logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
vedete

De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

Actorul islandez Hafþór Júlíus Björnsson, Sir Gregor din serialul Game of Thrones, a slăbit spectaculos, definindu-și perfect fiecare grupă de mușchi.

30.03.2022

Tabaran Luminita

470

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Dacă în timpul serialului, actorul înalt de doi metri avea 205 kg, acum el cântărește cu 50 kg mai puțin. A slăbit mult, dar într-un mod sănătos, sculptându-și trupul. Deși avea o greutate impresionantă, proporția dintre mușchi și grăsime înclina clar balanța în favoarea mușchilor, el fiind unul dintre câștigătorii concursului Arnold Strongman Classic (un fel de atfletism de forță).

10 ani a fost cel mai puternic om al Islandei

Călătoria de la cel mai puternic om din lume la un sportiv plin de fibră nu a fost scurtă și nici ușoară, însă trasformarea corpului său este fabuloasă. Pe când concura în competiția strongman, greutatea era esențială pentru a trece probele demne de „Muncile lui Asterix și Obelix.” Să împingi rota durerii (un mecanism de 10 tone) sau să ridici o bară cu greutăți de 435 kg, ca să amintim doar două din probe ale acestei competiții, ai nevoie de mușchi puternici și bine antrenați. După ce a câștigat titlul de cel mai puternic om al Islandei 10 ani consecutiv, în 2020, și-a anunțat retragerea din acest gen de competiții și a decis să se antreneze pentru cariera de boxer, considerând că sănătatea este mult mai importantă decât titlul de strongman! Acesta a fost motivul transformării sale. A slăbit 50 de kg adoptând o dietă sănătoasă, bazată pe proteine și un program drastic în sala de fitness.

Dieta cu 4.000 de calorii l-a ajutat să slăbească!

Cu toții știm că pentru a slăbi trebuie să reducem numărul de calorii și să facem mișcare. Același lucru l-a făcut și Björnsson. Și dacă în vremea serialului Game of Thrones, el consuma până la 10.000 de calorii zilnic, (uneori se trezea și noaptea și mânca), acum dieta lui are doar 4.000 calorii, dar și trei antrenamente istovitoare. Desigur, se și relaxează 15 minute la sauna cu infraroșu și încă 15 minute în criosaună. „Odihna este importantă, pentru că oferă corpului timp să reacționeze la antrenament. Așadar, nu uita să te odihnești după antrenamentele istovitoare.”, ne recomandă vedeta.

Mâncare pe săturate

Așa cum spunea un comentator din Marea Britanie, Björnsson a trecut de la Munte la Stâncă.

Dacă până în 2020 era mare și puternic ca un munte, acum este mai suplu, dar tare ca o stâncă! Transformarea a cerut sacrificii și mult timp. A redus cu mai mult de jumătate aportul caloric, dar totuși el a declarat că nu a suferit niciodată de foame. Dieta, de altfel strictă, include cinci mese și arată cam așa:

  • Mic dejun: 3 ouă, 200 g pui, un smoothie (150g iaurt, 100 g fructe de pădure și 40 g ovăz)
  • Masa a doua: 230 g mușchi de vită cu 140 g orez alb și 100 g verdețuri (spanac, dovlecei, sau fasole verde)
  • Masa a treia: 230 g pui cu 200 g cartof fiert (dulce sau alb) cu 100 g verdeață
  • Masa a patra: 230g somon cu 100 g orez alb și 100 g spanac
  • Masa a cincea: un shake din 250 g iaurt, 100 de grame de banană, 30 g unt de arahide și o lingură de proteine din zer.

O zi dedicată poftelor

El a redus treptat aportul alimentar fără a număra caloriile, făcând doar mici modificări, cum ar fi eliminarea sucului de portocale, care este bogat în fructoză și alte băuturi zaharoase, micșorarea porțiilor și reducerea meselor de la 8 la 5. „Și totuși, nu poți fi un robot, suntem oameni și poftim. E ok să ții dietă, dar o zi pe săptămână poți să-ți satisfaci o poftă. Și dacă vreau o pizza, mănânc o pizza!”, declară Björnsson, dar recunoaște că acest gen de trișare nu e pentru toată lumea.

Etichete:

Bjornsson, game of thrones, The Mountain

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe
Kim Kardashian a surprins pe toată lumea când și-a făcut apariția în..

30.05.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

18.05.2022

Mariș Adelina
vedete
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

30.03.2022

Tabaran Luminita
vedete
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

24.03.2021

Stan Stefan
vedete
Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

27.01.2021

Stan Stefan
vedete
La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

05.12.2020

Stan Stefan
vedete
Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

14.10.2020

Stan Stefan
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027292
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341805
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345601
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291738
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155183

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Retete Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne