logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
povesti-de-succes

Obiceiuri alimentare sanatoase

Ma numesc Radulescu Ionut, am 16 ani si jumatate si 1,80 metri inaltime. De cand ma stiu am fost mai solid, insa in urma cu cateva luni am realizat ca situatia trebuie schimbata deoarece la sfarsitul clasei a IX-a in iunie 2004 la inaltimea de 1,78 - 1,79 aveam 81 de kilograme.
Niciodata nu am reusit sa slabesc, a trebuit multa vointa si rabdare, aveam un program alimentar dereglat, obisnuiam sa mananc aproape in fiecare zi cartofi prajiti cu carne prajita si omleta, hamburgeri, dulciuri, produse de patiserie. De asemenea nu prea faceam sport.Execese alimentare   
Am invatat ca psihicul controleaza fizicul, sa nu mai fac excese in alimentatie, sa mananc sanatos; mi-am modificat in mare parte regimul alimentar, m-am motivat si incurajat in acelasi timp si am sperat ca voi reusi. Am inceput sa urasc grasimea de pe mine, ma uitam in oglinda si imi venea greata si dezgust cand vedeam corpul meu, burta mea, ma consideram prea gras si nu ma suportam. Am inceput prin a renunta la sucurile carbogazoase, dulciuri, pateuri, grasimi, prajeli, am redus painea (mancam maxim 6 felii de paine pe zi) de asemenea am marit cantitatea de lichide ajungand astfel la 2 litri de apa zilnic, nu a fost prea greu si 3 litri pentru ca am realizat ca apa metabolizeaza grasimile si este sanatate pentru organism. Regimul l-am conceput la sfarsitul lunii iunie 2004 si a durat toata vacanta de vara (cam 2 luni si jumatate), nu e tocmai un regim, ci un obicei alimentar sanatos, fara substante nocive.

28.02.2005

tonica

5797

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 48 secunde

Obiceiuri sanatoase
Pe perioada verii alergam aproape in fiecare zi si uneori cand mai mancam o bucata de pizza, friptura sau ceva asemanator, alergam de doua ori pe zi, incepand cu alergari usoare de la 10-15 minute, ajungand pana la o ora. De asemenea faceam flotari, genoflexiuni si abdomene, chiar au dat rezultat si acum le practic pentru a-mi tonifica musculatura abdome­nului si a scapa de pielea in exces. Mergeam cu bicicleta, ma plimbam prin parc, jucam diverse sporturi. Trebuie sa mentionez ca regimul consta deci si in activitati fizice, nu se reduce doar la alimentatie pentru ca alimentatia nu ajuta la o pierdere mare de kilograme pe o perioada ca asta, fara efort fizic. Astfel am dat jos in jur de 10 kilograme pe care nici acum nu le-am mai pus. Regimul este cam lung si necesita rabdare, dar mi-am intarit vointa de a merge pana la capat; are avantajul ca pe parcursul lui se stabileste principii sanatoase de alimentatie, facandu-ti un obicei de a manca sanatos.

Regimul meu
In legatura cu alimentatia, consumam si consum multe legume si fructe (in special mere, prune, caise, pepene, uneori cirese, vosine). Fructele si legumele sunt foarte importante in alimentatia zilnica a omului. De asemenea consumam carne in supa sau ciorba (fara fidea sau paste fainoase), carne de pui sau vita la gratar sau fiarta (de exclus cea de porc), foarte rar prajita in ulei, orez fiert sau pilaf, piure sau cartofi fierti pe care ii combinam cu branza, salate de spanac, varza, salata verde, telina, pentru ca sunt bogate in fier, carne de peste oricum dar nu prajita, oua fierte tari (nu mai mult de trei pe saptamana), uneori crenvursti fierti, cu mustar, mazare si fasole verde cand inlocuiam carnea, ciorbe cu bors, supe, lapte dulce, iaurt, branza de vaci.
Dimineata (7.30 – 8.00): cam trei felii de paine cu branza si sunca presata, un ou fiert si salata de orice leguma, in special salata verde cu rosii, castravete, un mar sau doua caise. Dupa ce mancam, alergam si ma simteam plin de energie. Gustarile constau totdeauna din fructe proaspete.
Pranz: ciorba (cu bors), piure sau pilaf cu un carne de pui, salata de legume cu putin ulei de masline, doua -trei felii de paine.
Seara (nu depaseam ora 18.00): iaurt cu cereale sau lapte dulce, compot, sunca presata sau doua felii de branza, un fruct. Daca mi se facea foame, la inceput aveam anumite disconforturi, mancam niste prune sau cirese, visine.

Retineti
Dimineata mancam in general ceva mai mult pentru ca trebuia sa alerg, sa fac exercitii, deci consumam mai multe proteine dar si carbohidrati. Am reusit astfel, si in prezent colegii mei sunt uimiti cand observa ce mananc. Am o metoda care merge perfect: “Cand vreau sa mananc ceva dulce, ma gandesc cum o sa arat dupa aceea! Si cand ma gandesc cum eram inainte, mai bine lasa!” Conteaza mult sa mananci sanatos, sa nu fumezi, sa nu bei pentru ca ai mai multa pofta de viata si esti mai vesel. Credeti-ma, eu respect aceste lucruri si ma simt bine cu mine.

Martie 2005
 
Etichete

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033858
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348087
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350524
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296289
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165935

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne