logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta Jacques Fricker: slabeste 1,5 kg pe saptamana!

Autor al unui numar impresionant de carti despre slabit, dr. Jacques Fricker a publicat recent o noua carte ce il propulseaza in topul celor mai influenti ambasadori ai slabirii sanatoase si de durata. Cu o experienta de mai bine de 15 ani, dr. Jacques Fricker promite o slabire sigura cu ajutorul dietei sale. Dieta Jacques Fricker consta in cateva principii esentiale ce te vor ajuta sa scapi de kilogramele nedorite!

27.08.2014

tonica

19350

Timp estimat de citire:

4 minute, 3 secunde

Afla in ce consta dieta celebrului nutritionist Jacques Fricker si invata sa slabesti 1,5 kg pe saptamana (daca esti femeie) sau 2,5 kg pe saptamana (daca esti barbat)!

Secretul ce sta la baza dietei Jacques Fricker

In toate cartile publicate, dr. Jacques Fricker adopta un discurs identic: pentru a slabi, trebuie sa supraveghezi atent continutul farfuriei tale, fara sa faci o obsesie din acest lucru, sa te misti mai mult (pentru a arde mai multe calorii) si sa iti mentii sanatatea fizica si mentala.

Dieta poate fi rezumata in 3 etape esentiale:

  • Prima etapa: dieta Jacques Fricker debuteaza printr-o perioada in care slabesti rapid, perioada ce dureaza intre 6-8 saptamani, in functie de cate kilograme ai de pierdut. In aceasta etapa, dieta Jacques Fricker este stricta.
  • A doua etapa: dupa cele doua luni de slabire rapida, dieta Jacques Fricker presupune o perioada de stabilizare, in care sa reintroduci treptat alimentele ce au fost interzise in prima etapa.
  • A treia etapa: in aceasta ultima etapa, este nevoie sa adopti o igiena alimentara pe care s-o urmezi toata viata, care sa te faca sa te simti bine in pielea ta si sa iti mentii sanatatea.

Alimente permise in dieta Jacques Fricker

In prima etapa a dietei, meniul de baza este compus din carne, peste, legume si lactate, plus o cantitate mica de grasimi si un fruct pe zi. Sunt complet interzise painea, alimentele pe baza de amidon si orice tip de zaharuri.

In a doua etapa a dietei Jacques Fricker (dupa cele 6-8 saptamani de slabire rapida), poti incepe sa introduci cerealele si alimentele pe baza de amidon – de exemplu, la micul dejun poti manca 2-3 felii foarte subtiri de paine integrala, cu cereale sau 40 g de cereale fara zahar adaugat. In schimb, este diminuata cantitatea de lactate de la micul dejun. La pranz si la cina poti adauga o portie mica de cereale sau alimente pe baza de amidon (100-150 g de paste sau orez) si ai voie sa consumi doua fructe pe zi.

Ultima faza a dietei Jacques Fricker este usor de urmat, intrucat presupune urmarea principiilor echilibrului alimentar, fara interdictii. In ultima etapa, este permis sa mananci cate putin din orice, fara a face excese, urmand un meniu alcatuit preponderent din fructe, legume si carne slaba.

Exemplu de meniu pentru prima etapa a dietei Jacques Fricker:

Mic dejun: o bautura calda fara zahar (ceai, cafea sau lapte cu cacao), 2-3 produse lactate (de exemplu, 200 g de branza cu 0% grasimi, un iaurt natural sau cu 0% grasimi) si un fruct (intreg, nu sub forma de suc).

SAU

Mic dejun: o bautura calda fara zahar (ceai, cafea sau lapte cu cacao), 2 oua sau 50 g de sunca de pui sau de curcan si un fruct (intreg, nu sub forma de suc).

Pranz: un antreu optional (legume crude sau supa de legume fara grasimi), un preparat cald sau o salata alaturi de 200 g de peste, 150 g de friptura sau 4 oua si cel putin 200 g de legume, preparate cu o lingura de ulei.

Cina: un antreu optional (legume crude sau supa de legume fara grasimi), un preparat cald sau o salata alaturi de 200 g de peste, 150 g de friptura sau 4 oua si cel putin 200 g de legume, preparate cu o lingura de ulei.

In plus: daca iti este foame, este posibil sa adaugi 1-2 gustari ce constau intr-un produs lactat sau un fruct ca desert.

Avantaje si dezavantaje in dieta Jacques Fricker

Avantaje: dieta este simpla, eficienta si iti ofera sfaturi bune cu privire la alimentatia ideala, de care poti tine cont toata viata, nu doar pentru a slabi. Dieta Jacques Fricker poate fi adaptata vietii de zi cu zi, in functie de gusturi, preferinte si ritm de viata.

Dezavantaje: chiar daca prima etapa a dietei Jacques Fricker este incurajatoare si te ajuta sa slabesti repede, aceasta faza dureaza destul de mult. Daca alegi sa urmezi dieta Jacques Fricker, nu trebuie sa uiti ca este vorba de un regim hipocaloric, cu multe interdictii alimentare, ce iti poate aduce frustrari si senzatia de slabiciune. Daca ai un ritm de viata foarte alert, este posibil sa ajungi la concluzia ca prima etapa a dietei este dificil de urmat. In schimb, ultimele doua etape sunt mai echilibrate si te ajuta sa-ti mentii scaderea in greutate, evitand astfel efectul yoyo.

In concluzie, dieta Jacques Fricker se adreseaza persoanelor foarte organizate, ce nu se confrunta cu tulburari alimentare. Atentie: nu urma prima etapa mai mult decat este recomandat, pentru ca pot aparea carente.

Etichete:

dieta fricker, dieta noua, dieta nutritionistului jacques fric, dr. jacques fricker

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030550
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344579
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347694
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293964
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159082

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne