logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023
diete

Dieta pentru copiii cu kilograme in plus

Daca pana acum te consolai cu gandul ca doar americanii au probleme serioase cu greutatea, iar epidemia de obezitate este concentrata in SUA, afla ca lucrurile s-au schimbat. Cel mai recent studiu, realizat anul trecut de Organizatia Mondiala a Sanatatii, arata ca obezitatea infantila atinge cote alarmante si in Uniunea Europeana si recomanda adoptarea unor masuri de sanatate publica pentru a contracara efectele nocive. Insa pana atunci, impreuna cu dr. Vera Daghie, te invatam cum sa-ti ajuti copilul sa slabeasca!

18.09.2014

Raluca Baciu

6748

Timp estimat de citire:

3 minute, 53 secunde

Afla care sunt cele mai importante sfaturi in ceea ce priveste dieta si stilul de viata al copiilor cu kilograme in plus.

De la varste foarte fragede, copiii sunt „bombardati” cu reclame la dulciuri colorate si chipsuri ispititoare, iar cand incep sa mearga la scoala lucrurile se complica si mai tare, din cauza tentatiilor complet nesanatoase din magazinele pe care le intalnesc in drum spre scoala sau liceu. Este doar unul dintre factorii care au dus la epidemia de obezitate infantila – doar in Romania, 27% dintre copiii de opt ani sunt supraponderali, iar 11,6% sunt deja obezi.

In Romania, 30% dintre baietii cu varsta de opt ani si 24% dintre fetele de aceeasi varsta sunt supraponderali. 15% dintre baieti sunt obezi, in timp ce 8% dintre fetele de opt ani au fost diagnosticate cu obezitate. Cea mai mica rata a supraponderabilitatii infantile este in Belgia (22,1%). La polul opus se afla Italia, unde 49% dintre baietii de opt ani au exces de greutate.

Parinti, bunici… Atentie!

„Copiii, pana la o anumita varsta, sunt in totalitate victimele noastre, ale celor din familie, care nu suntem capabili sa spunem Nu la santajele sentimentale ale copiilor sau nepotilor nostri. Haideti sa fim practici si sa vedem pe termen lung binele pe care-l facem copiilor nostri, reusind ca de azi sa punem frana doleantelor si obiceiurilor nesanatoase”, explica dr. Vera Daghie.

Astfel, cei care cresc copiii sunt in masura sa le impuna un stil de viata sanatos, plin de jocuri si miscare in aer liber, fructe si legume proaspete, prezentate intr-o maniera draguta, pe placul celor mici. Printr-un stil de viata sanatos, castigul celor mici este pe termen lung si se vor putea bucura de o copilarie poate chiar mai usoara si mai frumoasa daca scapa de excesul ponderal.

Principiile generale ale stilului de viata sanatos pentru copii

1. Miscare, miscare, miscare!

La copii, miscarea trebuie sa fie a doua natura a existentei. Sedentarismul ne transforma copiii, in timp ce calculatoarele si aplicatiile ne fac copiii antisociali. Daca nu fac miscare, copiii ajung intr-o stare de amorteala deloc buna pentru dezvoltarea lor. Deci, miscare, miscare, miscare! Sub orice forma – de la mers prin parc, cu rolele sau cu bicicleta, pana la jocuri de echipa si trasee montane.

2. Program de masa

Este esential ca cei mici sa respecte un program de masa si sa nu ciuguleasca toata ziua ce le este la indemana. Ziua ar trebui sa fie compusa din trei mese principale si doua gustari. Cina trebuie sa fie luata cu minim trei ore inainte de culcare, interval in care copilul nu mai are voie sa ciuguleasca nimic (cu exceptia apei sau a unui ceai). Trebuie sa ne invatam copiii sa constientizeze ceea ce au in farfurie, sa manance linistiti si in niciun caz in fata TV-ului sau calculatorului.

3. Fructe + legume

Nu trebuie sa treaca nicio zi fara fructe si legume, pe cat posibil dintre cele autohtone si de sezon. Gustarile pot fi reprezentate de fructe sau betigase de legume crude (morcovi, telina, etc.). Nu-i privati pe copii de aportul impresionant de vitamine, fibre, minerale pe care il pot aduce organismului fructele si legumele.

4. Cereale

Asigurati-va ca cerealele nu lipsesc din alimentatia copilului – si nu vorbim de cereale frumos ambalate, cu tot felul de arome, adaosuri si E-uri, ci de cereale integrale (fulgi de ovaz, secara, porumb, seminte chia, merisor, musli).

5. Hidratare

Invatati copiii sa bea apa! Variati cu fresh-uri proaspete de fructe asociate sau nu cu diferite legume, insa este esential sa consume suficienta apa, chiar si atunci cand nu le este neaparat sete.

Spuneti STOP:

  • Sucurilor acidulate sau „frumos” colorate!
  • Alimentelor de la fast-food!
  • Aniversarilor organizate in diverse locuri care iti iau ochii cu tot felul de oferte tentante, dar deloc sanatoase pentru copii!
  • Recompenselor care constau in tot felul de dulciuri, care mai de care mai rafinate si cu mai mult zahar!

„Priviti obezitatea ca pe o infirmitate si constientizati faptul ca un copil supraponderal va pasi cu stangul in viata, fiind marginalizat si, de aici pana la esec peste esec e doar un mic pas”, ne sfatuieste dr. Vera Daghie.

Consultant de specialitate: dr. Vera Daghie, medic de familie, consilier in nutritie / www.dietepersonalizate.ro

Raluca Baciu

Etichete:

copii cu kilograme in plus, dieta pentru copii

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032082
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346046
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348755
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295163
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161552

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Noutati Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Apneea în somn și alimentația
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne