logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

Obiceiuri alimentare sanatoase

Ma numesc Radulescu Ionut, am 16 ani si jumatate si 1,80 metri inaltime. De cand ma stiu am fost mai solid, insa in urma cu cateva luni am realizat ca situatia trebuie schimbata deoarece la sfarsitul clasei a IX-a in iunie 2004 la inaltimea de 1,78 - 1,79 aveam 81 de kilograme.
Niciodata nu am reusit sa slabesc, a trebuit multa vointa si rabdare, aveam un program alimentar dereglat, obisnuiam sa mananc aproape in fiecare zi cartofi prajiti cu carne prajita si omleta, hamburgeri, dulciuri, produse de patiserie. De asemenea nu prea faceam sport.Execese alimentare   
Am invatat ca psihicul controleaza fizicul, sa nu mai fac excese in alimentatie, sa mananc sanatos; mi-am modificat in mare parte regimul alimentar, m-am motivat si incurajat in acelasi timp si am sperat ca voi reusi. Am inceput sa urasc grasimea de pe mine, ma uitam in oglinda si imi venea greata si dezgust cand vedeam corpul meu, burta mea, ma consideram prea gras si nu ma suportam. Am inceput prin a renunta la sucurile carbogazoase, dulciuri, pateuri, grasimi, prajeli, am redus painea (mancam maxim 6 felii de paine pe zi) de asemenea am marit cantitatea de lichide ajungand astfel la 2 litri de apa zilnic, nu a fost prea greu si 3 litri pentru ca am realizat ca apa metabolizeaza grasimile si este sanatate pentru organism. Regimul l-am conceput la sfarsitul lunii iunie 2004 si a durat toata vacanta de vara (cam 2 luni si jumatate), nu e tocmai un regim, ci un obicei alimentar sanatos, fara substante nocive.

28.02.2005

tonica

5610

Timp estimat de citire:

3 minute, 48 secunde

Obiceiuri sanatoase
Pe perioada verii alergam aproape in fiecare zi si uneori cand mai mancam o bucata de pizza, friptura sau ceva asemanator, alergam de doua ori pe zi, incepand cu alergari usoare de la 10-15 minute, ajungand pana la o ora. De asemenea faceam flotari, genoflexiuni si abdomene, chiar au dat rezultat si acum le practic pentru a-mi tonifica musculatura abdome­nului si a scapa de pielea in exces. Mergeam cu bicicleta, ma plimbam prin parc, jucam diverse sporturi. Trebuie sa mentionez ca regimul consta deci si in activitati fizice, nu se reduce doar la alimentatie pentru ca alimentatia nu ajuta la o pierdere mare de kilograme pe o perioada ca asta, fara efort fizic. Astfel am dat jos in jur de 10 kilograme pe care nici acum nu le-am mai pus. Regimul este cam lung si necesita rabdare, dar mi-am intarit vointa de a merge pana la capat; are avantajul ca pe parcursul lui se stabileste principii sanatoase de alimentatie, facandu-ti un obicei de a manca sanatos.

Regimul meu
In legatura cu alimentatia, consumam si consum multe legume si fructe (in special mere, prune, caise, pepene, uneori cirese, vosine). Fructele si legumele sunt foarte importante in alimentatia zilnica a omului. De asemenea consumam carne in supa sau ciorba (fara fidea sau paste fainoase), carne de pui sau vita la gratar sau fiarta (de exclus cea de porc), foarte rar prajita in ulei, orez fiert sau pilaf, piure sau cartofi fierti pe care ii combinam cu branza, salate de spanac, varza, salata verde, telina, pentru ca sunt bogate in fier, carne de peste oricum dar nu prajita, oua fierte tari (nu mai mult de trei pe saptamana), uneori crenvursti fierti, cu mustar, mazare si fasole verde cand inlocuiam carnea, ciorbe cu bors, supe, lapte dulce, iaurt, branza de vaci.
Dimineata (7.30 – 8.00): cam trei felii de paine cu branza si sunca presata, un ou fiert si salata de orice leguma, in special salata verde cu rosii, castravete, un mar sau doua caise. Dupa ce mancam, alergam si ma simteam plin de energie. Gustarile constau totdeauna din fructe proaspete.
Pranz: ciorba (cu bors), piure sau pilaf cu un carne de pui, salata de legume cu putin ulei de masline, doua -trei felii de paine.
Seara (nu depaseam ora 18.00): iaurt cu cereale sau lapte dulce, compot, sunca presata sau doua felii de branza, un fruct. Daca mi se facea foame, la inceput aveam anumite disconforturi, mancam niste prune sau cirese, visine.

Retineti
Dimineata mancam in general ceva mai mult pentru ca trebuia sa alerg, sa fac exercitii, deci consumam mai multe proteine dar si carbohidrati. Am reusit astfel, si in prezent colegii mei sunt uimiti cand observa ce mananc. Am o metoda care merge perfect: “Cand vreau sa mananc ceva dulce, ma gandesc cum o sa arat dupa aceea! Si cand ma gandesc cum eram inainte, mai bine lasa!” Conteaza mult sa mananci sanatos, sa nu fumezi, sa nu bei pentru ca ai mai multa pofta de viata si esti mai vesel. Credeti-ma, eu respect aceste lucruri si ma simt bine cu mine.

Martie 2005
 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344490
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne