O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

O echipă de cercetători de la Departamentul de Fiziologie al Universității din Granada, Spania, a descoperit că un consum de circa 3 mg/kg de cofeină, cu 30 de minute înainte de efectuarea exercițiilor aerobice, îmbunătățește efectele efortului depus. Mai exact, această cantitate de cofeină, conținută de o cafea tare, determină o creștere semnificativă a consumului de calorii și a impulsionat arderea grăsimilor.

În cadrul studiului lor, cercetătorii au recrutat un grup de 15 bărbați, cu vârsta medie de 32 de ani, care au fost invitați să facă o serie de exerciții fizice de patru ori, la intervale de șapte zile. Toți subiecții au ingerat 3 mg / kg de cofeină sau un placebo, fie la ora 8:00, fie la ora 17:00. De fapt, fiecare participant s-a antrenat, trecând prin cele patru scenarii, într-o ordine aleatorie. Condițiile anterioare fiecărui test de efort și anume orele trecute de la ultima masă, exercițiu fizic sau consumul de substanțe stimulante au fost strict standardizate. Astfel, autorii studiului au putut să aprecieze oxidarea grăsimilor în timpul efortului cu o mai mare acuratețe.

Efectul stimulator al cofeinei, incontestabil

„Rezultatele studiului nostru au arătat că ingestia de cofeină cu 30 de minute înainte de efectuarea testului de exerciții aerobice a crescut oxidarea maximă a grăsimilor în timpul exercițiului, indiferent de momentul zilei”, a declarat Francisco J. Amaro, autorul principal al studiului.

Ceea ce e important de menționat este că efectele cofeinei au fost mai accentuate atunci când sesiunea de antrenament a avut loc după-amiaza. Practic, s-a observat existența unei variații diurne a oxidării grăsimilor în timpul exercițiului, valorile fiind mai mari în a doua parte a zilei decât dimineața, pentru ore egale de pauză alimentară. Rezultatele au arătat că aportul de cofeină a determinat o rată de ardere a grăsimilor în timpul exercițiilor de dimineață într-un mod similar cu cea înregistrată fără aport de cofeină după-amiaza.

Pentru a scăpa mai repede de grăsimea deranjantă, încercă LipidoSlim de la Naturalis. Acest supliment alimentar Acest supliment alimentar reunește, într-o singură formulă, ingrediente active cu efecte dovedite în accelerarea metabolismului și arderea mai eficientă a grăsimilor. În plus, favorizează menţinerea constantă a valorilor glicemiei, ceea ce întârzie apariția senzației de foame și a poftelor de dulce.

Concluzia studiului este, așadar, cât se poate de clară. Consumul de cofeină în asociere cu exercițiile aerobice efectuate la intensitate moderată după-amiaza reprezintă strategia optimă pentru persoanele care doresc să slăbească.

Studiul a fost publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.

Sursa: www.sciencedaily.com