logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

Raceala? O putem invinge prin alimentatie!

Stare verzuie de oboseala, stranuturi in cascade de zgomot, tusea care iti rapeste orice energie, respiratia greoaie si uscata si ochii lacrimanzi... retea inflamata de zeci de mii de vinisoare rosii. Ai reusit, la inceput de sezon rece, sa contractezi o gripa sau o raceala cumplita si stii ca acesta este doar inceputul unui lung sir de astfel de binecuvantari. Si daca ti-as spune totusi ca solutia vine si din alimentatie? Secretul? Intarirea sistemul imunitar!

27.10.2007

Irina Chelarescu

1466

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

S-a impamantenit ideea ca singura modalitate de a te feri de raceala si gripa este evitarea frigului. Frigul este insa un simplu factor, care doar faciliteaza instalarea acestor afectiuni. Punctul de interes il constituie insa sistemul imunitar, iar stresul zilnic il slabeste, la fel ca si o dieta monotona, lipsita de fructe si legume, poluarea din ce in ce mai accentuata si lipsa sportului din agenda zilnica. Daca primul factor este mai greu de controlat, urmatoarele stau strict in puterile noastre. Iata cateva sfaturi care sa iti serveasca la cresterea rezistentei organismului. Aceste reguli trebuie respectate insa pe toata perioada anului si indiferent de varsta.

Ce este de facut…

In primul rand, mananca de cate ori ai ocazia fructe si legume prospete si de sezon, bogate in vitamine (rosii, ardei gras, capsuni, citrice, usturoi, lamaie, patrunjel, telina, fasole, seminte, nuci, cereale etc.). Indiferent de ordine, te vor ajuta. Prin prelucrare, majoritatea calitatilor nutritive se pierd sau trec in substanta in care au fost preparate, iar efectele hranitoare si energizante vor fi diminuate. Vitamina C, de exemplu, este distrusa prin procesul de oxidare, deci nu lasa prea mult timp fructele curatate sau taiate inainte de a le consuma.

Dintre citrice, cel mai indicat este grepfrutul. Bogat in Vitamina C, acesta ajuta la detoxifierea ficatului. Pentru prevenire, specialistii recomanda consumul a cel putin un fruct pe zi. Imperativul consumului de lichide nu este valabil numai pentru zilele toride de vara. Impotriva racelii sunt recomandate sucuri naturale de fructe bogate in vitamine, ceaiuri de plante indulcite cu miere sau chiar apa, in functie de preferinte, insa cel putin sase pahare pe zi. Acestea au rol in detoxifierea organismului protejand astfel sistemul imunitar.

Nu uita de doza necesara de vitamina C! Prin calitatile ei antioxidante, este un important punct in prevenirea racelii. Pentru a-si face meritata eficienta, trebuie insa sa consumati cel putin 2 g pe zi, fie pe cale naturala, din fructe si legume, fie din tablete (Atentie insa! Persoanele care au calculi renali nu trebuie sa recurga la aceasta practica pe perioade indelungate).

Activitatea ficatului este in mod necesar legata de starea sistemului imunitar. Prin urmare, orice reuseste sa afecteze ficatul trebuie indepartat: mancarurile bogate in grasimi, prajelile, dulciurile etc. Lichidele sunt necesare, insa evita excesul de bauturi alcoolice. Pe langa faptul ca ele ingreuneaza activitatea ficatului, forteaza eliminarea apei din organism si a rezervelor de vitamina C. Desi ideea circula mai mult sub forma de mit, usturoiul este un eficient sprijin pentru sistemul imunitar, iar studii de specialitate vin sa sustina acest lucru. Alicinul, ingredientul responsabil cu intarirea rezistentei organismului, se pierde insa prin preparare, deci usturoiul trebuie consumat crud.

In perioadele mai sarace in fructe si legume nu evitati sa apelati la suplimentele alimentare. Asigurati-va insa ca va pot oferi necesarul de vitamine A, B, C, precum si de zinc si cupru. Zincul, puternic antioxidant, poate fi gasit pe cale naturala in carnea rosie si in fructele de mare, insa cea mai simpla varianta o reprezinta tabletele.

Text: Irina Chelarescu
Consultant: Dr. Maria Veleanu,
Medic primar medicina de familie


Etichete:

gripa, raceala

Articole recomandate din categoria Sanatate

Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de artrită a gâtului sau osteoartrită..

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate
Oferă-ți cel mai prețios cadou – Renunță la fumat!

30.05.2022

tonica
sanatate
Hemoroizii externi, cauze și prevenție

24.05.2022

Cristea Bettina
sanatate
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027349
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341834
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345634
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291777
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155242

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Psihologie Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne