logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Evita cresterea in greutate de Sarbatori!

 Poate mai mult ca orice alta perioada din an, petrecerile sarbatorilor de iarna sunt asociate cu gasirea unei tinute care sa te faca sa arati perfect, atat pentru tine insuti, cat si pentru cei din jurul tau. Incearca sa nu iti setezi obiective nerealiste cu privire la mentinerea greutatii sau la masura hainelor in care ar trebui sa incapi.

02.12.2014

Laura Lita

5763

Timp estimat de citire:

4 minute, 21 secunde

Pe de alta parte, e destul de greu sa tii pasul cu toate activitatile care se adauga in aceasta perioada ritmului tau de viata, si asa destul de alert. O gramada de intalniri, mai mult sau mai putin planificate? Fuga dupa cadouri? Sigur, rezultatul lor are si efecte placute, insa poate genera si stres, care poate declansa pofta de mancare! Desi evitarea cresterii in greutate in perioada de iarna poate fi la fel de plauzibila ca si existenta lui Mos Craciun, redactia Slab sau Gras iti sugereaza cateva sfaturi pe care poti sa le integrezi in programul sarbatorilor.  

Mananca inainte de petrecere

Sarind peste micul dejun si  masa de pranz, cu scopul de a te putea infrupta in voie cu sunca, sarmale si alte bunatati, la petrecerile la care iei parte, nu este cea mai buna tactica pentru a-ti mentine greutatea. Asigura-te ca iei un mic dejun de dimensiuni rezonabile, cu o multime de proteine​​, ceea ce te va ajuta in fata senzatiei de foame pe care o veti resimti pe parcursul zilei.

Mesteca incet

Stim, abia astepti multitudinea de aperitive, sarmale, carnati, fripturi si cozonaci, simturile o iau razna in fata diversitatii alimentare! Oricat de pofta ti-ar fi, merita sa incerci sa mesteci incet, pentru a-i da timp organismului sa „inregistreze” satietatea.

Nu pune toata mancarea pe masa

Da, sarbatorile de iarna sunt asociate cu abundenta, si multe gospodine robotesc din greu pentru o masa de Craciun sau Revelion cu de toate, ca nu se stie ce musafiri pica tocmai la ora mesei! Chiar si asa, cand vine timpul sa mananci, lasa o parte din mancare pe masa din bucatarie, sau adu cate putin din fiecare. Asa, dupa ce ti-ai golit farfuria, poti lua o pauza ca sa decizi daca doresti intr-adevar sa mai mananci.

Foloseste farfurii mai mici

De-a lungul timpului, dimensiunile farfuriilor s-au extins in mod semnificativ, astfel ca daca esti invitat sa iei masa la prieteni sau chiar in propria casa, alege farfuria mai mica de salata in locul uneia mari. Farfuriile mici necesita portii mai mici, asa ca te poti simti satul cu mai putina mancare, pentru ca creierul asociaza spatiul gol de pe o farfurie cu faptul ca ai putine alimente.

Spune Nu incercarii gazdei de a-ti reumple farfuria

Desi gazda poate incuraja supraalimentarea, imbiindu-te sa mai mananci macar putin, pentru ca e foarte bun, cea mai buna decizie este refuzi politicos. “Multumesc, m-am saturat”, ar trebui sa fie suficient pentru ca gazda sa renunte.

Ia o pauza intre felurile de mancare

Cu cat mananci mai repede, cu atat ai mai putin timp sa iti dai seama ca te-ai saturat. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca creierul sa primeasca mesajul ca ai luat masa, asa ca fa o pauza ca sa stai de vorba cu prietenii inainte de felul urmator sau desert.

Nu manca cu televizorul deschis

Studii de specialitate au confirmat ca mancatul in timp ce te uiti la televizor este legat de supraalimentare, datorita faptului ca poti usor sa pierzi sirul numarului de felii de cozonac sau a sarmalelor mancate. Pe de alta parte, perioada sarbatorilor abunda in reclame la tot soiul de alimente nesanatoase si bauturi, care iti pot influenta in mod negativ dieta.

Mesteca guma

Nu este vorba despre maniere, nici despre faptul ca iti vei reduce apetitul, ci doar despre realitatea ca mestecatul unei bucati de guma poate sa iti tina gura ocupata in timp ce pregatesti meniul pentru sarbatori sau chiar cand esti inconjurat de fel de fel de antreuri la o petrecere.

Nu iti interzice complet poftele

Cine este capabil sa isi recunoasca poftele in loc sa le nege are mai mult de castigat! Satisfacerea cu moderatie a poftelor poate reduce dorinta desfraului culinar, pentru ca interzicerea unui produs alimentar in timpul sarbatorilor nu poate decat sa-l faca mai atractiv. Daca dupa cateva imbucaturi de salata boeuf inca vrei sa mai mananci, incearca sa te gandesti la o activitate care sa iti faca placere, cum ar fi momentul deschiderii cadourilor de Craciun, intalnirea cu familia si prietenii, sau cat de distractiv este sa va jucati in zapada. Studiile in domeniu au demonstrat ca, visand cu ochii deschisi la activitati placute, poti reduce intensitatea poftelor alimentare.

Nu te imprieteni prea tare cu Bachus

Alcoolul in sine adauga calorii inutile in dieta, iar consecintele incursiunii bahice sunt, printre altele, pierderea inhibitiilor alimentare si mancatul iresponsabil.

O gura de apa nu strica

Un pahar de apa baut inainte de masa a fost asociat cu pierderea in greutate, asa ca lasa furculita jos si bea putina apa si in timpul mesei, pentru a da timp creierului sa inregistreze saturatia. Alege apa in favoarea sucurilor carbogazoase sau a celor care contin cantitati importante de zahar.

In plus, dormi suficient, stabileste-ti obiective realiste, gandeste pozitiv si nu uita sa faceti miscare!

Sarbatori cu bine!

Laura Lita

Etichete:

cum sa nu te ingrasi de sarbatori, dieta de sarbatori

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017548
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333415
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338889
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285570
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143586



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
3 rețete de dietă cu țelină apio
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne