logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta Zen: cum sa slabesti si sa fii mai fericit

Metodele de relaxare budiste sunt din ce in ce mai populare, chiar si in randul europenilor, asa ca autorii vietnamezi care isi propun sa ne invete sa slabim in stil Zen au avut o idee inspirata. Mancand asemenea unui maestru zen poti deveni, daca nu mai intelept, cel putin mult mai slab si relaxat!

07.09.2011

Raluca Mateescu

9266

Timp estimat de citire:

2 minute, 57 secunde

Lilian Cheung, nutritionist licentiat la Harvard, impreuna cu un maestru zen cu nume greu de pronuntat – Thich Nhat Hanh – au scris recent o carte care se intituleaza “Savoare – Mancand constient, traiesti constient”. Conform teoriilor acestor autori, te ingrasi tocmai din cauza ca mananci fara sa te gandesti la gestul respectiv si la consecintele pe care le va avea asupra organismului si asupra sanatatii tale, in general, iar ceva mai multa atentie, fiind perfect constient de ce faci in momentul respectiv, te va ajuta sa slabesti.

Cele patru reguli ale greutatii sanatoase

Cartea, ce nu a fost inca tradusa in limba romana, debuteaza cu patru reguli pe care autorii le considera esentiale pentru persoanele care vor sa slabeasca si sa isi mentina o greutate ideala pe tot parcursul vietii. Cele patru reguli de aur sunt:

1. A fi supraponderal sau obez inseamna suferinta.

2. Poti sa identifici radacina problemelor pe care le ai cu greutatea.

3. Este posibil sa atingi o greutate sanatoasa.

4. Poti urma o cale asumata catre o greutate sanatoasa.

Cu alte cuvinte, acumularea kilogramelor in plus poate ascunde o cauza mai profunda, insa poti descoperi de ce te-ai ingrasat si, de asemenea, poti gasi in interiorul tau toata forta necesara pentru a slabi intr-un mod sanatos. Pare evident, nu-i asa? Adevarul este ca de multe ori, persoanele supraponderale au tendinta de a-i invinovati pe altii pentru problemele lor cu greutatea sau, si mai grav, se complac in a ramane astfel, din cauza fricii de a esua, mintindu-se ca se simt grozav in pielea lor.

Slabesti si iti mentii zambetul pe buze

Procesul de slabire nu este, cu siguranta, unul usor – altfel nu s-ar scrie atat de multe carti, pagini de reviste si ziare pe aceasta tema -, de aceea este important sa poti depasi momentele dificile si sa iti pastrezi zambetul pe buze, stiind ca faci ceva esential pentru sanatatea ta. Fara a se concentra pe retete culinare, autorii acestei diete te indeamna mai degraba sa inveti sa te relaxezi, sa meditezi, sa zambesti si sa mananci constient, mestecand cu atentie fiecare imbucatura.

Totusi, fiind vorba de o dieta zen, orientala, produsele de origine animala trebuie eliminate, ceea ce poate sa nu fie pe gustul carnivorilor convinsi. In schimb, vegetarianismul pare sa devina un adevarat stil de viata: https://www.slabsaugras.ro/vegetarianismul-stilul-de-viata-al-viitorului–art-3679.html Deci o dieta de slabit vegetariana te poate ajuta sa slabesti si, cine stie, poate chiar sa adopti si tu acest stil de a manca si de a trai!

Alimente permise: legume, fructe, paine integrala, lapte de soia, orez brun, ovaz, mei, quinoa, fasole, tofu, nuci, migdale, seminte, ceai din plante, cafea neindulcita.

Bogata in carbohidrati sanatosi (nuci, migdale), dieta Zen promite sa-ti confere buna-dispozitie si sa nu simti senzatia de foame. Alimentatia vegetariana trebuie insa combinata cu exercitii fizice usoare, de la yoga la pilates sau plimbari pe jos si cu o stare permanenta de alerta si de constientizare a scopului tau, slabitul. Mancand echilibrat (trei mese si doua gustari pe zi), din alimentele permise, practicand o forma usoara sau moderata de miscare si fiind atent si disciplinat, vei reusi sa slabesti si sa fii mai satisfacut de viata ta, ne promit autorii dietei.

Raluca Mateescu

Etichete:

carbohidrati, dieta, dieta vegetariana, dieta zen, kilograme in plus, obezitate, slab, slab sau gras, vegetarianism

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015981
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332033
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337775
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284372
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141797



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 exerciții cardio pentru acasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne