logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sport

Dragos Luscan, preparatorul fizic al Simonei Halep: „Trebuie sa existe un echilibru in tot ceea ce facem!”

„Imi pare bine ca esti aici. M-as bucura sa imi spui ca vrei sa iti schimbi stilul de viata si ca ai nevoie de ajutorul meu sa poti invata cum sa traiesti si sa gandesti sanatos”. Cu acest mesaj te intampina kinetoterapeutul Dragos Luscan pe site-ul sau. Si, daca esti reticient cu privire la sfaturile unui profesionist in domeniu, atunci poate ca numele cu care tanarul de 29 de ani lucreaza te vor face sa te gandesti de doua ori.

24.02.2017

tonica

2955

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 22 secunde

Dragos colaboreaza cu toate loturile nationale de handbal ale Romaniei, i-a antrenat pe tenismenii Horia Tecau si Florin Mergea, iar acum trage tare cu Simona Halep sa o duca in fruntea ierarhiei tenisului feminin. Dragos ne-a dezvaluit cateva dintre „secretele” meseriei sale, indicatii pretioase pentru cei care vor sa adopte un stil de viata sanatos.

De unde pasiunea pentru sport si cum ai inceput latura teoretica?

Mi-a placut sa fac sport inca din copilarie. Am fost un copil activ, ma jucam in permanenta. Parintii au fost primii mei sustinatori, practicand la randul lor sport in tinerete, m-au incurajat mereu sa fac miscare. Stiam ca nu era suficient doar sa fiu talentat, aveam nevoie sa cunosc si latura teoretica.

De ce ai ales partea de nutritie si remodelare? Ce te-a atras la zona asta?

Ea s-a apropiat de mine si am acceptat provocarea. Inca din timpul facultatii am lucrat intr-un cabinet de kinetoterapie, am vrut sa inteleg toate laturile acestui domeniu si sa imi dau seama ce mi se potriveste cel mai bine. Am ales sa aprofundez partea de nutritie si remodelare corporala la master.

Cum au decurs primele contacte cu sportivii, cu echipele?

Am inceput prin a juca handbal de performanta, timp de 10 ani, la echipele HC Arges si CSA Steaua Bucuresti. Astfel, primele contacte cu sportivii au fost cu adversarii sau colegii de echipa. Mi-a placut sa fiu jucator de handbal, dar si mai mult mi-a placut si imi place sa fiu antrenor. Pentru a avea rezultatele dorite trebuie sa cunosc foarte bine fiecare sportiv.

Imi place ceea ce fac, astfel ca nu mi se pare nimic atat de solicitant. Fiecare persoana are diverse obiective si, implicit, alta strategie de a lucra, iar asta face munca mea mai frumoasa.

Cat de mult conteaza ceea ce faci tu in viata unui sportiv?

Pregatirea fizica, refacerea si nutritia sunt studiate mai amanuntit.Talentul nu mai este suficient in sportul de azi, iar sportivii de top au o pregatire incredibila in spate. Tendinta este ca sportivul sa devina un adevarat „cyborg” si acest lucru poate fi realizat doar cu ajutorul unui antrenor specializat.

Cat de mult ar trebui sa ocupe sportul in viata unui om? Cum ai putea convinge un om sa faca miscare?

Se spune ca cine nu isi face timp pentru a face exercitii fizice, va fi obligat sa isi faca mai devreme sau mai tarziu. E bine sa faci miscare pentru a evita astfel aparitia diverselor probleme de sanatate. Fiecare trebuie sa aleaga sa faca miscare, nu functioneaza ideea de a obliga pe cineva sa faca ceea ce nu isi doreste. Trebuie sa isi gaseasca singur motivatia, eu pot doar sa il fac sa inteleaga cat este de important sa ai un stil de viata sanatos.

Am acceptat de-a lungul timpului provocarea de a vorbi in fata studentilor sau a altor antrenori. Imi doresc sa stiu ca am reusit prin intermediul discursurilor sa le ofer acestora motivatia de care aveau nevoie.

Da-ne cateva sfaturi privind alimentatia pentru a avea un organism sanatos. Ce inseamna, practic, sa ai un corp sanatos?

Fiecare individ este unic si are nevoie de o alimentatie personalizata in functie de propriul metabolism. Trebuie sa ne cunoastem foarte bine organismul, sa stim de ce are nevoie pentru a fi sanatos. Este foarte important sa nu sarim peste cele 3 mese zilnice si cele 2 gustari. Hidratarea este obligatorie, aceasta trebuie suplimentata in cazul antrenamentelor solicitante. Pentru a avea un corp sanatos trebuie sa eviti pe cat posibil bauturile acidulate si alcoolul in exces. Odihna joaca si ea un rol important in viata noastra, un somn de minimum 8ore pe noapte te ajuta sa iti dozezi energia pentru urmatoarea zi. Nu consider ca trebuie sa fim stricti cu ceea ce mancam, putem sa gustam si preparate mai putin sanatoase, dar cu mare atentie. Niciun aliment consumat in exces nu este sanatos, trebuie sa existe un echilibru in tot ceea ce facem. Un om este sanatos atunci cand zambeste si se bucura de toate activitatile pe care le face si reuseste sa isi atinga obiectivele.

Consideri ca e ok pentru organism sa ai un regim vegan?

Fiecare individ isi poate da seama de ce alimentatie are nevoie . Daca stilul de viata vegan ii este confortabil atunci da, este ok. Consider doar ca nu trebuie facut exces in nimic din tot ce consumam si trebuie sa fie un echilibru alimentar, sa reusim sa colectam toate vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie.

Care a fost cel mai bun/interesant moment al carierei de pana acum?

Momentele cele mai important ale carierei sunt reprezentate de cucerirea medaliei de bronz la Campionatul Mondial de Handbal din Danemarca (2015), alaturi de echipa nationala de handbal feminin a Romaniei, si medalia de argint la Jocurile Olimpice de la Rio, cucerita de tenismenii cu care am colaborat, Florin Mergea si Horia Tecau.

Caracterizeaza in cateva cuvinte experienta de la loturile de handbal, cea cu Horia Tecau si Florin Mergea, de la Olimpiada, si pe cea de acum, cu Simona Halep.

Handbalul face parte din mine iar faptul ca antrenez echipele nationale de handbal reprezinta o responsabiliate foarte mare, dar si o deosebita onoare. Am inceput in urma cu aproape 2 ani. Mi-au placut mereu provocarile si sa ies din zona de confort. Experienta cu Horia si Florin a inceput cu 6 luni inainte de Olimpiada intr-un proiect care sa ii aduca in forma cea mai buna la Jocurile Olimpice. De-a lungul programului, baietii (impreuna, dar si separat) au reusit sa castige turnee importante. Apogeul colaborarii a fost atins la Rio, la Jocurile Olimpice, acolo unde au castigat medalia de argint pentru Romania. Cu Simona Halep am inceput sa lucrez imediat dupa Jocurile Olimpice. Este o provocare imensa si o onoare sa sprijin una dintre cele mai mari sportive din Romania. Imi place si admir tenisul Simonei, dar si determinarea ei. Este un model demn de urmat pentru noi toti, este un geniu al tenisului care a reusit sa castige milioane de sustinatori de partea ei.

Etichete

Etichete:

Dragos Luscan, preparator fizic, recomandat, Simona Halep

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033920
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348153
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350568
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296323
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166118

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Psihologie

Recomandări din alte categorii

(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne