste sapte super alimente te va ajuta sa slabesti, sa te simti minunat in pielea ta si sa-ti suplimentezi dieta cu o multime de vitamine si minerale. Incearca-le si tu!

23.08.2013

Raluca Mateescu

5648

Timp estimat de citire:

3 minute, 48 secunde

Beneficiile pentru slabire ale acestor alimente gustoase si sanatoase au fost publicate in cartea The Drop 10 Diet, in care autoarea, Lucy Danzinger, pune pe primul loc nu atat eliminarea unor alimente, cat adaugarea celor bune pentru organismul tau. Bazata pe studii stiintifice pe care le vom mentiona mai jos, aceasta teorie este promitatoare si pare sa te ajute sa slabesti sanatos si pe termen lung!

Sa descoperim cele 7 super alimente pentru slabit si care sunt motivele pentru care sa le adaugi in dieta ta:

 

1. Somon salbatic

Acizii grasi Omega 3 pe care ii contine somonul salbatic te ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Intr-un studiu ce a analizat 35.000 de femei, publicat in revista Public Health Nutrition, acei participanti care au mancat peste gras, precum somonul, de doua pana la patru ori pe saptamana aveau cei mai mici indecsi metabolici bazali, o masuratoare comuna pentru grasimea corporala.

 

2. Merele – aliat de nadejde in dieta de slabire

Merele nu sunt doar gustoase si ieftine, insa contin si o cantitate impresionanta de fibre – aproximativ 4-5 grame/mar. Fibrele iti mentin senzatia de satietate si te ajuta sa elimini grasimile pe care le ingerezi din alte alimente.

Intr-un studiu realizat de Universitatea Penn, persoanele care mancau un mar cu 15 minute inainte de a lua pranzul compus din tortellini cu branza (paste pline de calorii!), ingerau cu 187 de calorii mai putin fata de cei care n-au luat nicio gustare inainte. Aici s-ar aplica, putin modificata, zicala romaneasca: un mar pe zi tine kilogramele la distanta.

 

3. Cum te ajuta quinoa in dieta de slabire

Quinoa este o proteina completa ce contine toti aminoacizii esentiali de care organismul uman are nevoie pentru a dezvolta musculatura si a arde mai multe grasimi. Persoanele care au urmat o dieta hipocalorica timp de 4 luni si au mancat 115 grame de proteine pe zi au pierdut cu 22% mai multa grasime decat cei care au ingerat doar 70 de g de proteine/zi, au mentionat autorii unui articol din publicatia Jurnalul Nutritiei.

 

4. Lintea – proteine valoroase si putine calorii

E greu de crezut ca un aliment atat de satios precum lintea te poate ajuta sa slabesti, insa acesta e unul dintre secretele lui! Lintea este bogata in carbohidrati lenti care sustin topirea grasimii si micsorarea celulelor de grasime. Un studiu realizat de Universitatea din Colorado arata ca participantii la studiu care au consumat o masa cu 5 g de amidon (cantitate continuta in 3/4 cana de linte) au ars cu 23% mai multa grasime in urmatoarele 24 de ore decat cei care n-au consumat acest carbohidrat.

 

5. Ouale te ajuta sa slabesti sanatos

Dupa cum ati remarcat deja, in topul celor mai bune alimente care te ajuta sa slabesti exista destul de multe alimente comune, ale caror beneficii poate nu va erau suficient de cunoscute. Ouale se numara printre ele, intrucat contin colina, un ingredient cu rol esential in slabire: acesta blocheaza absorbtia de grasime. Dupa 8 saptamani, persoanele la dieta care au mancat la micul dejun doua oua, paine prajita si gem au slabit cu 65% mai mult fata de cei care au mancat acelasi mic dejun bogat in calorii, insa fara oua, arata un studiu publicat in Jurnalul International de Obezitate.

 

6. Iaurt – sursa de calciu in dieta de slabire

Iaurtul degresat sau obisnuit contine cel putin 20% din necesarul tau zilnic de calciu, acesta fiind unul dintre principalele motive pentru care ar trebui sa-l incluzi in alimentatie. Calciul incetineste productia de cortizol, un hormon responsabil de acumularea grasimii pe abdomen. Persoanele care urmau o dieta hipocalorica ce includea iaurt au slabit cu 81% mai mult decat cele care tineau o dieta asemanatoare, insa fara iaurt, conform unui studiu realizat de Universitatea din Tennessee.

 

7. Fructele kiwi – sursa de vitamina C in cura de slabire

Un fruct kiwi de dimensiuni mari contine 84 de miligrame de vitamina C, chiar mai mult decat necesarul tau zilnic. Vitamina C contribuie la formarea carnitinei, ce transporta grasimea in celule, unde este transformata in energie in timpul antrenamentului. Oamenii cu un nivel scazut de vitamina C in sange ard cu 10% mai putine grasimi in timp ce merg pe jos fata de cei cu un nivel normal de vitamina C, arata un studiu de la Universitatea de Stat Arizona.

 

 

Raluca Mateescu

Etichete:

alimente pentru dieta de slabire, diete de slabire

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026610
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341176
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345103
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291294
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154222

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Noutati Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne