logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Kilograme in plus si emotii negative: ce legatura exista intre ele?

De cate ori nu ti s-a intamplat sa renunti la o cura de slabire sau sa mananci o ciocolata intreaga doar pentru ca nu te simteai in apele tale? Mancatul pe fond emotional se manifesta printr-o pofta exagerata de a manca (de obicei, alimente nesanatoase) in momentele in care ne simtim stresati, obositi sau deprimati sau, din contra, in care vrem sa sarbatorim o reusita printr-o masa copioasa. Aceasta ultima varianta este mult mai rar intalnita, pentru ca, in general, majoritatea persoanelor supraponderale considera mancarea un soi de terapie pentru emotiile lor negative.

15.04.2011

tonica

4087

Timp estimat de citire:

2 minute, 40 secunde

Binge eating sau mancatul excesiv este o forma de dereglare alimentara din ce in ce mai des intalnita in societatea actuala, iar studiile au demonstrat ca persoanele care mananca pana cand nu se mai pot ridica de la masa au suferit sau sufera de o depresie. Chiar mai mult, celor care mananca peste masura le vine greu sa-si gestioneze sentimentele si au tendinta de a se simti singuri, nervosi, demoralizati, plictisiti, stresati sau ingrijorati si, de cele mai multe ori, simt ca nu-si gasesc locul in societate, ca nu se simt ei insisi in viata de zi cu zi sau iau decizii bazate pe impulsul de moment, mai degraba decat pe o analiza rationala.

Acestea sunt caracteristici generale ale persoanelor care se confrunta cu binge eating si, in cazul tau, se poate manifesta doar una dintre ele sau chiar toate, cert este ca exista o legatura evidenta intre emotiile negative, precum cel de excluziune sociala sau de nereusita profesionala si mancatul pana la refuz. De multe ori, mancam foarte mult pentru a umple un gol – si nu in stomac, ci in creier.

Ne simtim singuri sau dezamagiti de un eveniment recent din vietile noastre si ni se pare ca cea mai la indemana forma de a supravietui acestui sentiment de vid este sa ne umplem burtile cu mancaruri cat mai grele sau mai dulci, fara a ne mai gandi la consecintele pe termen lung. Pentru ca, da, mancatul excesiv are consecinte la fel de neplacute ca sentimentele care il cauzeaza, de cele mai multe ori, printre care se numara obezitatea, hipertensiunea, diabetul de tip 2 si boli cardiovasculare. Ti se pare ca suna dur? Mai mult ca sigur, insa este cat se poate de real.

Partea buna este ca mancatul pe fond emotional se poate trata, in primul rand prin vointa de a-ti schimba viata intr-un sens pozitiv, iar in al doilea rand prin terapia cognitiv-comportamentala sau un tratament cu substante antidepresive, prescrise de un medic.

Incepe cu un pas simplu: schimba-ti obiceiurile alimentare si nu mai ceda atat de des tentatiilor. Permite-ti sa trisezi de doua ori pe saptamana, apoi doar o data, pana cand ajungi sa nu mai simti decat foarte rar nevoia de a manca peste masura. Constientizeaza diferenta dintre pofta si foame reala si incearca sa-ti asculti corpul si sa-ti exprimi sentimentele, in diferite forme, fie ca este vorba de pictura sau de o discutie plina de substrat cu o persoana de care ti-era dor. Arta, socializarea cu cei dragi, placerea de a face si alte lucruri in afara de mancat (plimbari in parc, un sport, a avea grija de un catel), optimismul – sunt primii pasi catre vindecare.

Etichete:

Articole recomandate din categoria Psihologie

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce ți-ai propus să faci în 2023? Indiferent de răspuns, cu siguranță îți dorești să duci o..

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031241
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345237
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348175
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294496
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Reviste Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne