logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Faimoasa dieta South Beach te pregateste de plaja!

Faimoasa si populara in toata lumea, dieta South Beach iti aduce rezultate rapide, iar o alta parte buna este ca, spre deosebire de alte diete la moda, daca tii dieta South Beach ai voie sa consumi grasimi si carbohidrati sub forma de glucide. Dieta South Beach este o cura de slabire echilibrata, ce include elemente din toate grupele alimentare, insa nu in faza 1, in care slabirea este foarte accentuata.

30.04.2014

tonica

9215

Timp estimat de citire:

3 minute, 2 secunde

Descopera ce meniu presupune dieta South Beach, cum se pregatesc retetele pentru faza 1 a dietei si ce rezultate obtii cu dieta South Beach!

Meniu pentru dieta South Beach

In prima faza, meniul pentru dieta South Beach este restrictiv, acesta fiind si motivul pentru care slabesti atat de repede. In faza 1 a dietei South Beach, vei avea nevoie de multa vointa si auto-control, iar daca reusesti sa respecti meniul, vei scapa de pofta de dulciuri si de carbohidrati rapizi (pizza, paste).

In faza 1, dieta South Beach presupune consumul exclusiv al catorva alimente: carne slaba de pui, fara pielita, carne de curcan, fructe de mare, peste, legume, oua, branza si nuci. Este complet interzis consumul oricarui alt aliment, iar dezavantajul este ca nu ai voie sa mananci deloc fructe sau ciocolata, ceea ce se va dovedi o adevarata provocare pentru cei care iubesc dulciurile. In dieta South Beach, faza 1 dureaza doua saptamani.

In faza a doua a dietei South Beach, este recomandat sa introduci in dieta, in cantitati mici, anumite alimente. Faza a doua trebuie urmata cel putin doua luni sau pana cand ajungi la rezultatele dorite, la greutatea ideala. Pe langa alimentele recomandate in faza 1, in faza a doua a dietei South Beach poti consuma, in cantitati mici, fructe, orez, cereale integrale, paine si chiar paste (orezul si pastele pot fi consumate de cel mult doua ori pe saptamana). Daca iti este pofta, poti manca o patratica de ciocolata cu un continut de minimum 70% cacao in fiecare zi.

Faza a treia a dietei South Beach este una de mentinere si este recomandat sa o tii toata viata. Practic, ai voie sa mananci orice, dar in cantitati mici, fiind necesar sa excluzi alimentele de tip fast-food complet din alimentatie.

 

Regulile dietei South Beach

Pe langa restrictiile alimentare, este esential sa respecti regulile dietei South Beach:

  • Este obligatoriu sa bei in fiecare zi 1,5-2 litri de apa! Poti bea si cafea neagra sau ceai neindulcit, insa stai departe chiar si de sucurile naturale in faza 1 a dietei South Beach.
  • Meniul fiecarei zile trebuie impartit in trei mese principale si doua gustari, la ore fixe. Cand simti nevoia sa rontai ceva, rezuma-te la felii de legume crude – morcovi, rosii, castraveti sau ardei gras.
  • Ia cina cu cel putin 3 ore inainte de a te culca. Astfel, organismul tau are timp sa digere alimentele de peste zi, iar tu te vei odihni mai bine.
  • Pentru meniul zilnic, alege carne slaba si evita proteinele din surse procesate, precum mezelurile, pentru ca vei slabi mai greu. Pentru ca dieta South Beach permite consumul de grasimi, alege-le pe cele sanatoate pentru organismul tau, precum uleiul extravirgin de masline, pestele gras si nucile.

 

Ce rezultate obtii cu dieta South Beach?

Dieta South Beach te ajuta sa te bucuri de o slabire rapida si durabila, daca nu incalci regulile dietei. In faza 1 a dietei South Beach, vei slabi cel mai repede, pana la 7 kilograme in doar doua saptamani, fiind perioada cea mai restrictiva a dietei.

Faza a doua a dietei South Beach te va ajuta sa ajungi la greutatea ideala, ritmul de slabire fiind de pana la 2 kilograme pe saptamana. In faza a treia, nu vei mai slabi, ci doar iti vei mentine silueta proaspat dobandita!

Etichete:

dieta south beach, dieta south beach faza 1, meniu dieta south beach

Articole recomandate din categoria Diete

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Nutriție și... inflație - cum să mănânci sănătos și să plătești mai puțin

31.10.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293900
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158955

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Psihologie Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne