logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022

          iulie 11, 2022

          Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

          august 4, 2022

          Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate

          iulie 29, 2022

          Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

          iulie 27, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cât de mult îngrașă dulciurile? Există dulciuri „bune”?

          august 3, 2022

          Eticheta alimentară – la ce trebuie să fim atenți

          iulie 29, 2022

          Consumul de ouă în cazul persoanelor care suferă de colesterol mărit

          iulie 21, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022

          5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

          august 4, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor

          august 3, 2022

          Semne ale deshidratării pe care nu ar trebui să le ignori

          iulie 19, 2022

          Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

          iulie 15, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

          iulie 12, 2022

          Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

          iulie 11, 2022

          Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta hiperproteica te ajuta sa slabesti rapid

Dieta hiperproteica este solutia ideala pentru cei care vor sa slabeasca fara sa se confrunte cu lipsa de vitalitate. Dupa cum o spune si numele, aceasta dieta privilegiaza consumul de alimente bogate in proteine (carne, peste, fructe de mare, oua, soia) si le interzice pe cele care contin zahar si grasimi. Scaderea in greutate este semnificativa, mai ales daca dieta este insotita de o minima activitate fizica si de o buna hidratare.

30.04.2014

Oana Anghel

40068

Timp estimat de citire:

4 minute, 9 secunde

Descopera in continuare care este principiul care sta la baza dietei hiperproteice, care sunt avantajele ei, ce etape trebuie urmate in cadrul acestui tip de regim si doua modele de meniuri hiperproteice.

Cum actioneaza dieta hiperproteica

Dieta hiperproteica are la baza principiul conform caruia proteinele, spre deosebire de glucide si lipide, reprezinta pietrele de temelie ale organismului. Atunci cand se consuma alimente cu un continut bogat de proteine, acestea din urma nu se transforma in grasime, ci contribuie la cresterea masei musculare. In situatia in care facem exces de alimente bogate in proteine, rinichii vor trebui sa lucreze mai mult pentru a elimina acidul uric care rezulta in urma digestiei. In acest caz, se recomanda cresterea cantitatii de apa bauta pe parcursul zilei.

Pe scurt, atunci cand mancam carne, consumam mai multa energie in timpul procesului de digestie decat atunci cand mancam alimente care nu trec printr-un proces de digestie atat de solicitant incat sa consume energie, care astfel se depune sub forma de tesut adipos.

 

Ce avantaje are dieta hiperproteica

Dieta hiperproteica are o serie de avantaje demne de luat in considerare:

–  Favorizeaza pierderea unui numar mare de kilograme intr-un timp relativ scurt;
–  Persoanele care o urmeaza nu se vor simti nici infometate, nici obosite, nici frustrate, intrucat aceasta permite consumul de alimente variate;
–  Nu va fi nevoie sa se tina o socoteala stricta a caloriilor, intrucat importanta nu e cantitatea de alimente ingerate, ci tipul acestora;
–  Proteinele „taie foamea”, mai ales atunci cand sunt combinate cu legume, astfel incat senzatia de satietate se va instala relativ repede dupa o masa hiperproteica;
–  Alimentele consumate in cadrul dietei hiperproteice ajuta la reducerea celulitei, la netezirea pielii si la mentinerea in buna forma a muschilor.      

 

Etape care trebuie respectate in cadrul oricarui tip de dieta hiperproteica

Orice dieta hiperproteica contine patru faze:

  1. Faza de inceput, in care alimentele feculente (orez, paste, cartofi), cele care contin grasimi si cele care contin zahar sunt interzise, pentru ca organismul sa consume propriile rezerve de grasime. Se consuma doar carne, oua si lactate cu continut scazut de grasimi. De asemenea, in aceasta etapa, este important sa bei 1,5 l apa zilnic si sa-ti administrezi suplimente de potasiu si sodiu.
  2. Faza de slabire, in care reintroduci legumele in alimentatia ta. Si in aceasta etapa alimentele cu un continut ridicat de glucide si cele care contin grasimi sunt interzise pentru ca organismul sa consume in continuare din rezervele sale de grasime.
  3. Faza a treia este faza de tranzitie, cand anumite alimente interzise pana in aceasta etapa pot fi reintroduse. Este vorba de alimentele cu un indice glicemic mic, cum ar fi fructele.
  4. Faza a patra este faza de stabilizare, in care poti reincepe sa diversifici alimentele avand grija la cantitatile consumate.

 

Modele de meniuri hiperproteice

Iata cum ar trebui sa arate meniul intr-o zi de dieta hiperproteica:

Model 1:

Mic-dejun:

– 2 bucati de carne de curcan sau de pui

– o portie branza proaspata de capra

– un ceai verde

Gustare:

– 2 iaurturi mici (pot fi chiar si de soia)

Pranz:

– salata de rosii care sa contina si un ou fiert tare si o lingurita de sos vinegrette

– 150 g file de peste (pastrav, cod, platica, ton), stropit cu suc de lamaie

– fasole verde fiarta

Gustare:

– un pumn de nuci

Cina:

– salata de fructe de mare

– 150 g carne slaba (curcan sau pui) la gratar

– pure de broccoli

– un ceai verde

 

Model 2

Mic-dejun:

– 100 g branza proaspata cu 20% grasime

– un ceai sau o cafea fara zahar

Gustare:

– un baton proteic sau un shake proteic

– un ceai sau o cafea fara zahar

Pranz:

– o portie de carne de pui sau de curcan la gratar

– legume cu indice glicemic scazut: vinete, andive, sparanghel, praz, castraveti, fasole verde, ardei, rosii, salata, asezonate cu ulei vegetal bogat in acizi grasi; in functie de tipul legumelor, acestea pot fi preparate la abur sau consumate crude, sub forma de salata

Gustare:

– un shake proteic

Cina:

– o portie de carne de pui sau de curcan la gratar

legume cu indice glicemic scazut, asezonate cu ulei vegetal bogat in acizi grasi, preparate la abur sau consumate sub forma de salata

In incheiere, trebuie sa-ti reamintim ca orice dieta trebuie urmata pe fondul unei stari bune de sanatate. De asemenea, ideal ar fi sa-ti consulti medicul de familie atunci cand intentionezi sa incepi dieta hiperproteica.

 

Surse: aufeminin.com; cuisineaz.com

Oana Anghel

Etichete:

dieta hiperproteica, slabeste repede cu dieta hiperprote, slabire rapida cu dieta hiperprotei

Articole recomandate din categoria Diete

Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate
Dieta vegetariană a câștigat popularitate pe scară largă în ultimii ani. Unele studii estimeaz..

29.07.2022

Mariș Adelina
diete
Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

27.07.2022

Mariș Adelina
diete
Legumele low carb - care sunt și cum ne ajută

15.07.2022

tonica
diete
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

30.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027885
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 342278
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345998
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 292172
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155911

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!
Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne