logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Cum sa faci fata tentatiilor cand esti la dieta

Cel mai important aspect al succesului unui program de slabit nu este tipul de dieta pe care il alegi, ci capacitatea ta de a nu ceda tentatiilor. Fie ca alegi o dieta cu putine calorii, fara grasimi sau disociata, trebuie sa poti manca asa cum prevede ea pentru mai mult timp. Orice persoana „la regim” are insa momentele ei de „cadere”, cand motivatia dispare. Ce poti face pentru ca ele sa nu fie prea dese si sa nu pierzi definitiv lupta cu ciocolata si hamburgerii?

07.01.2011

Denisa Toma

7904

Timp estimat de citire:

3 minute, 34 secunde

Pentru a mentine o dieta sanatoasa, e important sa ai un plan realist si sa iti dai seama ca entuziasmul de inceput va disparea in cateva zile. Iata cateva sfaturi.

Alege dieta care ti se potriveste
Ca sa nu pleci de la bun inceput pe un drum gresit, gandeste-te care este dieta mai usor de urmat pentru tine. Care ar putea fi ea? Toate dietele cer sa monitorizezi ceva anume: marimea portiilor, caloriile, portiile de fructe etc. Depinde ce ti se pare cel mai usor. De asemenea, te poti simti mai bine din punct de vedere fizic in functie de ce dieta alegi. Iar daca te simti bine, motivatia este mult mai usor de pastrat. Nu esti sigur daca e Zone, Atkins, vegetariana sau Montignac? intotdeauna poti face un mic test: 3 zile si apoi verdictul… Aminteste-ti sa alegi neaparat numai alimente sanatoase!

Scopuri realiste
Pune-ti urmatoarele intrebari: Vrei sa slabesti? Vrei sa reduci anumiti factori de risc pentru sanatatea ta, cum ar fi colesterolul? Vrei sa arati bine in costum de baie?
Care este cel mai puternic motiv al tau? Sigur vrei sa slabesti pentru ca asta iti doresti? 
In orice caz, pentru a avea succes, e important sa ai un scop realist. Daca te-ai ingrasat cu 25 de kilograme in 10 ani, nu te astepta sa scapi de ele in 2 luni. Poti insa sa scapi, intr-un mod sanatos, de 8 kilograme… ceea ce nu este putin. Actioneaza astfel si in ceea ce priveste schimbarea obiceiurilor alimentare. Daca, timp de 2 ani, ai mancat in fiecare seara, dupa cina, cate o prajitura cu ciocolata si totul s-a transformat intr-un adevarat ritual, s-ar putea sa-ti fie foarte greu sa renunti dintr-o data si pentru totdeauna la micul tau deliciu. Scapa de el progresiv. Iti va fi mai usor daca, pentru inceput, vei inlocui prajiturica, macar in trei seri, cu un mar verde.

Prietenul la nevoie se cunoaste
Uneori pare ca toti cei din jur se bucura de toate bunatatile posibile, incercand sa te determine sa renunti. Poate fi destul de greu uneori sa tii o dieta de unul singur. Gaseste pe cineva care sa tina dieta cu tine: un membru al familiei, un coleg de serviciu, un prieten. Va puteti sustine unul pe celalalt. Chiar daca in tara noastra nu exista acele „suport grupuri”, cum sunt in SUA, poti incerca sa intri intr-o comunitate online si sa gasesti acolo ajutorul de care ai nevoie. Incearca forumul site-ului

www.slabsaugras.ro

Biletelul magic
Uiti mereu ca tii dieta? Aminteste-ti constant de scopurile tale. Un biletel discret pe usa de la frigider, un screen-saver la monitor cu un mesaj de incurajare – citatul preferat. Nu le vei vedea mereu, dar iti vor aminti din cand in cand telul tau.

Rontaiala mai sanatoasa
Uneori dispozitia poate avea un impact major asupra dietei. Ce mananci atunci cand ai o mica depresie, cand te plictisesti sau cand seful a fost iarasi nedrept? Cantitati industriale de ciocolata, hamburger dublu si multi cartofi prajiti, aripioare picante cu sos de usturoi? Toate acestea sunt devastatoare pentru o dieta de slabit – practic, poti ajunge sa iti dublezi cantitatea de calorii ingerata intr-o zi. Gaseste alte alimente cu care sa-ti temperezi sentimentele negative: un iaurt cu fructe, un baton cu musli si cereale integrale, 2-3 nuci, cateva alune – gustari sanatoase, gustoase si cu putine calorii.

Nu te autopedepsi!
Cu totii „derapam” la un moment dat de la scopul pe care ni-l propunem. Cand se intampla sa nu te poti abtine de la „ceva bun”, nu e cazul sa-ti faci probleme infinite si sa te culpabilizezi. incearca sa mananci normal la urmatoarea masa sau, mai simplu, fa un pic mai multa miscare. si promite-ti ca urmatoarea zi reiei dieta!

Denisa Toma

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026615
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341181
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345109
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291298
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154230

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Retete de sanatate de la Naturalis
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne