logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 10 alimente cu puteri antioxidante

          martie 9, 2021

          Topul alimentelor bogate în calciu

          martie 8, 2021

          Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
psihologie

Kilograme in plus si emotii negative: ce legatura exista intre ele?

De cate ori nu ti s-a intamplat sa renunti la o cura de slabire sau sa mananci o ciocolata intreaga doar pentru ca nu te simteai in apele tale? Mancatul pe fond emotional se manifesta printr-o pofta exagerata de a manca (de obicei, alimente nesanatoase) in momentele in care ne simtim stresati, obositi sau deprimati sau, din contra, in care vrem sa sarbatorim o reusita printr-o masa copioasa. Aceasta ultima varianta este mult mai rar intalnita, pentru ca, in general, majoritatea persoanelor supraponderale considera mancarea un soi de terapie pentru emotiile lor negative.

15.04.2011

tonica

3673

Timp estimat de citire:

2 minute, 40 secunde

Binge eating sau mancatul excesiv este o forma de dereglare alimentara din ce in ce mai des intalnita in societatea actuala, iar studiile au demonstrat ca persoanele care mananca pana cand nu se mai pot ridica de la masa au suferit sau sufera de o depresie. Chiar mai mult, celor care mananca peste masura le vine greu sa-si gestioneze sentimentele si au tendinta de a se simti singuri, nervosi, demoralizati, plictisiti, stresati sau ingrijorati si, de cele mai multe ori, simt ca nu-si gasesc locul in societate, ca nu se simt ei insisi in viata de zi cu zi sau iau decizii bazate pe impulsul de moment, mai degraba decat pe o analiza rationala.

Acestea sunt caracteristici generale ale persoanelor care se confrunta cu binge eating si, in cazul tau, se poate manifesta doar una dintre ele sau chiar toate, cert este ca exista o legatura evidenta intre emotiile negative, precum cel de excluziune sociala sau de nereusita profesionala si mancatul pana la refuz. De multe ori, mancam foarte mult pentru a umple un gol – si nu in stomac, ci in creier.

Ne simtim singuri sau dezamagiti de un eveniment recent din vietile noastre si ni se pare ca cea mai la indemana forma de a supravietui acestui sentiment de vid este sa ne umplem burtile cu mancaruri cat mai grele sau mai dulci, fara a ne mai gandi la consecintele pe termen lung. Pentru ca, da, mancatul excesiv are consecinte la fel de neplacute ca sentimentele care il cauzeaza, de cele mai multe ori, printre care se numara obezitatea, hipertensiunea, diabetul de tip 2 si boli cardiovasculare. Ti se pare ca suna dur? Mai mult ca sigur, insa este cat se poate de real.

Partea buna este ca mancatul pe fond emotional se poate trata, in primul rand prin vointa de a-ti schimba viata intr-un sens pozitiv, iar in al doilea rand prin terapia cognitiv-comportamentala sau un tratament cu substante antidepresive, prescrise de un medic.

Incepe cu un pas simplu: schimba-ti obiceiurile alimentare si nu mai ceda atat de des tentatiilor. Permite-ti sa trisezi de doua ori pe saptamana, apoi doar o data, pana cand ajungi sa nu mai simti decat foarte rar nevoia de a manca peste masura. Constientizeaza diferenta dintre pofta si foame reala si incearca sa-ti asculti corpul si sa-ti exprimi sentimentele, in diferite forme, fie ca este vorba de pictura sau de o discutie plina de substrat cu o persoana de care ti-era dor. Arta, socializarea cu cei dragi, placerea de a face si alte lucruri in afara de mancat (plimbari in parc, un sport, a avea grija de un catel), optimismul – sunt primii pasi catre vindecare.

Etichete:

Articole recomandate din categoria Psihologie

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Cu un număr crescut de cazuri la nivel global, anxietatea și atacurile de panică devin do..

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Tulburările de alimentație la adolescenți – ce rol are social media

19.10.2020

Stan Stefan
psihologie
8 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe o nouă dietă

25.09.2020

Stan Stefan
psihologie
Psiholog: „Rușinea – de a nu fi mai slabi sau mai bine făcuți, mai altfel decât suntem de fapt – sapă o gaură întunecoasă și adâncă în sufletele noastre”

25.09.2020

Natalia Talmacec
psihologie



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017573
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333442
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338907
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285589
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143617



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
3 rețete de dietă cu țelină apio
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne