logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Cum sa faci fata tentatiilor cand esti la dieta

Cel mai important aspect al succesului unui program de slabit nu este tipul de dieta pe care il alegi, ci capacitatea ta de a nu ceda tentatiilor. Fie ca alegi o dieta cu putine calorii, fara grasimi sau disociata, trebuie sa poti manca asa cum prevede ea pentru mai mult timp. Orice persoana „la regim” are insa momentele ei de „cadere”, cand motivatia dispare. Ce poti face pentru ca ele sa nu fie prea dese si sa nu pierzi definitiv lupta cu ciocolata si hamburgerii?

07.01.2011

Denisa Toma

8219

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 34 secunde

Pentru a mentine o dieta sanatoasa, e important sa ai un plan realist si sa iti dai seama ca entuziasmul de inceput va disparea in cateva zile. Iata cateva sfaturi.

Alege dieta care ti se potriveste
Ca sa nu pleci de la bun inceput pe un drum gresit, gandeste-te care este dieta mai usor de urmat pentru tine. Care ar putea fi ea? Toate dietele cer sa monitorizezi ceva anume: marimea portiilor, caloriile, portiile de fructe etc. Depinde ce ti se pare cel mai usor. De asemenea, te poti simti mai bine din punct de vedere fizic in functie de ce dieta alegi. Iar daca te simti bine, motivatia este mult mai usor de pastrat. Nu esti sigur daca e Zone, Atkins, vegetariana sau Montignac? intotdeauna poti face un mic test: 3 zile si apoi verdictul… Aminteste-ti sa alegi neaparat numai alimente sanatoase!

Scopuri realiste
Pune-ti urmatoarele intrebari: Vrei sa slabesti? Vrei sa reduci anumiti factori de risc pentru sanatatea ta, cum ar fi colesterolul? Vrei sa arati bine in costum de baie?
Care este cel mai puternic motiv al tau? Sigur vrei sa slabesti pentru ca asta iti doresti? 
In orice caz, pentru a avea succes, e important sa ai un scop realist. Daca te-ai ingrasat cu 25 de kilograme in 10 ani, nu te astepta sa scapi de ele in 2 luni. Poti insa sa scapi, intr-un mod sanatos, de 8 kilograme… ceea ce nu este putin. Actioneaza astfel si in ceea ce priveste schimbarea obiceiurilor alimentare. Daca, timp de 2 ani, ai mancat in fiecare seara, dupa cina, cate o prajitura cu ciocolata si totul s-a transformat intr-un adevarat ritual, s-ar putea sa-ti fie foarte greu sa renunti dintr-o data si pentru totdeauna la micul tau deliciu. Scapa de el progresiv. Iti va fi mai usor daca, pentru inceput, vei inlocui prajiturica, macar in trei seri, cu un mar verde.

Prietenul la nevoie se cunoaste
Uneori pare ca toti cei din jur se bucura de toate bunatatile posibile, incercand sa te determine sa renunti. Poate fi destul de greu uneori sa tii o dieta de unul singur. Gaseste pe cineva care sa tina dieta cu tine: un membru al familiei, un coleg de serviciu, un prieten. Va puteti sustine unul pe celalalt. Chiar daca in tara noastra nu exista acele „suport grupuri”, cum sunt in SUA, poti incerca sa intri intr-o comunitate online si sa gasesti acolo ajutorul de care ai nevoie. Incearca forumul site-ului

www.slabsaugras.ro

Biletelul magic
Uiti mereu ca tii dieta? Aminteste-ti constant de scopurile tale. Un biletel discret pe usa de la frigider, un screen-saver la monitor cu un mesaj de incurajare – citatul preferat. Nu le vei vedea mereu, dar iti vor aminti din cand in cand telul tau.

Rontaiala mai sanatoasa
Uneori dispozitia poate avea un impact major asupra dietei. Ce mananci atunci cand ai o mica depresie, cand te plictisesti sau cand seful a fost iarasi nedrept? Cantitati industriale de ciocolata, hamburger dublu si multi cartofi prajiti, aripioare picante cu sos de usturoi? Toate acestea sunt devastatoare pentru o dieta de slabit – practic, poti ajunge sa iti dublezi cantitatea de calorii ingerata intr-o zi. Gaseste alte alimente cu care sa-ti temperezi sentimentele negative: un iaurt cu fructe, un baton cu musli si cereale integrale, 2-3 nuci, cateva alune – gustari sanatoase, gustoase si cu putine calorii.

Nu te autopedepsi!
Cu totii „derapam” la un moment dat de la scopul pe care ni-l propunem. Cand se intampla sa nu te poti abtine de la „ceva bun”, nu e cazul sa-ti faci probleme infinite si sa te culpabilizezi. incearca sa mananci normal la urmatoarea masa sau, mai simplu, fa un pic mai multa miscare. si promite-ti ca urmatoarea zi reiei dieta!

Denisa Toma
Etichete

Etichete:

Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033926
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348155
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350570
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296328
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166132

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne