logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

Dacă încerci să slăbești, cel mai probabil utilizezi și un cântar pentru a-ți monitoriza progresele. Poate fi foarte demotivant să observi că greutatea ta este aceeași chiar dacă hainele îți vin mai larg sau dacă trebuie să mai strângi cureaua. Iată de ce greutatea ta poate rămâne la fel, deși aspectul corpului tău se modifică.

18.02.2022

Stan Stefan

1189

Timp estimat de citire:

3 minute, 14 secunde

Este posibil să îți dezvolți masa musculară

Dacă pierzi centimetri dar îți menții greutatea și practici antrenamentele de forță, este posibil să pierzi din depozitele de grăsime și să acumulezi mușchi. Cele mai multe cântare nu diferențiază între cantitatea de grăsime corporală și cantitatea de mușchi. De exemplu, două persoane pot avea 70 de kilograme și să aibă compoziții corporale complet diferite. Evident, persoana cu o masă musculară mai dezvoltată va avea niște măsurători corporale mai mici pentru că masa musculară este mai densă decât țesutul gras.

Exercițiile de forță, combinate cu o dietă moderat calorică și bogată în proteine favorizează dezvoltarea musculară și eliminarea grăsimii, rezultând remodelarea corporală. Acumularea simultană de masă musculară și reducerea stratului adipos vor fi puțin sau deloc semnalizate de un cântar clasic. Pentru a evalua compoziția corporală se utilizează cântare mai performante care folosesc senzori.

Este posibil să te confrunți cu retenția de apă

Scăderea în greutate nu este un proces liniar. În unele zile greutatea poate să scadă, în unele zile rămâne la fel, iar în unele chiar poate crește. Unul dintre motive îl constituie retenția de apă. Poți să reții apă din mai multe motive:

– Excesul de sodiu. Consumul de alimente bogate în sodiu sau adăugarea de sare în exces poate determina rinichii să rețină apa, rezultând creșterea greutății.

– Stresul. Stresul poate cauza retenția de apă, el determinând fluctuații hormonale.

– Menstruația. Retenția de apă și balonarea sunt probleme frecvente în timpul menstruației.

– Utilizarea creatinei. Creatina este o substanță folosită eficient pentru dezvoltarea masei musculare și a forței, dar, pe moment, poate favoriza retenția de apă.

– Anumite medicamente, cum sunt cele pentru scăderea tensiunii, controlul glicemic sau reducerea inflamației pot cauza retenție de apă.

Este posibil să fi ajuns la o zonă de platou

Atunci când ții o dietă de slăbit, cea mai mare parte a pierderii în greutate se petrece în primele 4-6 săptămâni. Reducerea greutății este mai rapidă în cazul persoanelor care țin diete scăzute în carbohidrați sau keto. În timp, scăderea în greutate poate determina încetinirea metabolismului, și reducerea procesului de slăbire. Însă, în cea mai mare parte a situațiilor nu este vorba de acest lucru, ci de aportul caloric prea ridicat. Cu alte cuvinte, chiar dacă ai impresia că mănânci puțin și arzi caloriile extra, poate să nu fie așa. În timpul oricărei diete pentru slăbit este indicat să-ți calculezi cu atenție caloriile.

Cât de des ar trebui să te cântărești?

Cântăritul este un mod foarte bun de a-ți monitoriza progresul. Persoanele care se cântăresc și care își monitorizează și alți parametri corporali (dieta, exercițiile, somnul), par a avea mai mult succes atât în a scădea în greutate, cât și în a se menține pe termen lung.

În pofida fluctuațiilor zilnice care apar din cauza unor factori precum retenția de apă, majoritatea cercetărilor sugerează că a te cântări zilnic este mult mai eficient pentru slăbire și menținere decât a te cântări săptămânal sau lunar.

Etichete:

dieta de slabit, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu orez
Acum ceva timp am auzit și eu de o astfel de dietă, care însă suna foarte ciudat. Ea consta din..

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026718
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341275
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345194
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291371
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154387

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Editorial Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne