logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
vedete

De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

Actorul islandez Hafþór Júlíus Björnsson, Sir Gregor din serialul Game of Thrones, a slăbit spectaculos, definindu-și perfect fiecare grupă de mușchi.

30.03.2022

Tabaran Luminita

809

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Dacă în timpul serialului, actorul înalt de doi metri avea 205 kg, acum el cântărește cu 50 kg mai puțin. A slăbit mult, dar într-un mod sănătos, sculptându-și trupul. Deși avea o greutate impresionantă, proporția dintre mușchi și grăsime înclina clar balanța în favoarea mușchilor, el fiind unul dintre câștigătorii concursului Arnold Strongman Classic (un fel de atfletism de forță).

10 ani a fost cel mai puternic om al Islandei

Călătoria de la cel mai puternic om din lume la un sportiv plin de fibră nu a fost scurtă și nici ușoară, însă trasformarea corpului său este fabuloasă. Pe când concura în competiția strongman, greutatea era esențială pentru a trece probele demne de „Muncile lui Asterix și Obelix.” Să împingi rota durerii (un mecanism de 10 tone) sau să ridici o bară cu greutăți de 435 kg, ca să amintim doar două din probe ale acestei competiții, ai nevoie de mușchi puternici și bine antrenați. După ce a câștigat titlul de cel mai puternic om al Islandei 10 ani consecutiv, în 2020, și-a anunțat retragerea din acest gen de competiții și a decis să se antreneze pentru cariera de boxer, considerând că sănătatea este mult mai importantă decât titlul de strongman! Acesta a fost motivul transformării sale. A slăbit 50 de kg adoptând o dietă sănătoasă, bazată pe proteine și un program drastic în sala de fitness.

Dieta cu 4.000 de calorii l-a ajutat să slăbească!

Cu toții știm că pentru a slăbi trebuie să reducem numărul de calorii și să facem mișcare. Același lucru l-a făcut și Björnsson. Și dacă în vremea serialului Game of Thrones, el consuma până la 10.000 de calorii zilnic, (uneori se trezea și noaptea și mânca), acum dieta lui are doar 4.000 calorii, dar și trei antrenamente istovitoare. Desigur, se și relaxează 15 minute la sauna cu infraroșu și încă 15 minute în criosaună. „Odihna este importantă, pentru că oferă corpului timp să reacționeze la antrenament. Așadar, nu uita să te odihnești după antrenamentele istovitoare.”, ne recomandă vedeta.

Mâncare pe săturate

Așa cum spunea un comentator din Marea Britanie, Björnsson a trecut de la Munte la Stâncă.

Dacă până în 2020 era mare și puternic ca un munte, acum este mai suplu, dar tare ca o stâncă! Transformarea a cerut sacrificii și mult timp. A redus cu mai mult de jumătate aportul caloric, dar totuși el a declarat că nu a suferit niciodată de foame. Dieta, de altfel strictă, include cinci mese și arată cam așa:

  • Mic dejun: 3 ouă, 200 g pui, un smoothie (150g iaurt, 100 g fructe de pădure și 40 g ovăz)
  • Masa a doua: 230 g mușchi de vită cu 140 g orez alb și 100 g verdețuri (spanac, dovlecei, sau fasole verde)
  • Masa a treia: 230 g pui cu 200 g cartof fiert (dulce sau alb) cu 100 g verdeață
  • Masa a patra: 230g somon cu 100 g orez alb și 100 g spanac
  • Masa a cincea: un shake din 250 g iaurt, 100 de grame de banană, 30 g unt de arahide și o lingură de proteine din zer.

O zi dedicată poftelor

El a redus treptat aportul alimentar fără a număra caloriile, făcând doar mici modificări, cum ar fi eliminarea sucului de portocale, care este bogat în fructoză și alte băuturi zaharoase, micșorarea porțiilor și reducerea meselor de la 8 la 5. „Și totuși, nu poți fi un robot, suntem oameni și poftim. E ok să ții dietă, dar o zi pe săptămână poți să-ți satisfaci o poftă. Și dacă vreau o pizza, mănânc o pizza!”, declară Björnsson, dar recunoaște că acest gen de trișare nu e pentru toată lumea.

Etichete:

Bjornsson, game of thrones, The Mountain

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață
Una dintre cele mai apreciate actrițe ale momentului, Jenna Ortega, vedeta din noua produc..

14.12.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

07.09.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

12.07.2022

Mariș Adelina
vedete
Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

11.07.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

10.06.2022

Mariș Adelina
vedete
Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

30.05.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

18.05.2022

Mariș Adelina
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031168
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345166
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294439
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159997

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne