logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

Dieta Pritikin sau cum sa ai grija de sanatatea ta

Da, stiu. Sa tii o dieta poate sa devina frustrant: cenzura alimentara si programul strict cresc nivelul de stres si, uneori, acest factor te impiedica sa pierzi kilogramele in plus care te deranjeaza. Concluzia: un om nefericit si infometat isi pune in pericol sanatatea. Principiul Pritikin este altceva.

01.03.2011

Vanessa Stefan

4604

Timp estimat de citire:

3 minute, 25 secunde

Dieta Pritikin este faimoasa in intreaga lume, iar istoria o recomanda ca fiind una usor de urmat, cu efecte remarcabile. La clinicile Pritikin Longevity Centers se aboneaza anual zeci de mii de oameni dornici sa isi schimbe ritmul de viata si felul haotic de a se hrani. Vorbim de persoane de toate varstele, slabe sau grase, pentru ca Pritikin militeaza pentru o modelare si a starii psihice, nu doar a celei fizice.

Cum functioneaza
Doctorii, cercetatorii si specialistii in nutritie de la clinicile Pritikin au gandit un tip de alimentatie usoara, dar hranitoare, din care nu este exclusa carnea, insa poate fi consumata doar in cantitati mici, atat cat organismul are nevoie. Acestia spun ca oamenii din ziua de azi mananca mult mai mult decat trebuie, iar excesul de sare, zahar, alcool, fainoase si dulciuri are un efect devastator.
Pritikin indeamna adeptii la consumul produselor si alimentelor cu o densitate mica de calorii, la servirea meselor pregatite acasa, bogate in fructe, legume, cereale si lactate cu un continut scazut de grasime. Pestele si carnea de vitel sunt permise uneori, dar porcul si oaia nu. De asemenea, Pritikin incurajeaza mancarea neprocesata, cruda si sanatoasa. De exemplu, un porumb fiert are 490 de calorii. Transformat in tortilla sare la pragul de 2450 de calorii, iar daca mai pui un sos langa dezastrul este complet.

Recomandate sunt si alimentele bogate in apa si fibre ce dau senzatia de satietate si iti umplu stomacul, astfel incat nu vei mai simti nevoia sa mananci mai mult. Trebuie sa consumi trei mese principale pe zi si doua gustari, iar cumulate sa nu depaseasca 1500-2500 Kca pe zi.
Alimentele indicate sunt:

  • orez, mei, orz, ovaz
  • salata verde de orice fel
  • sparanghel, andive, castraveti, rosii, dovlecel, ciuperci, vinete, broccoli 
  • ceapa, carofi
  • sucuri naturale, proaspat stoarse 
  • leguminoase (ca fasole, linte, naut, mazare etc.)
  • mere, pere, capsuni, banane, cirese, coacaze, mure, afine, rodie

Unele cereale procesate, precum fulgii de ovaz, sunt acceptate. Chiar si pastele din faina alba se regasesc printre retetele recomandate, asta daca se consuma in combinatie cu legume, furnizand astfel o cantitate scazuta de calorii. 

Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca, iar cel mai la indemana si de altfel cel mai simplu este mersul pe jos. Specialistii spun ca 20 de minute zilnic de mers pe jos, chiar si la cumparaturi, nu neaparat prin parc, fac minuni. Inotul si dansul sunt si ele recomandate. De asemenea, gandirea pozitiva si exercitiile de atitudine si incarcare energetica fac parte din plan.

Retete marca Pritikin
Tarta de spanac cu ricotta
Ingrediente:
300 g spanac
450 g branza ricotta
2 oua
2 linguri cu parmezan ras
piper
Mod de preparare:
Separa in doua castroane distincte galbenusurile de albusuri. Pe cele din urma bate-le spuma. Amesteca galbenusurile cu branzica ricotta, cu spanacul tocat si cu parmezanul. Incorporeaza norisorii de albus in mixul rezultat. Toarna totul intr-un vas de iena si da-l la cuptor pentru 30 de minute. Condimenteaza cu piper.

Tartar de ton
Ingrediente:
ton rosu
ceapa rosie
lamaie
sos de soia
ulei de dovleac
zeama de lamaie
piper
Mod de preparare:
Taie tonul cubulete si pune-l intr-un bol de sticla. Presara deasupra doua lingurite  cu solzisori de ceapa, trei lingurite cu zeama de lamaie, doua de coaja de lamaie, o lingura cu sos de soia, o lingurita cu ulei de dovleac si o lingurita cu piper. Amesteca totul bine si lasa sa infuzeze. Pune amestecul la frigider pret de doua ore apoi serveste cu crutoane.

Salata cu cus cus si sparanghel
Ingrediente:

  • 350 g cuscus
  • Un manunchi de sparanghel taiat in cubulete de 5 cm
  • 250 g rosii cherry taiate pe jumatate
  • 175 g branza feta maruntita
  • 3 linguri otet balsamic
  • O lingura cu ulei de masline
  • Piper

Mod de preparare:
Prepara cus cusul conform indicatiilor de pe cutie, gateste sparanghelul la abur, dupa care amesteca toate ingredientele si rasfata-le cu otet, ulei si piper.

Vanessa Stefan

Etichete:

Articole recomandate din categoria Diete pentru prevenirea bolilor

Ce trebuie să știi despre dieta GAPS
De câțiva ani încoace, lumea a devenit cu o dietă mai bogată. Este vorba despre dieta G..

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Probioticele - “bacterii prietene”

22.12.2020

Stefan Stan
sanatate
Alimentatia corecta pentru intarirea sistemului imunitar

27.02.2018

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta pentru scaderea colesterolului

07.02.2018

Dr. Ruxandra Plesea
sanatate
Top 5 alimente care curata arterele si ajuta la scaderea tensiunii arteriale

26.10.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Sanatate si frumusete din cap pana-n picioare: 5 extracte naturale esentiale

13.07.2017

Natalia Talmacec
sanatate
Medic gastroenterolog: „Excesul ponderal impiedica buna functionare a celulei hepatice”

19.06.2017

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027368
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341852
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155275

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne