logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 10 alimente cu puteri antioxidante

          martie 9, 2021

          Topul alimentelor bogate în calciu

          martie 8, 2021

          Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta pentru copiii cu kilograme in plus

Daca pana acum te consolai cu gandul ca doar americanii au probleme serioase cu greutatea, iar epidemia de obezitate este concentrata in SUA, afla ca lucrurile s-au schimbat. Cel mai recent studiu, realizat anul trecut de Organizatia Mondiala a Sanatatii, arata ca obezitatea infantila atinge cote alarmante si in Uniunea Europeana si recomanda adoptarea unor masuri de sanatate publica pentru a contracara efectele nocive. Insa pana atunci, impreuna cu dr. Vera Daghie, te invatam cum sa-ti ajuti copilul sa slabeasca!

18.09.2014

Raluca Baciu

5523

Timp estimat de citire:

3 minute, 53 secunde

Afla care sunt cele mai importante sfaturi in ceea ce priveste dieta si stilul de viata al copiilor cu kilograme in plus.

De la varste foarte fragede, copiii sunt „bombardati” cu reclame la dulciuri colorate si chipsuri ispititoare, iar cand incep sa mearga la scoala lucrurile se complica si mai tare, din cauza tentatiilor complet nesanatoase din magazinele pe care le intalnesc in drum spre scoala sau liceu. Este doar unul dintre factorii care au dus la epidemia de obezitate infantila – doar in Romania, 27% dintre copiii de opt ani sunt supraponderali, iar 11,6% sunt deja obezi.

In Romania, 30% dintre baietii cu varsta de opt ani si 24% dintre fetele de aceeasi varsta sunt supraponderali. 15% dintre baieti sunt obezi, in timp ce 8% dintre fetele de opt ani au fost diagnosticate cu obezitate. Cea mai mica rata a supraponderabilitatii infantile este in Belgia (22,1%). La polul opus se afla Italia, unde 49% dintre baietii de opt ani au exces de greutate.

Parinti, bunici… Atentie!

„Copiii, pana la o anumita varsta, sunt in totalitate victimele noastre, ale celor din familie, care nu suntem capabili sa spunem Nu la santajele sentimentale ale copiilor sau nepotilor nostri. Haideti sa fim practici si sa vedem pe termen lung binele pe care-l facem copiilor nostri, reusind ca de azi sa punem frana doleantelor si obiceiurilor nesanatoase”, explica dr. Vera Daghie.

Astfel, cei care cresc copiii sunt in masura sa le impuna un stil de viata sanatos, plin de jocuri si miscare in aer liber, fructe si legume proaspete, prezentate intr-o maniera draguta, pe placul celor mici. Printr-un stil de viata sanatos, castigul celor mici este pe termen lung si se vor putea bucura de o copilarie poate chiar mai usoara si mai frumoasa daca scapa de excesul ponderal.

Principiile generale ale stilului de viata sanatos pentru copii

1. Miscare, miscare, miscare!

La copii, miscarea trebuie sa fie a doua natura a existentei. Sedentarismul ne transforma copiii, in timp ce calculatoarele si aplicatiile ne fac copiii antisociali. Daca nu fac miscare, copiii ajung intr-o stare de amorteala deloc buna pentru dezvoltarea lor. Deci, miscare, miscare, miscare! Sub orice forma – de la mers prin parc, cu rolele sau cu bicicleta, pana la jocuri de echipa si trasee montane.

2. Program de masa

Este esential ca cei mici sa respecte un program de masa si sa nu ciuguleasca toata ziua ce le este la indemana. Ziua ar trebui sa fie compusa din trei mese principale si doua gustari. Cina trebuie sa fie luata cu minim trei ore inainte de culcare, interval in care copilul nu mai are voie sa ciuguleasca nimic (cu exceptia apei sau a unui ceai). Trebuie sa ne invatam copiii sa constientizeze ceea ce au in farfurie, sa manance linistiti si in niciun caz in fata TV-ului sau calculatorului.

3. Fructe + legume

Nu trebuie sa treaca nicio zi fara fructe si legume, pe cat posibil dintre cele autohtone si de sezon. Gustarile pot fi reprezentate de fructe sau betigase de legume crude (morcovi, telina, etc.). Nu-i privati pe copii de aportul impresionant de vitamine, fibre, minerale pe care il pot aduce organismului fructele si legumele.

4. Cereale

Asigurati-va ca cerealele nu lipsesc din alimentatia copilului – si nu vorbim de cereale frumos ambalate, cu tot felul de arome, adaosuri si E-uri, ci de cereale integrale (fulgi de ovaz, secara, porumb, seminte chia, merisor, musli).

5. Hidratare

Invatati copiii sa bea apa! Variati cu fresh-uri proaspete de fructe asociate sau nu cu diferite legume, insa este esential sa consume suficienta apa, chiar si atunci cand nu le este neaparat sete.

Spuneti STOP:

  • Sucurilor acidulate sau „frumos” colorate!
  • Alimentelor de la fast-food!
  • Aniversarilor organizate in diverse locuri care iti iau ochii cu tot felul de oferte tentante, dar deloc sanatoase pentru copii!
  • Recompenselor care constau in tot felul de dulciuri, care mai de care mai rafinate si cu mai mult zahar!

„Priviti obezitatea ca pe o infirmitate si constientizati faptul ca un copil supraponderal va pasi cu stangul in viata, fiind marginalizat si, de aici pana la esec peste esec e doar un mic pas”, ne sfatuieste dr. Vera Daghie.

Consultant de specialitate: dr. Vera Daghie, medic de familie, consilier in nutritie / www.dietepersonalizate.ro

Raluca Baciu

Etichete:

copii cu kilograme in plus, dieta pentru copii

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017572
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333441
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338907
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285589
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143617



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Noutati Vedete

Recomandări din alte categorii

3 rețete de dietă cu țelină apio
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne