De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire

Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de timp. Că este sănătos sau nu este discutabil. Că uneori este chiar inutil, ca atunci când ai impresia că te-ai îngrășat și nu arăți bine, iar asta se datorează doar faptului că te-ai comparat cu cine știe ce fotomodel, iar este discutabil. Astăzi există foarte multe diete, cu diferite grade de eficiență. Nutriționiștii au spus mereu că, exceptând unele diete complet contraindicate pentru că îți dau metabolismul și aportul de nutrienți peste cap, nu există o dietă perfectă.

13.09.2021

Stan Stefan

2169

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde

Cea mai bună dietă este cea pe care poți să o ții pe termen mai lung, în așa fel încât nu numai să reușești să îți scazi greutatea în limite acceptabile, dar să o și menții așa pe termen lung. Pentru că se știe că nu e atât de greu să slăbești, cât este să te menții. Cercetări mai recente aduc ceva în plus. Că ești adepta număratului de calorii, a postului intermitent sau a dietei keto, se sugerează că cele mai mari beneficii ar putea să apară dacă îți variezi dieta în timp.

Îți schimbi dieta și slăbești mai mult

Studiind câteva sute de adulți care au încercat să slăbească, oamenii de știință au sfătuit jumătate din totalul grupului să își schimbe dieta de mai multe ori într-un interval de timp de câteva luni. Rezultatele au fost foarte interesante și merită menționate. Astfel, 78% din indivizi au pierdut aproximativ 5% din greutatea corporală urmând o singură dieta, indiferent de care dintre cele trei amintite anterior a fost folosită. Surpriza a venit din faptul că cei care au urmat succesiv cele trei tipuri de dietă au pierdut de aproape două ori mai mult.

Care sunt explicațiile?

Unele țin de comportament și de psihologie. O singură dietă devine monotonă și chiar dacă ai impresia că o urmezi fără abatere, probabil că în realitate te abați de la ea destul de frecvent. Mai ales când țintești un singur aspect (de exemplu, să ai pauze mari între prizele alimentare, ca în postul intermitent), e foarte probabil să nu mai iei în considerație și faptul că la mesele permise nu trebuie să depășești anumite limite de ingestie. Ca atare, variația dietelor, alternarea lor, te-ar putea determina să te ții de slăbit pe perioade lungi de timp. De remarcat că și în cazul celor 5 procente de greutate pierdute avantajele pentru organism sunt foarte mari, deci nu ar trebui să te simți descurajată să mergi pe această cale, îndeosebi dacă greutatea ta corporală a scăpat de sub control. Și nu mă refer doar la avantajele estetice și psihologice, ci la cele de sănătate.

Este dovedit că pierderi mici de 5-10% din greutate, la supraponderali și obezi, sunt însoțite de scăderea tensiunii arteriale, a glicemiei și a colesterolului circulant. Și asta chiar dacă nu reușești să scazi atât de mult în greutate încât categoria de indice de masă corporală să se schimbe și ai rămas în continuare supraponderala sau obeză. În orice caz, ce-ar fi să încerci să-ți schimbi dieta?! Poate va fi cu folos…