Kilograme in plus si emotii negative: ce legatura exista intre ele?

Timp estimat de citire:

2 minute, 40 secunde

Binge eating sau mancatul excesiv este o forma de dereglare alimentara din ce in ce mai des intalnita in societatea actuala, iar studiile au demonstrat ca persoanele care mananca pana cand nu se mai pot ridica de la masa au suferit sau sufera de o depresie. Chiar mai mult, celor care mananca peste masura le vine greu sa-si gestioneze sentimentele si au tendinta de a se simti singuri, nervosi, demoralizati, plictisiti, stresati sau ingrijorati si, de cele mai multe ori, simt ca nu-si gasesc locul in societate, ca nu se simt ei insisi in viata de zi cu zi sau iau decizii bazate pe impulsul de moment, mai degraba decat pe o analiza rationala.

Acestea sunt caracteristici generale ale persoanelor care se confrunta cu binge eating si, in cazul tau, se poate manifesta doar una dintre ele sau chiar toate, cert este ca exista o legatura evidenta intre emotiile negative, precum cel de excluziune sociala sau de nereusita profesionala si mancatul pana la refuz. De multe ori, mancam foarte mult pentru a umple un gol – si nu in stomac, ci in creier.

Ne simtim singuri sau dezamagiti de un eveniment recent din vietile noastre si ni se pare ca cea mai la indemana forma de a supravietui acestui sentiment de vid este sa ne umplem burtile cu mancaruri cat mai grele sau mai dulci, fara a ne mai gandi la consecintele pe termen lung. Pentru ca, da, mancatul excesiv are consecinte la fel de neplacute ca sentimentele care il cauzeaza, de cele mai multe ori, printre care se numara obezitatea, hipertensiunea, diabetul de tip 2 si boli cardiovasculare. Ti se pare ca suna dur? Mai mult ca sigur, insa este cat se poate de real.

Partea buna este ca mancatul pe fond emotional se poate trata, in primul rand prin vointa de a-ti schimba viata intr-un sens pozitiv, iar in al doilea rand prin terapia cognitiv-comportamentala sau un tratament cu substante antidepresive, prescrise de un medic.

Incepe cu un pas simplu: schimba-ti obiceiurile alimentare si nu mai ceda atat de des tentatiilor. Permite-ti sa trisezi de doua ori pe saptamana, apoi doar o data, pana cand ajungi sa nu mai simti decat foarte rar nevoia de a manca peste masura. Constientizeaza diferenta dintre pofta si foame reala si incearca sa-ti asculti corpul si sa-ti exprimi sentimentele, in diferite forme, fie ca este vorba de pictura sau de o discutie plina de substrat cu o persoana de care ti-era dor. Arta, socializarea cu cei dragi, placerea de a face si alte lucruri in afara de mancat (plimbari in parc, un sport, a avea grija de un catel), optimismul – sunt primii pasi catre vindecare.