logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Faimoasa dieta South Beach te pregateste de plaja!

Faimoasa si populara in toata lumea, dieta South Beach iti aduce rezultate rapide, iar o alta parte buna este ca, spre deosebire de alte diete la moda, daca tii dieta South Beach ai voie sa consumi grasimi si carbohidrati sub forma de glucide. Dieta South Beach este o cura de slabire echilibrata, ce include elemente din toate grupele alimentare, insa nu in faza 1, in care slabirea este foarte accentuata.

30.04.2014

tonica

8632

Timp estimat de citire:

3 minute, 2 secunde

Descopera ce meniu presupune dieta South Beach, cum se pregatesc retetele pentru faza 1 a dietei si ce rezultate obtii cu dieta South Beach!

Meniu pentru dieta South Beach

In prima faza, meniul pentru dieta South Beach este restrictiv, acesta fiind si motivul pentru care slabesti atat de repede. In faza 1 a dietei South Beach, vei avea nevoie de multa vointa si auto-control, iar daca reusesti sa respecti meniul, vei scapa de pofta de dulciuri si de carbohidrati rapizi (pizza, paste).

In faza 1, dieta South Beach presupune consumul exclusiv al catorva alimente: carne slaba de pui, fara pielita, carne de curcan, fructe de mare, peste, legume, oua, branza si nuci. Este complet interzis consumul oricarui alt aliment, iar dezavantajul este ca nu ai voie sa mananci deloc fructe sau ciocolata, ceea ce se va dovedi o adevarata provocare pentru cei care iubesc dulciurile. In dieta South Beach, faza 1 dureaza doua saptamani.

In faza a doua a dietei South Beach, este recomandat sa introduci in dieta, in cantitati mici, anumite alimente. Faza a doua trebuie urmata cel putin doua luni sau pana cand ajungi la rezultatele dorite, la greutatea ideala. Pe langa alimentele recomandate in faza 1, in faza a doua a dietei South Beach poti consuma, in cantitati mici, fructe, orez, cereale integrale, paine si chiar paste (orezul si pastele pot fi consumate de cel mult doua ori pe saptamana). Daca iti este pofta, poti manca o patratica de ciocolata cu un continut de minimum 70% cacao in fiecare zi.

Faza a treia a dietei South Beach este una de mentinere si este recomandat sa o tii toata viata. Practic, ai voie sa mananci orice, dar in cantitati mici, fiind necesar sa excluzi alimentele de tip fast-food complet din alimentatie.

 

Regulile dietei South Beach

Pe langa restrictiile alimentare, este esential sa respecti regulile dietei South Beach:

  • Este obligatoriu sa bei in fiecare zi 1,5-2 litri de apa! Poti bea si cafea neagra sau ceai neindulcit, insa stai departe chiar si de sucurile naturale in faza 1 a dietei South Beach.
  • Meniul fiecarei zile trebuie impartit in trei mese principale si doua gustari, la ore fixe. Cand simti nevoia sa rontai ceva, rezuma-te la felii de legume crude – morcovi, rosii, castraveti sau ardei gras.
  • Ia cina cu cel putin 3 ore inainte de a te culca. Astfel, organismul tau are timp sa digere alimentele de peste zi, iar tu te vei odihni mai bine.
  • Pentru meniul zilnic, alege carne slaba si evita proteinele din surse procesate, precum mezelurile, pentru ca vei slabi mai greu. Pentru ca dieta South Beach permite consumul de grasimi, alege-le pe cele sanatoate pentru organismul tau, precum uleiul extravirgin de masline, pestele gras si nucile.

 

Ce rezultate obtii cu dieta South Beach?

Dieta South Beach te ajuta sa te bucuri de o slabire rapida si durabila, daca nu incalci regulile dietei. In faza 1 a dietei South Beach, vei slabi cel mai repede, pana la 7 kilograme in doar doua saptamani, fiind perioada cea mai restrictiva a dietei.

Faza a doua a dietei South Beach te va ajuta sa ajungi la greutatea ideala, ritmul de slabire fiind de pana la 2 kilograme pe saptamana. In faza a treia, nu vei mai slabi, ci doar iti vei mentine silueta proaspat dobandita!

Etichete:

dieta south beach, dieta south beach faza 1, meniu dieta south beach

Articole recomandate din categoria Diete

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
Mituri despre sănătatea oaselor: adevărat sau fals?!

03.03.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026627
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341191
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345118
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291303
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154244

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Sport Psihologie

Recomandări din alte categorii

Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta cu orez
Retete de sanatate de la Naturalis
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne