logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire

Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de timp. Că este sănătos sau nu este discutabil. Că uneori este chiar inutil, ca atunci când ai impresia că te-ai îngrășat și nu arăți bine, iar asta se datorează doar faptului că te-ai comparat cu cine știe ce fotomodel, iar este discutabil. Astăzi există foarte multe diete, cu diferite grade de eficiență. Nutriționiștii au spus mereu că, exceptând unele diete complet contraindicate pentru că îți dau metabolismul și aportul de nutrienți peste cap, nu există o dietă perfectă.

13.09.2021

Stan Stefan

1999

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde

Cea mai bună dietă este cea pe care poți să o ții pe termen mai lung, în așa fel încât nu numai să reușești să îți scazi greutatea în limite acceptabile, dar să o și menții așa pe termen lung. Pentru că se știe că nu e atât de greu să slăbești, cât este să te menții. Cercetări mai recente aduc ceva în plus. Că ești adepta număratului de calorii, a postului intermitent sau a dietei keto, se sugerează că cele mai mari beneficii ar putea să apară dacă îți variezi dieta în timp.

Îți schimbi dieta și slăbești mai mult

Studiind câteva sute de adulți care au încercat să slăbească, oamenii de știință au sfătuit jumătate din totalul grupului să își schimbe dieta de mai multe ori într-un interval de timp de câteva luni. Rezultatele au fost foarte interesante și merită menționate. Astfel, 78% din indivizi au pierdut aproximativ 5% din greutatea corporală urmând o singură dieta, indiferent de care dintre cele trei amintite anterior a fost folosită. Surpriza a venit din faptul că cei care au urmat succesiv cele trei tipuri de dietă au pierdut de aproape două ori mai mult.

Care sunt explicațiile?

Unele țin de comportament și de psihologie. O singură dietă devine monotonă și chiar dacă ai impresia că o urmezi fără abatere, probabil că în realitate te abați de la ea destul de frecvent. Mai ales când țintești un singur aspect (de exemplu, să ai pauze mari între prizele alimentare, ca în postul intermitent), e foarte probabil să nu mai iei în considerație și faptul că la mesele permise nu trebuie să depășești anumite limite de ingestie. Ca atare, variația dietelor, alternarea lor, te-ar putea determina să te ții de slăbit pe perioade lungi de timp. De remarcat că și în cazul celor 5 procente de greutate pierdute avantajele pentru organism sunt foarte mari, deci nu ar trebui să te simți descurajată să mergi pe această cale, îndeosebi dacă greutatea ta corporală a scăpat de sub control. Și nu mă refer doar la avantajele estetice și psihologice, ci la cele de sănătate.

Este dovedit că pierderi mici de 5-10% din greutate, la supraponderali și obezi, sunt însoțite de scăderea tensiunii arteriale, a glicemiei și a colesterolului circulant. Și asta chiar dacă nu reușești să scazi atât de mult în greutate încât categoria de indice de masă corporală să se schimbe și ai rămas în continuare supraponderala sau obeză. În orice caz, ce-ar fi să încerci să-ți schimbi dieta?! Poate va fi cu folos…

Etichete:

dieta, dieta de slabit

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031155
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345160
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348126
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294425
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159984

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne