Exerciții pentru tonifierea fesierilor

Exercițiile pentru fesieri se numără printre preferatele doamnelor, fiind printre cele mai solicitate în cadrul claselor de la sălile de fitness. Din punct de vedere anatomic fesierii sunt alcătuiți din 3 mușchi principali: fesierul mare, fesierul mijlociu și fesierul mic.

03.10.2019

Stan Stefan

1266

Timp estimat de citire:

0 minute, 50 secunde

Ca o curiozitate, fesierul mare (lat. gluteus maximus) este cel mai voluminos mușchi al corpului uman și are rolul de a realiza extensia corpului uman, dar și de a participa la mișcarea de ridicare din șezut. Este vorba astfel de o grupă de mușchi extrem de importantă, având roluri esențiale pentru mers și alergare.

Pentru a avea un posterior tonifiat, pentru a elimina celulita de la acest nivel, dar și pentru a beneficia de o mai bună rezistență atunci când alergi, antrenează-și musculatura fesierilor de cel puțin două ori pe săptămână.

Descoperă alături de Florin Prodana, instructor de aerobic și fitness, un program simplu și eficient pentru fesieri. 3, 2, 1 Start!