logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta Zen: cum sa slabesti si sa fii mai fericit

Metodele de relaxare budiste sunt din ce in ce mai populare, chiar si in randul europenilor, asa ca autorii vietnamezi care isi propun sa ne invete sa slabim in stil Zen au avut o idee inspirata. Mancand asemenea unui maestru zen poti deveni, daca nu mai intelept, cel putin mult mai slab si relaxat!

07.09.2011

Raluca Mateescu

9893

Timp estimat de citire:

2 minute, 57 secunde

Lilian Cheung, nutritionist licentiat la Harvard, impreuna cu un maestru zen cu nume greu de pronuntat – Thich Nhat Hanh – au scris recent o carte care se intituleaza “Savoare – Mancand constient, traiesti constient”. Conform teoriilor acestor autori, te ingrasi tocmai din cauza ca mananci fara sa te gandesti la gestul respectiv si la consecintele pe care le va avea asupra organismului si asupra sanatatii tale, in general, iar ceva mai multa atentie, fiind perfect constient de ce faci in momentul respectiv, te va ajuta sa slabesti.

Cele patru reguli ale greutatii sanatoase

Cartea, ce nu a fost inca tradusa in limba romana, debuteaza cu patru reguli pe care autorii le considera esentiale pentru persoanele care vor sa slabeasca si sa isi mentina o greutate ideala pe tot parcursul vietii. Cele patru reguli de aur sunt:

1. A fi supraponderal sau obez inseamna suferinta.

2. Poti sa identifici radacina problemelor pe care le ai cu greutatea.

3. Este posibil sa atingi o greutate sanatoasa.

4. Poti urma o cale asumata catre o greutate sanatoasa.

Cu alte cuvinte, acumularea kilogramelor in plus poate ascunde o cauza mai profunda, insa poti descoperi de ce te-ai ingrasat si, de asemenea, poti gasi in interiorul tau toata forta necesara pentru a slabi intr-un mod sanatos. Pare evident, nu-i asa? Adevarul este ca de multe ori, persoanele supraponderale au tendinta de a-i invinovati pe altii pentru problemele lor cu greutatea sau, si mai grav, se complac in a ramane astfel, din cauza fricii de a esua, mintindu-se ca se simt grozav in pielea lor.

Slabesti si iti mentii zambetul pe buze

Procesul de slabire nu este, cu siguranta, unul usor – altfel nu s-ar scrie atat de multe carti, pagini de reviste si ziare pe aceasta tema -, de aceea este important sa poti depasi momentele dificile si sa iti pastrezi zambetul pe buze, stiind ca faci ceva esential pentru sanatatea ta. Fara a se concentra pe retete culinare, autorii acestei diete te indeamna mai degraba sa inveti sa te relaxezi, sa meditezi, sa zambesti si sa mananci constient, mestecand cu atentie fiecare imbucatura.

Totusi, fiind vorba de o dieta zen, orientala, produsele de origine animala trebuie eliminate, ceea ce poate sa nu fie pe gustul carnivorilor convinsi. In schimb, vegetarianismul pare sa devina un adevarat stil de viata: https://www.slabsaugras.ro/vegetarianismul-stilul-de-viata-al-viitorului–art-3679.html Deci o dieta de slabit vegetariana te poate ajuta sa slabesti si, cine stie, poate chiar sa adopti si tu acest stil de a manca si de a trai!

Alimente permise: legume, fructe, paine integrala, lapte de soia, orez brun, ovaz, mei, quinoa, fasole, tofu, nuci, migdale, seminte, ceai din plante, cafea neindulcita.

Bogata in carbohidrati sanatosi (nuci, migdale), dieta Zen promite sa-ti confere buna-dispozitie si sa nu simti senzatia de foame. Alimentatia vegetariana trebuie insa combinata cu exercitii fizice usoare, de la yoga la pilates sau plimbari pe jos si cu o stare permanenta de alerta si de constientizare a scopului tau, slabitul. Mancand echilibrat (trei mese si doua gustari pe zi), din alimentele permise, practicand o forma usoara sau moderata de miscare si fiind atent si disciplinat, vei reusi sa slabesti si sa fii mai satisfacut de viata ta, ne promit autorii dietei.

Raluca Mateescu

Etichete:

carbohidrati, dieta, dieta vegetariana, dieta zen, kilograme in plus, obezitate, slab, slab sau gras, vegetarianism

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne