logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Cum sa-ti mentii buna-dispozitie in zilele reci

Daca vara vine la pachet cu dor de duca si pofta de viata, ei bine, toamna este o cu totul alta poveste. De cate ori nu ti s-a intamplat ca, odata cu instalarea sezonului rece, sa-ti piezi cheful de a mai merge la sala sau de a urma o dieta saraca in calorii? Pentru a-ti mentine corpul in forma maxima, invata sa zambesti mai des si sa te bucuri mai mult de viata, indiferent de anotimp.

01.11.2012

Raluca Baciu

3944

Timp estimat de citire:

4 minute, 7 secunde

Motivatia este data de un cumul de factori, dintre care starea de energie si buna-dispozitie sunt, pentru cei mai multi dintre noi, cele mai importante argumente pentru a ne trezi de dimineata si a continua o dieta sau pentru a merge la sala seara, dupa serviciu. Chiar daca se intuneca mai devreme si avem parte de mai putine ore de soare, asta nu inseamna ca trebuie sa ne inchidem in casa si sa ne uitam la televizor, nu-i asa?

Toamna joaca feste starii tale de spirit? Exista remedii!

„Lumina solara este cea care duce la cresterea productiei de hormoni de care depinde starea ta de bine. De aceea, sezonul rece poate aduce melancolie, tristete sau deprimare. Depresia sezoniera, asteniile autumnale si melancolia sunt studiate in literatura de specialitate si implica stari de spirit negative, predominate de tristete, pesimism, descurajare. In fazele lor mai avansate, se pot manifesta printr-o diminuare a interesului fata de munca, familie sau relatia de cuplu. In tabloul lor mai pot intra oboseala fizica si psihica aproape permanenta, pierderea sau exacerbarea poftei de mancare, insomnie, dorinta de a dormi cat mai mult, cat si un libidou scazut”, ne-a spus psihologul Victor Toriani Gabriel Gorea.

Cati dintre voi v-ati regasit in randurile de mai sus? Cu siguranta, nu putini. Este bine totusi sa stii ca exista solutii rapide care tin de stilul de viata si de alimentatie, ce te fac sa te simti mai bine imediat. Atitudinea joaca rolul principal in aceasta ecuatie si este esential sa gandesti pozitiv si sa vezi mereu partea plina a paharului. Haideti sa descoperim impreuna ce putem face!

  • Chiar daca afara este frig, petrece cat mai mult timp afara, la soare, in zilele care iti permit acest lucru. Efectul luminii naturale este important!
  • Dieta este un alt factor de care e bine sa tii cont in aceasta perioada. Este normal sa simti nevoia sa mananci alimente mai grase, mai grele, dar nu renunta la orice reguli pe care le aplici in restul anului. Un aport de suficiente vitamine si minerale este de un real ajutor si, daca nu ai un regim complex, poti apela cu incredere la suplimente alimentare (vitamina D3 in special, pentru ca nivelul de vitamina D3 din organism este direct proportional cu timpul petrecut afara, la soare, iar lipsa ei provoaca, printre altele, si astenie).
  • Alimentele „fericirii” nu ingrasa! In sezonul rece, mizeaza pe alimentele care iti aduc energie, fara sa contina multe calorii: ceai verde, ceai negru, cacao, ghimbir, miere, orez, usturoi, dovleac si merisoare deshidratate. Nu te pacali cu bauturi carbogazoase si sucuri in exces!
  • Mobilizeaza-te sa faci miscare de cel putin trei ori pe saptamana. Regula asta veche si bine stiuta iti aduce energie, o stare generala buna si, bineinteles, musculatura frumoasa si tonifiata. Nenumarate studii au aratat, de-a lungul timpului, ca sportul este printre cele mai bune remedii impotriva starilor depresive si melancolice.
  • Aromoterapia nu s-a inventat degeaba, asa ca ce mai astepti ca sa te bucuri de efectele terapeutice ale unor extracte din flori si plante? Un sapun sau un gel de dus aromat, un ulei esential pe care il picuri in lampa de aromoterapie sau o crema pentru masaj parfumata iti vor face bine intr-o dimineata friguroasa sau dupa o zi obositoare. Aromele energizante sunt in special cele de citrice (portocala, grapefruit, lamaie), iar printre cele antistres se numara scortisoara, lavanda si… ciocolata.
  • Infrumuseteaza spatiul in care traiesti zi de zi, adaugand un strop de culori dinamice in casa ta, dar si la birou. O vaza cu flori colorate (chiar daca nu sunt naturale), un calendar cu peisaje frumoase, o patura in culori sau o nuanta noua pe unul dintre pereti iti pot influenta starea de spirit in bine. Inconjoara-te cu obiecte frumoase si energie pozitiva, oriunde te-ai afla!

SFATUL PSIHOLOGULUI: „Pastreaza legatura cu grupurile de prieteni si incearca sa nu renunti la activitatile pe care le faceai in mod curent. Dinamica sociala, umorul, sentimentele de dragoste si prietenie ajuta mult la pastrarea unui tonus optim. Apeleaza la consiliere psihologica pentru a te intelege mai bine si pentru a rezolva probleme care nu iti “dau pace”. Anotimpul rece este un bun prilej in care sa schimbi nu doar garderoba, ci si modul in care te poti bucura de viata. Toate asezonate cu incredere si o buna parere despre tine vor face din sezonul rece un bun sfetnic si un prilej sa “asezam” ce am cules, trait si experimentat in sezonul estival.”

Raluca Baciu

Consultant de specialitate: Psiholog Victor Toriani Gabriel Gorea, Regina Maria

Etichete:

aromoterapie, depresie, toamna

Articole recomandate din categoria Psihologie

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce ți-ai propus să faci în 2023? Indiferent de răspuns, cu siguranță îți dorești să duci o..

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031303
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345302
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348236
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294555
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160228

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Sanatate Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne