logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Dragos Luscan, preparatorul fizic al Simonei Halep: „Trebuie sa existe un echilibru in tot ceea ce facem!”

„Imi pare bine ca esti aici. M-as bucura sa imi spui ca vrei sa iti schimbi stilul de viata si ca ai nevoie de ajutorul meu sa poti invata cum sa traiesti si sa gandesti sanatos”. Cu acest mesaj te intampina kinetoterapeutul Dragos Luscan pe site-ul sau. Si, daca esti reticient cu privire la sfaturile unui profesionist in domeniu, atunci poate ca numele cu care tanarul de 29 de ani lucreaza te vor face sa te gandesti de doua ori.

24.02.2017

tonica

2831

Timp estimat de citire:

5 minute, 22 secunde

Dragos colaboreaza cu toate loturile nationale de handbal ale Romaniei, i-a antrenat pe tenismenii Horia Tecau si Florin Mergea, iar acum trage tare cu Simona Halep sa o duca in fruntea ierarhiei tenisului feminin. Dragos ne-a dezvaluit cateva dintre „secretele” meseriei sale, indicatii pretioase pentru cei care vor sa adopte un stil de viata sanatos.

De unde pasiunea pentru sport si cum ai inceput latura teoretica?

Mi-a placut sa fac sport inca din copilarie. Am fost un copil activ, ma jucam in permanenta. Parintii au fost primii mei sustinatori, practicand la randul lor sport in tinerete, m-au incurajat mereu sa fac miscare. Stiam ca nu era suficient doar sa fiu talentat, aveam nevoie sa cunosc si latura teoretica.

De ce ai ales partea de nutritie si remodelare? Ce te-a atras la zona asta?

Ea s-a apropiat de mine si am acceptat provocarea. Inca din timpul facultatii am lucrat intr-un cabinet de kinetoterapie, am vrut sa inteleg toate laturile acestui domeniu si sa imi dau seama ce mi se potriveste cel mai bine. Am ales sa aprofundez partea de nutritie si remodelare corporala la master.

Cum au decurs primele contacte cu sportivii, cu echipele?

Am inceput prin a juca handbal de performanta, timp de 10 ani, la echipele HC Arges si CSA Steaua Bucuresti. Astfel, primele contacte cu sportivii au fost cu adversarii sau colegii de echipa. Mi-a placut sa fiu jucator de handbal, dar si mai mult mi-a placut si imi place sa fiu antrenor. Pentru a avea rezultatele dorite trebuie sa cunosc foarte bine fiecare sportiv.

Imi place ceea ce fac, astfel ca nu mi se pare nimic atat de solicitant. Fiecare persoana are diverse obiective si, implicit, alta strategie de a lucra, iar asta face munca mea mai frumoasa.

Cat de mult conteaza ceea ce faci tu in viata unui sportiv?

Pregatirea fizica, refacerea si nutritia sunt studiate mai amanuntit.Talentul nu mai este suficient in sportul de azi, iar sportivii de top au o pregatire incredibila in spate. Tendinta este ca sportivul sa devina un adevarat „cyborg” si acest lucru poate fi realizat doar cu ajutorul unui antrenor specializat.

Cat de mult ar trebui sa ocupe sportul in viata unui om? Cum ai putea convinge un om sa faca miscare?

Se spune ca cine nu isi face timp pentru a face exercitii fizice, va fi obligat sa isi faca mai devreme sau mai tarziu. E bine sa faci miscare pentru a evita astfel aparitia diverselor probleme de sanatate. Fiecare trebuie sa aleaga sa faca miscare, nu functioneaza ideea de a obliga pe cineva sa faca ceea ce nu isi doreste. Trebuie sa isi gaseasca singur motivatia, eu pot doar sa il fac sa inteleaga cat este de important sa ai un stil de viata sanatos.

Am acceptat de-a lungul timpului provocarea de a vorbi in fata studentilor sau a altor antrenori. Imi doresc sa stiu ca am reusit prin intermediul discursurilor sa le ofer acestora motivatia de care aveau nevoie.

Da-ne cateva sfaturi privind alimentatia pentru a avea un organism sanatos. Ce inseamna, practic, sa ai un corp sanatos?

Fiecare individ este unic si are nevoie de o alimentatie personalizata in functie de propriul metabolism. Trebuie sa ne cunoastem foarte bine organismul, sa stim de ce are nevoie pentru a fi sanatos. Este foarte important sa nu sarim peste cele 3 mese zilnice si cele 2 gustari. Hidratarea este obligatorie, aceasta trebuie suplimentata in cazul antrenamentelor solicitante. Pentru a avea un corp sanatos trebuie sa eviti pe cat posibil bauturile acidulate si alcoolul in exces. Odihna joaca si ea un rol important in viata noastra, un somn de minimum 8ore pe noapte te ajuta sa iti dozezi energia pentru urmatoarea zi. Nu consider ca trebuie sa fim stricti cu ceea ce mancam, putem sa gustam si preparate mai putin sanatoase, dar cu mare atentie. Niciun aliment consumat in exces nu este sanatos, trebuie sa existe un echilibru in tot ceea ce facem. Un om este sanatos atunci cand zambeste si se bucura de toate activitatile pe care le face si reuseste sa isi atinga obiectivele.

Consideri ca e ok pentru organism sa ai un regim vegan?

Fiecare individ isi poate da seama de ce alimentatie are nevoie . Daca stilul de viata vegan ii este confortabil atunci da, este ok. Consider doar ca nu trebuie facut exces in nimic din tot ce consumam si trebuie sa fie un echilibru alimentar, sa reusim sa colectam toate vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie.

Care a fost cel mai bun/interesant moment al carierei de pana acum?

Momentele cele mai important ale carierei sunt reprezentate de cucerirea medaliei de bronz la Campionatul Mondial de Handbal din Danemarca (2015), alaturi de echipa nationala de handbal feminin a Romaniei, si medalia de argint la Jocurile Olimpice de la Rio, cucerita de tenismenii cu care am colaborat, Florin Mergea si Horia Tecau.

Caracterizeaza in cateva cuvinte experienta de la loturile de handbal, cea cu Horia Tecau si Florin Mergea, de la Olimpiada, si pe cea de acum, cu Simona Halep.

Handbalul face parte din mine iar faptul ca antrenez echipele nationale de handbal reprezinta o responsabiliate foarte mare, dar si o deosebita onoare. Am inceput in urma cu aproape 2 ani. Mi-au placut mereu provocarile si sa ies din zona de confort. Experienta cu Horia si Florin a inceput cu 6 luni inainte de Olimpiada intr-un proiect care sa ii aduca in forma cea mai buna la Jocurile Olimpice. De-a lungul programului, baietii (impreuna, dar si separat) au reusit sa castige turnee importante. Apogeul colaborarii a fost atins la Rio, la Jocurile Olimpice, acolo unde au castigat medalia de argint pentru Romania. Cu Simona Halep am inceput sa lucrez imediat dupa Jocurile Olimpice. Este o provocare imensa si o onoare sa sprijin una dintre cele mai mari sportive din Romania. Imi place si admir tenisul Simonei, dar si determinarea ei. Este un model demn de urmat pentru noi toti, este un geniu al tenisului care a reusit sa castige milioane de sustinatori de partea ei.

Etichete:

Dragos Luscan, preparator fizic, recomandat, Simona Halep

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030511
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344542
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347666
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293924
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159015

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne