logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

Faci sport, dar nu slabesti? Afla de ce!

Multe persoane se plang ca fac sport cu regularitate, insa rezultatele se lasa foarte mult asteptate, uneori chiar ani de zile. Chiar daca mergi la sala de fitness de trei ori pe saptamana, exista anumite reguli pe care trebuie sa le urmezi pentru a slabi semnificativ si a dobandi trupul tonifiat la care visezi.

02.12.2011

Raluca Mateescu

9150

Timp estimat de citire:

2 minute, 26 secunde

In anumite situatii, sportul practicat intensiv poate duce chiar la acumularea unor kilograme in plus, datorita faptului ca musculatura se dezvolta mai mult decat iti doresti. Daca ai lucra cu un antrenor personal si ai urma un program personalizat de slabit, cu siguranta ai obtine mai repede rezultatele dorite, pentru ca un antrenor stie motivele pentru care este posibil sa nu slabesti, chiar daca mergi la sala. Slabsaugras.ro ti le prezinta si tie!

  • Antrenamentul este intens, deci mananci mai mult

Este usor sa cazi in capcana antrenament intens-mese copioase, pentru ca te gandesti ca oricum vei arde caloriile la urmatoarea sedinta de sport, insa acest lucru nu este intotdeauna adevarat. Daca nu esti sportiv de performanta, nu vei arde atat de multe calorii, incat sa iti permiti “luxul” de a manca o portie dubla de paste sau o ciocolata intreaga!

In procesul de slabire, echilibrul joaca un rol esential: mananca sanatos si usor, antreneaza-te regulat si creste intensitatea exercitiilor treptat, fara a-ti incarca regimul alimentar gandindu-te ca oricum arzi caloriile la sala. Sportul este parte a unei vieti sanatoase, nu o scuza pentru a manca mai mult.

  • Procesul de slabire a intrat intr-o faza de platou

Dupa ce slabesti un anumit numar de kilograme, este normal sa intri intr-o faza de platou. Important este sa stii cum sa o depasesti! Aceasta faza de platou trebuie depasita atat prin schimbari in dieta, cat si prin mici ajustari ale antrenamentului tau saptamanal. Daca te-ai obisnuit sa faci acelasi antrenament de 6 luni, incearca ceva nou, care te poate ajuta nu doar sa arzi mai multe calorii, ci si sa reincepi sa slabesti.

Diversifica antrenamentul prin introducerea unor clase de cardio noi (Zumba, Pilates, Tae Bo, Step Aerobic, Kangoo Jumps) sau prin experimentarea unor sporturi amuzante si care te ajuta sa arzi multe calorii, precum schiul, inotul sau patinajul pe gheata. Alimentatia trebuie adaptata, de asemenea, prin eliminarea tuturor alimentelor procesate si cu prea multe calorii, inlocuindu-le cu legume, fructe, diferite tipuri de nuci (iti confera energie), lactate degresate si carne slaba.

  • Antrenamentul te epuizeaza

In cazuri extreme, antrenamentul poate fi atat de dur, incat te epuizeaza si iti face mai mult rau, decat bine, pentru ca iti poate creste apetitul si pofta de dulciuri, dar te poate face sa te confrunti si cu insomnii sau un sistem imunitar scazut, ceea ce duce la raceli mai dese si o stare generala de slabiciune. Este normal ca dupa antrenament sa te simti obosita, dar, daca aceasta stare se generalizeaza, este posibil ca antrenamentul tau sa fie prea intens pentru conditia ta fizica actuala.

Raluca Mateescu

Etichete:

aerobic, antrenament, antrenament intens, faza de platou, slab, slab sau gras, slabit, sport, tonifiere

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026540
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341128
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291261
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154133

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta cu orez
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne