logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
psihologie

Cum sa-ti mentii buna-dispozitie in zilele reci

Daca vara vine la pachet cu dor de duca si pofta de viata, ei bine, toamna este o cu totul alta poveste. De cate ori nu ti s-a intamplat ca, odata cu instalarea sezonului rece, sa-ti piezi cheful de a mai merge la sala sau de a urma o dieta saraca in calorii? Pentru a-ti mentine corpul in forma maxima, invata sa zambesti mai des si sa te bucuri mai mult de viata, indiferent de anotimp.

01.11.2012

Raluca Baciu

3726

Timp estimat de citire:

4 minute, 7 secunde

Motivatia este data de un cumul de factori, dintre care starea de energie si buna-dispozitie sunt, pentru cei mai multi dintre noi, cele mai importante argumente pentru a ne trezi de dimineata si a continua o dieta sau pentru a merge la sala seara, dupa serviciu. Chiar daca se intuneca mai devreme si avem parte de mai putine ore de soare, asta nu inseamna ca trebuie sa ne inchidem in casa si sa ne uitam la televizor, nu-i asa?

Toamna joaca feste starii tale de spirit? Exista remedii!

„Lumina solara este cea care duce la cresterea productiei de hormoni de care depinde starea ta de bine. De aceea, sezonul rece poate aduce melancolie, tristete sau deprimare. Depresia sezoniera, asteniile autumnale si melancolia sunt studiate in literatura de specialitate si implica stari de spirit negative, predominate de tristete, pesimism, descurajare. In fazele lor mai avansate, se pot manifesta printr-o diminuare a interesului fata de munca, familie sau relatia de cuplu. In tabloul lor mai pot intra oboseala fizica si psihica aproape permanenta, pierderea sau exacerbarea poftei de mancare, insomnie, dorinta de a dormi cat mai mult, cat si un libidou scazut”, ne-a spus psihologul Victor Toriani Gabriel Gorea.

Cati dintre voi v-ati regasit in randurile de mai sus? Cu siguranta, nu putini. Este bine totusi sa stii ca exista solutii rapide care tin de stilul de viata si de alimentatie, ce te fac sa te simti mai bine imediat. Atitudinea joaca rolul principal in aceasta ecuatie si este esential sa gandesti pozitiv si sa vezi mereu partea plina a paharului. Haideti sa descoperim impreuna ce putem face!

  • Chiar daca afara este frig, petrece cat mai mult timp afara, la soare, in zilele care iti permit acest lucru. Efectul luminii naturale este important!
  • Dieta este un alt factor de care e bine sa tii cont in aceasta perioada. Este normal sa simti nevoia sa mananci alimente mai grase, mai grele, dar nu renunta la orice reguli pe care le aplici in restul anului. Un aport de suficiente vitamine si minerale este de un real ajutor si, daca nu ai un regim complex, poti apela cu incredere la suplimente alimentare (vitamina D3 in special, pentru ca nivelul de vitamina D3 din organism este direct proportional cu timpul petrecut afara, la soare, iar lipsa ei provoaca, printre altele, si astenie).
  • Alimentele „fericirii” nu ingrasa! In sezonul rece, mizeaza pe alimentele care iti aduc energie, fara sa contina multe calorii: ceai verde, ceai negru, cacao, ghimbir, miere, orez, usturoi, dovleac si merisoare deshidratate. Nu te pacali cu bauturi carbogazoase si sucuri in exces!
  • Mobilizeaza-te sa faci miscare de cel putin trei ori pe saptamana. Regula asta veche si bine stiuta iti aduce energie, o stare generala buna si, bineinteles, musculatura frumoasa si tonifiata. Nenumarate studii au aratat, de-a lungul timpului, ca sportul este printre cele mai bune remedii impotriva starilor depresive si melancolice.
  • Aromoterapia nu s-a inventat degeaba, asa ca ce mai astepti ca sa te bucuri de efectele terapeutice ale unor extracte din flori si plante? Un sapun sau un gel de dus aromat, un ulei esential pe care il picuri in lampa de aromoterapie sau o crema pentru masaj parfumata iti vor face bine intr-o dimineata friguroasa sau dupa o zi obositoare. Aromele energizante sunt in special cele de citrice (portocala, grapefruit, lamaie), iar printre cele antistres se numara scortisoara, lavanda si… ciocolata.
  • Infrumuseteaza spatiul in care traiesti zi de zi, adaugand un strop de culori dinamice in casa ta, dar si la birou. O vaza cu flori colorate (chiar daca nu sunt naturale), un calendar cu peisaje frumoase, o patura in culori sau o nuanta noua pe unul dintre pereti iti pot influenta starea de spirit in bine. Inconjoara-te cu obiecte frumoase si energie pozitiva, oriunde te-ai afla!

SFATUL PSIHOLOGULUI: „Pastreaza legatura cu grupurile de prieteni si incearca sa nu renunti la activitatile pe care le faceai in mod curent. Dinamica sociala, umorul, sentimentele de dragoste si prietenie ajuta mult la pastrarea unui tonus optim. Apeleaza la consiliere psihologica pentru a te intelege mai bine si pentru a rezolva probleme care nu iti “dau pace”. Anotimpul rece este un bun prilej in care sa schimbi nu doar garderoba, ci si modul in care te poti bucura de viata. Toate asezonate cu incredere si o buna parere despre tine vor face din sezonul rece un bun sfetnic si un prilej sa “asezam” ce am cules, trait si experimentat in sezonul estival.”

Raluca Baciu

Consultant de specialitate: Psiholog Victor Toriani Gabriel Gorea, Regina Maria

Etichete:

aromoterapie, depresie, toamna

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027359
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341846
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291785
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155260

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Sanatate Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne