logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

Foamea, inamic pentru diete si leac in depresie

Dieta si iar dieta, dar ce ne facem atunci cand simtim o foame continua, iar regimurile alimentare pe care le tot tinem nu mai au niciun efect? Stim cu totii ca lupta cu kilogramele in plus nu e atat de usoara, nu e ca cea de a pune pe picioare o afacere, de exemplu! La aceasta poti sa lucrezi zece ore pe zi, dupa care ai incetat „lupta”. La slabit nu poti niciodata sa cedezi, ...pentru ca esti mereu in corpul tau, iar foame crunta, puternica, o simti tot timpul. Nu trebuie sa disperam, exista si pentru aceasta problema o solutie!
Intai de toate trebuie sa ne cunoastem inamicul, adica foamea. Daca e sa luam definitia de prin dictionare, ea ar suna asa: ”stare functionala periodica a organismului, care se manifesta prin senzatia nevoii de a manca”. Dar daca foamea devine o dorinta de nestavilit, o pofta lacoma, atunci? Simplu, trebuie ca mai intai, la inceputul meselor principale, sa consumam o salata imensa din multe legume sarace in calorii, precum salata verde, castravete, varza, ridiche, telina, ce ne vor da senzatia de satietate.

01.11.2008

Cosmin Anghel

1833

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Dulciurile, carburantul lacomiei
Pe de alta parte, pentru a invinge foamea trebuie sa nu sarim niciuna din cele trei mese obligatorii zilnice, sa evitam dulciurile si sa consumam la mesele de dimineata, pranz si seara cat mai multe alimente bogate in proteine. Nu trebuie sa uitam nici de sezonul rece in care ne aflam, mai ales ca, potrivit psihiatrului Dan Prelipceanu, “mecanismele de termoreglare la frig si la cald pot sa afecteze ingestia de alimente. Astfel, racirea unei zone a creierului e urmata de un aport de alimente, iar incalzirea activeaza satietatea”.

Stresul si depresia, un fleac
Nu intotdeauna foamea ne duce la pieire, deoarece aceasta poate duce la eliberarea unui hormon, ce are efecte antidepresive, au demonstrat, recent,  cercetatorii americani. Ei au observat ca, atunci cand organismul isi epuizeaza resursele si da semnale ca trebuie sa mancam, elibereaza un „hormon al fericirii”, ce imbunatateste starea de spirit si ne ajuta sa trecem mai bine peste stres si depresie. Eliberarea acestui hormon poate fi provocata intr-o mica masura si de emotiile mai puternice. Cercetatorii sustin insa ca, intr-o prima faza, senzatia de foamea poate crea o stare neplacuta, dar dupa ce se elimina zece procente din masa corporala devenim fericiti.

Atentie, doamnelor!
De asemenea, un studiu aparut la jumatatea anului curent, in The British Journal of Psychiatry, releva ca foamea dicteaza preferintele barbatilor in materie de femei. Astfel ca barbatii care au o dorinta alimentara de nestavilit sunt mai putin interesati de forma corpului unei doamne si considera femeile plinute mai atractive. Profesorul Martine Tovée, co-autor al acestui studiu, e de parere ca alegerile domnilor mai depind si de o serie de factori biologici, precum nivelul de zahar din sange si hormonii care au legatura tot cu starea de foame a individului.

Programati sa poftim
Ramanand in aceeasi sfera, iata ca oamenii de stiinta de la centrul universitar Auckland Liggins, Marea Britanie, sustin ca modul in care fetusul se adapteaza la mediul din pantecul mamei determina cum va reactiona la mancare in cursul vietii. Astfel, daca pantecul are un continut scazut de nutrienti, fetusul va “prezice” ca aportul de alimente va fi scazut pe parcursul vietii si isi va seta metabolismul sa stocheze si sa conserve grasimi.

 Marimea portiilor – dubla
Cand vine vorba de portiile de toate zilele, cercetatorii britanici spun ca, in ultimii 20 de ani, marimea farfuriilor folosite s-a „dilatat” cu circa 70%. Dar, specialistii au venit cu o solutie si la aceasta problema, si ne recomanda sa alegem farfurii mici, pe care portiile vor arata consistente, chiar daca vor fi si ele reduse. Ideea de a avea farfuria plina contribuie la inducerea starii de satietate!

Anastasia Lazariuc:
“Un pahar cu apa imi potoleste foamea!”
Cantareata de muzica usoara, Anastasia Lazariuc, ne-a marturisit ca este impotriva dietelor. „In schimb, am un regim de viata normal, nu haotic, nu pierd noptile, adica ma respect si respect totodata regula celor trei mese zilnice. Daca mi se face foame intre ele, un pahar cu apa salveaza situatia!”, sustine Anastasia.

Cosmin Anghel
Consultant: Dr. Dan Prelipceanu
psihiatru la Spitalul „Alexandru Obregia”
            Tel: 021/334.72.45

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030550
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344578
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347693
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293962
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159080

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Evenimente Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne