Timp estimat de citire3 minute, 2 secunde
Faimoasa si populara in toata lumea, dieta South Beach iti aduce rezultate rapide, iar o alta parte buna este ca, spre deosebire de alte diete la moda, daca tii dieta South Beach ai voie sa consumi grasimi si carbohidrati sub forma de glucide. Dieta South Beach este o cura de slabire echilibrata, ce include elemente din toate grupele alimentare, insa nu in faza 1, in care slabirea este foarte accentuata.
Descopera ce meniu presupune dieta South Beach, cum se pregatesc retetele pentru faza 1 a dietei si ce rezultate obtii cu dieta South Beach!
Meniu pentru dieta South Beach
In prima faza, meniul pentru dieta South Beach este restrictiv, acesta fiind si motivul pentru care slabesti atat de repede. In faza 1 a dietei South Beach, vei avea nevoie de multa vointa si auto-control, iar daca reusesti sa respecti meniul, vei scapa de pofta de dulciuri si de carbohidrati rapizi (pizza, paste).
In faza 1, dieta South Beach presupune consumul exclusiv al catorva alimente: carne slaba de pui, fara pielita, carne de curcan, fructe de mare, peste, legume, oua, branza si nuci. Este complet interzis consumul oricarui alt aliment, iar dezavantajul este ca nu ai voie sa mananci deloc fructe sau ciocolata, ceea ce se va dovedi o adevarata provocare pentru cei care iubesc dulciurile. In dieta South Beach, faza 1 dureaza doua saptamani.
In faza a doua a dietei South Beach, este recomandat sa introduci in dieta, in cantitati mici, anumite alimente. Faza a doua trebuie urmata cel putin doua luni sau pana cand ajungi la rezultatele dorite, la greutatea ideala. Pe langa alimentele recomandate in faza 1, in faza a doua a dietei South Beach poti consuma, in cantitati mici, fructe, orez, cereale integrale, paine si chiar paste (orezul si pastele pot fi consumate de cel mult doua ori pe saptamana). Daca iti este pofta, poti manca o patratica de ciocolata cu un continut de minimum 70% cacao in fiecare zi.
Faza a treia a dietei South Beach este una de mentinere si este recomandat sa o tii toata viata. Practic, ai voie sa mananci orice, dar in cantitati mici, fiind necesar sa excluzi alimentele de tip fast-food complet din alimentatie.
Regulile dietei South Beach
Pe langa restrictiile alimentare, este esential sa respecti regulile dietei South Beach:
- Este obligatoriu sa bei in fiecare zi 1,5-2 litri de apa! Poti bea si cafea neagra sau ceai neindulcit, insa stai departe chiar si de sucurile naturale in faza 1 a dietei South Beach.
- Meniul fiecarei zile trebuie impartit in trei mese principale si doua gustari, la ore fixe. Cand simti nevoia sa rontai ceva, rezuma-te la felii de legume crude – morcovi, rosii, castraveti sau ardei gras.
- Ia cina cu cel putin 3 ore inainte de a te culca. Astfel, organismul tau are timp sa digere alimentele de peste zi, iar tu te vei odihni mai bine.
- Pentru meniul zilnic, alege carne slaba si evita proteinele din surse procesate, precum mezelurile, pentru ca vei slabi mai greu. Pentru ca dieta South Beach permite consumul de grasimi, alege-le pe cele sanatoate pentru organismul tau, precum uleiul extravirgin de masline, pestele gras si nucile.
Ce rezultate obtii cu dieta South Beach?
Dieta South Beach te ajuta sa te bucuri de o slabire rapida si durabila, daca nu incalci regulile dietei. In faza 1 a dietei South Beach, vei slabi cel mai repede, pana la 7 kilograme in doar doua saptamani, fiind perioada cea mai restrictiva a dietei.
Faza a doua a dietei South Beach te va ajuta sa ajungi la greutatea ideala, ritmul de slabire fiind de pana la 2 kilograme pe saptamana. In faza a treia, nu vei mai slabi, ci doar iti vei mentine silueta proaspat dobandita!
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns