Pietele sunt deja pline de capsuni de import si, peste putin timp, vor aparea si delicioasele capsuni romanesti, atat de aromate! Asa ca iti propunem dieta cu capsuni, o alegere usoara si gustoasa pentru primavara si inceput de vara!

Descopera cum se tine dieta cu capsuni si cate calorii contin aceste fructe aromate!

Cum te ajuta capsunile sa slabesti?

Cercetarile arata ca beneficiile pentru sanatate ale capsunilor se extind si asupra pierderii in greutate, pentru ca iti stimuleaza metabolismul si iti diminueaza apetitul. Capsunile te pot ajuta sa slabesti si sa iti controlezi apetitul, fara un efort sustinut!

Iata cum te ajuta dieta cu capsuni sa slabesti, conform studiilor stiintifice:

• Capsunile pot sa creasca productia unui hormon din organism care iti stimuleaza metabolismul si diminueaza apetitul.
• Capsunile incetinesc viteza de digestie a alimentelor cu amidon, ceea ce ajuta la controlul cresterii nivelului de zahar din sange ce apare dupa o masa bogata in alimente cu amidon.
• Capsunile contribuie la restabilirea hormonilor ce te ajuta sa slabesti.

Printre alte beneficii ale capsunilor amintim continutul bogat in antioxidanti cu rol antiinflamator, ce se regasesc in pigmentii de culoare rosie care se regasesc in capsuni. Unele studii de laborator arata si faptul ca aceste fructe aromate au efect pozitiv asupra creierului si il ajuta sa se mentina tanar.

Dieta cu capsuni, pas cu pas

Dieta cu capsuni este foarte simpla: pur si simplu trebuie sa integrezi cat mai multe capsuni proaspete in meniul tau zilnic. Chiar poti inlocui o masa intreaga (de exemplu, cina), cu o portie mare de capsuni proaspete – bineinteles, fara zahar presarat!

O portie de capsuni crude (140 g) are doar 49 de calorii si iti ofera nu mai putin de 3 g de fibre – adica 12% din doza zilnica recomandata, esentiale pentru o digestie optima.

Poti consuma capsunile ca atare sau poti incerca noi combinatii delicioase, ce te vor face sa uiti ca esti la dieta:

• Adauga capsuni proaspete in shake-uri cu lapte de cocos sau iaurt si banane. Combinatia este foarte gustoasa, satioasa si foarte potrivita atat pentru micul dejun, cat si pentru o gustare rapida in timpul zilei.
• Pune felii de capsuni proaspete in salate. Capsunile crude merg de minune in special cu spanacul proaspat, de primavara – combinatia este atat de gustoasa, incat nu vei avea nevoie nici de ulei, sare sau otet.
• Pentru un desert decadent si in acelasi timp dietetic, inmoaie capsuni proaspete in ciocolata dietetica topita si lasa-le deoparte timp de 10 minute, pe o hartie de copt.

Raluca Baciu