logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020

Foamea, inamic pentru diete si leac in depresie

Dieta si iar dieta, dar ce ne facem atunci cand simtim o foame continua, iar regimurile alimentare pe care le tot tinem nu mai au niciun efect? Stim cu totii ca lupta cu kilogramele in plus nu e atat de usoara, nu e ca cea de a pune pe picioare o afacere, de exemplu! La aceasta poti sa lucrezi zece ore pe zi, dupa care ai incetat „lupta”. La slabit nu poti niciodata sa cedezi, ...pentru ca esti mereu in corpul tau, iar foame crunta, puternica, o simti tot timpul. Nu trebuie sa disperam, exista si pentru aceasta problema o solutie!
Intai de toate trebuie sa ne cunoastem inamicul, adica foamea. Daca e sa luam definitia de prin dictionare, ea ar suna asa: ”stare functionala periodica a organismului, care se manifesta prin senzatia nevoii de a manca”. Dar daca foamea devine o dorinta de nestavilit, o pofta lacoma, atunci? Simplu, trebuie ca mai intai, la inceputul meselor principale, sa consumam o salata imensa din multe legume sarace in calorii, precum salata verde, castravete, varza, ridiche, telina, ce ne vor da senzatia de satietate.

01.11.2008

Cosmin Anghel

1463

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Dulciurile, carburantul lacomiei
Pe de alta parte, pentru a invinge foamea trebuie sa nu sarim niciuna din cele trei mese obligatorii zilnice, sa evitam dulciurile si sa consumam la mesele de dimineata, pranz si seara cat mai multe alimente bogate in proteine. Nu trebuie sa uitam nici de sezonul rece in care ne aflam, mai ales ca, potrivit psihiatrului Dan Prelipceanu, “mecanismele de termoreglare la frig si la cald pot sa afecteze ingestia de alimente. Astfel, racirea unei zone a creierului e urmata de un aport de alimente, iar incalzirea activeaza satietatea”.

Stresul si depresia, un fleac
Nu intotdeauna foamea ne duce la pieire, deoarece aceasta poate duce la eliberarea unui hormon, ce are efecte antidepresive, au demonstrat, recent,  cercetatorii americani. Ei au observat ca, atunci cand organismul isi epuizeaza resursele si da semnale ca trebuie sa mancam, elibereaza un „hormon al fericirii”, ce imbunatateste starea de spirit si ne ajuta sa trecem mai bine peste stres si depresie. Eliberarea acestui hormon poate fi provocata intr-o mica masura si de emotiile mai puternice. Cercetatorii sustin insa ca, intr-o prima faza, senzatia de foamea poate crea o stare neplacuta, dar dupa ce se elimina zece procente din masa corporala devenim fericiti.

Atentie, doamnelor!
De asemenea, un studiu aparut la jumatatea anului curent, in The British Journal of Psychiatry, releva ca foamea dicteaza preferintele barbatilor in materie de femei. Astfel ca barbatii care au o dorinta alimentara de nestavilit sunt mai putin interesati de forma corpului unei doamne si considera femeile plinute mai atractive. Profesorul Martine Tovée, co-autor al acestui studiu, e de parere ca alegerile domnilor mai depind si de o serie de factori biologici, precum nivelul de zahar din sange si hormonii care au legatura tot cu starea de foame a individului.

Programati sa poftim
Ramanand in aceeasi sfera, iata ca oamenii de stiinta de la centrul universitar Auckland Liggins, Marea Britanie, sustin ca modul in care fetusul se adapteaza la mediul din pantecul mamei determina cum va reactiona la mancare in cursul vietii. Astfel, daca pantecul are un continut scazut de nutrienti, fetusul va “prezice” ca aportul de alimente va fi scazut pe parcursul vietii si isi va seta metabolismul sa stocheze si sa conserve grasimi.

 Marimea portiilor – dubla
Cand vine vorba de portiile de toate zilele, cercetatorii britanici spun ca, in ultimii 20 de ani, marimea farfuriilor folosite s-a „dilatat” cu circa 70%. Dar, specialistii au venit cu o solutie si la aceasta problema, si ne recomanda sa alegem farfurii mici, pe care portiile vor arata consistente, chiar daca vor fi si ele reduse. Ideea de a avea farfuria plina contribuie la inducerea starii de satietate!

Anastasia Lazariuc:
“Un pahar cu apa imi potoleste foamea!”
Cantareata de muzica usoara, Anastasia Lazariuc, ne-a marturisit ca este impotriva dietelor. „In schimb, am un regim de viata normal, nu haotic, nu pierd noptile, adica ma respect si respect totodata regula celor trei mese zilnice. Daca mi se face foame intre ele, un pahar cu apa salveaza situatia!”, sustine Anastasia.

Cosmin Anghel
Consultant: Dr. Dan Prelipceanu
psihiatru la Spitalul „Alexandru Obregia”
            Tel: 021/334.72.45

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Exerciții Pilates pentru coapse și fesieri
După cum prea bine știți, coapsele și fesierii sunt print..

26.03.2020

Stan Stefan
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica
50% dintre romani prefera mancarea gatita acasa pentru masa de pranz servita la birou

17.09.2010

tonica
Marcajul CE va deschide piata Europei

17.09.2010

tonica



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016091
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332125
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337842
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284457
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141921



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Retete de sanatate de la Naturalis
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne