Dragos Luscan, preparatorul fizic al Simonei Halep: „Trebuie sa existe un echilibru in tot ceea ce facem!”

Timp estimat de citire:

5 minute, 22 secunde

Dragos colaboreaza cu toate loturile nationale de handbal ale Romaniei, i-a antrenat pe tenismenii Horia Tecau si Florin Mergea, iar acum trage tare cu Simona Halep sa o duca in fruntea ierarhiei tenisului feminin. Dragos ne-a dezvaluit cateva dintre „secretele” meseriei sale, indicatii pretioase pentru cei care vor sa adopte un stil de viata sanatos.

De unde pasiunea pentru sport si cum ai inceput latura teoretica?

Mi-a placut sa fac sport inca din copilarie. Am fost un copil activ, ma jucam in permanenta. Parintii au fost primii mei sustinatori, practicand la randul lor sport in tinerete, m-au incurajat mereu sa fac miscare. Stiam ca nu era suficient doar sa fiu talentat, aveam nevoie sa cunosc si latura teoretica.

De ce ai ales partea de nutritie si remodelare? Ce te-a atras la zona asta?

Ea s-a apropiat de mine si am acceptat provocarea. Inca din timpul facultatii am lucrat intr-un cabinet de kinetoterapie, am vrut sa inteleg toate laturile acestui domeniu si sa imi dau seama ce mi se potriveste cel mai bine. Am ales sa aprofundez partea de nutritie si remodelare corporala la master.

Cum au decurs primele contacte cu sportivii, cu echipele?

Am inceput prin a juca handbal de performanta, timp de 10 ani, la echipele HC Arges si CSA Steaua Bucuresti. Astfel, primele contacte cu sportivii au fost cu adversarii sau colegii de echipa. Mi-a placut sa fiu jucator de handbal, dar si mai mult mi-a placut si imi place sa fiu antrenor. Pentru a avea rezultatele dorite trebuie sa cunosc foarte bine fiecare sportiv.

Imi place ceea ce fac, astfel ca nu mi se pare nimic atat de solicitant. Fiecare persoana are diverse obiective si, implicit, alta strategie de a lucra, iar asta face munca mea mai frumoasa.

Cat de mult conteaza ceea ce faci tu in viata unui sportiv?

Pregatirea fizica, refacerea si nutritia sunt studiate mai amanuntit.Talentul nu mai este suficient in sportul de azi, iar sportivii de top au o pregatire incredibila in spate. Tendinta este ca sportivul sa devina un adevarat „cyborg” si acest lucru poate fi realizat doar cu ajutorul unui antrenor specializat.

Cat de mult ar trebui sa ocupe sportul in viata unui om? Cum ai putea convinge un om sa faca miscare?

Se spune ca cine nu isi face timp pentru a face exercitii fizice, va fi obligat sa isi faca mai devreme sau mai tarziu. E bine sa faci miscare pentru a evita astfel aparitia diverselor probleme de sanatate. Fiecare trebuie sa aleaga sa faca miscare, nu functioneaza ideea de a obliga pe cineva sa faca ceea ce nu isi doreste. Trebuie sa isi gaseasca singur motivatia, eu pot doar sa il fac sa inteleaga cat este de important sa ai un stil de viata sanatos.

Am acceptat de-a lungul timpului provocarea de a vorbi in fata studentilor sau a altor antrenori. Imi doresc sa stiu ca am reusit prin intermediul discursurilor sa le ofer acestora motivatia de care aveau nevoie.

Da-ne cateva sfaturi privind alimentatia pentru a avea un organism sanatos. Ce inseamna, practic, sa ai un corp sanatos?

Fiecare individ este unic si are nevoie de o alimentatie personalizata in functie de propriul metabolism. Trebuie sa ne cunoastem foarte bine organismul, sa stim de ce are nevoie pentru a fi sanatos. Este foarte important sa nu sarim peste cele 3 mese zilnice si cele 2 gustari. Hidratarea este obligatorie, aceasta trebuie suplimentata in cazul antrenamentelor solicitante. Pentru a avea un corp sanatos trebuie sa eviti pe cat posibil bauturile acidulate si alcoolul in exces. Odihna joaca si ea un rol important in viata noastra, un somn de minimum 8ore pe noapte te ajuta sa iti dozezi energia pentru urmatoarea zi. Nu consider ca trebuie sa fim stricti cu ceea ce mancam, putem sa gustam si preparate mai putin sanatoase, dar cu mare atentie. Niciun aliment consumat in exces nu este sanatos, trebuie sa existe un echilibru in tot ceea ce facem. Un om este sanatos atunci cand zambeste si se bucura de toate activitatile pe care le face si reuseste sa isi atinga obiectivele.

Consideri ca e ok pentru organism sa ai un regim vegan?

Fiecare individ isi poate da seama de ce alimentatie are nevoie . Daca stilul de viata vegan ii este confortabil atunci da, este ok. Consider doar ca nu trebuie facut exces in nimic din tot ce consumam si trebuie sa fie un echilibru alimentar, sa reusim sa colectam toate vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie.

Care a fost cel mai bun/interesant moment al carierei de pana acum?

Momentele cele mai important ale carierei sunt reprezentate de cucerirea medaliei de bronz la Campionatul Mondial de Handbal din Danemarca (2015), alaturi de echipa nationala de handbal feminin a Romaniei, si medalia de argint la Jocurile Olimpice de la Rio, cucerita de tenismenii cu care am colaborat, Florin Mergea si Horia Tecau.

Caracterizeaza in cateva cuvinte experienta de la loturile de handbal, cea cu Horia Tecau si Florin Mergea, de la Olimpiada, si pe cea de acum, cu Simona Halep.

Handbalul face parte din mine iar faptul ca antrenez echipele nationale de handbal reprezinta o responsabiliate foarte mare, dar si o deosebita onoare. Am inceput in urma cu aproape 2 ani. Mi-au placut mereu provocarile si sa ies din zona de confort. Experienta cu Horia si Florin a inceput cu 6 luni inainte de Olimpiada intr-un proiect care sa ii aduca in forma cea mai buna la Jocurile Olimpice. De-a lungul programului, baietii (impreuna, dar si separat) au reusit sa castige turnee importante. Apogeul colaborarii a fost atins la Rio, la Jocurile Olimpice, acolo unde au castigat medalia de argint pentru Romania. Cu Simona Halep am inceput sa lucrez imediat dupa Jocurile Olimpice. Este o provocare imensa si o onoare sa sprijin una dintre cele mai mari sportive din Romania. Imi place si admir tenisul Simonei, dar si determinarea ei. Este un model demn de urmat pentru noi toti, este un geniu al tenisului care a reusit sa castige milioane de sustinatori de partea ei.