logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire

Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de timp. Că este sănătos sau nu este discutabil. Că uneori este chiar inutil, ca atunci când ai impresia că te-ai îngrășat și nu arăți bine, iar asta se datorează doar faptului că te-ai comparat cu cine știe ce fotomodel, iar este discutabil. Astăzi există foarte multe diete, cu diferite grade de eficiență. Nutriționiștii au spus mereu că, exceptând unele diete complet contraindicate pentru că îți dau metabolismul și aportul de nutrienți peste cap, nu există o dietă perfectă.

13.09.2021

Stan Stefan

2169

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde

Cea mai bună dietă este cea pe care poți să o ții pe termen mai lung, în așa fel încât nu numai să reușești să îți scazi greutatea în limite acceptabile, dar să o și menții așa pe termen lung. Pentru că se știe că nu e atât de greu să slăbești, cât este să te menții. Cercetări mai recente aduc ceva în plus. Că ești adepta număratului de calorii, a postului intermitent sau a dietei keto, se sugerează că cele mai mari beneficii ar putea să apară dacă îți variezi dieta în timp.

Îți schimbi dieta și slăbești mai mult

Studiind câteva sute de adulți care au încercat să slăbească, oamenii de știință au sfătuit jumătate din totalul grupului să își schimbe dieta de mai multe ori într-un interval de timp de câteva luni. Rezultatele au fost foarte interesante și merită menționate. Astfel, 78% din indivizi au pierdut aproximativ 5% din greutatea corporală urmând o singură dieta, indiferent de care dintre cele trei amintite anterior a fost folosită. Surpriza a venit din faptul că cei care au urmat succesiv cele trei tipuri de dietă au pierdut de aproape două ori mai mult.

Care sunt explicațiile?

Unele țin de comportament și de psihologie. O singură dietă devine monotonă și chiar dacă ai impresia că o urmezi fără abatere, probabil că în realitate te abați de la ea destul de frecvent. Mai ales când țintești un singur aspect (de exemplu, să ai pauze mari între prizele alimentare, ca în postul intermitent), e foarte probabil să nu mai iei în considerație și faptul că la mesele permise nu trebuie să depășești anumite limite de ingestie. Ca atare, variația dietelor, alternarea lor, te-ar putea determina să te ții de slăbit pe perioade lungi de timp. De remarcat că și în cazul celor 5 procente de greutate pierdute avantajele pentru organism sunt foarte mari, deci nu ar trebui să te simți descurajată să mergi pe această cale, îndeosebi dacă greutatea ta corporală a scăpat de sub control. Și nu mă refer doar la avantajele estetice și psihologice, ci la cele de sănătate.

Este dovedit că pierderi mici de 5-10% din greutate, la supraponderali și obezi, sunt însoțite de scăderea tensiunii arteriale, a glicemiei și a colesterolului circulant. Și asta chiar dacă nu reușești să scazi atât de mult în greutate încât categoria de indice de masă corporală să se schimbe și ai rămas în continuare supraponderala sau obeză. În orice caz, ce-ar fi să încerci să-ți schimbi dieta?! Poate va fi cu folos…

Etichete

Etichete:

dieta, dieta de slabit

Articole recomandate din categoria Lifestyle

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Slabsaugras.ro si The Light Cinema te invita la film!

01.03.2010

tonica
,,Turnul de fildes” si ,, Turnul Babel” in curtea Academiei Romane

23.11.2009

tonica
Optimismul: cea mai buna dieta in viata

08.02.2009

Ana Macovei
Sarbatorile de iarna si excesele alimentare

01.12.2008

Psiholog Carmen Maria Finat

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033918
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348148
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350566
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166107

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne