logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • ce beneficii iti aduce consumul de kefir

          Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

          ianuarie 26, 2021

          Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

          ianuarie 26, 2021

          Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

          ianuarie 27, 2021

          Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Cum poate prea mult sport să vă afecteze în mod negativ viața

Efectele pozitive ale sportului asupra întregului organism sunt de necontestat. Totuși, cât de mult este prea mult? Dacă moderația este esențială în toate aspectele vieții, atunci aceasta trebuie să se regăsească și în viața celor care fac sport.

30.09.2019

Dr. Alin Popescu

627

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

A fi slab este un deziderat atât al femeilor, cât și al bărbaților. Pentru mulți, obsesia unui corp perfect cu o musculatură impecabilă poate să ducă la efectuarea unei activități sportive în mod excesiv. Organismul, indiferent de forma fizică în care se afla, are nevoie de o pauză pentru a se reface. În caz contrar, surmenajul secundar efortului fizic susținut poate să ducă la accidentări.

Moderație în viață, moderație în sport

Sălile de sport sunt permanent pline de oameni care vor să se mențină în formă. Din acest efectiv nu puțini sunt cei care vin aproape zilnic la sală și stau până la ora închiderii. Aceste persoane care uită scopul real al activității fizice vor avea în cele din urmă de pierdut. Dacă ați renunțat la plimbările în aer liber sau la întâlnirile cu prietenii și familia pentru a merge la sală, atunci este clar că sportul și-a pierdut valența pozitivă și a devenit o obsesie pe drumul către o siluetă de invidiat. Primul lucru pe care trebuie să îl înțeleagă orice persoană care se apucă de sport este că uneori și prea multă mișcare poate să dăuneze. Scăderea în greutate și tonifierea celor mai importante grupe musculare nu se pot face în timp record și nici nu trebuie încercat acest lucru.

Epuizarea fizică la sportivi

Chiar și cei mai antrenați sportivi pot suferi de epuizare din cauza efortului fizic prelungit. Dacă vă simțiți obosiți înainte de a începe antrenamentul sau dacă ați suferit o întindere sau chiar o accidentare mai serioasă, recomandarea noastră este de a vă lua o pauză de la activitatea sportivă. Starea de rău, oboseala și durerile musculare sau de oase sunt semne ale corpului de care orice sportiv ar trebui să țină cont. În loc să faceți din sport un aliat al stării de sănătate nu veți face decât să vă puneți în pericol. În plus, dacă vă confruntați cu apatie, lipsa energiei și a poftei de mâncare și tulburări de somn, ar trebui să luați o pauză de la sport pentru a vă recupera.

Sala de sport, a doua casă

Activitatea fizică regulată (2-3 antrenamente pe săptămână) este o modalitate de succes pentru a ține anxietatea și stresul sub control. În pofida acestui lucru, există persoane care petrec mai mult timp în sălile de sport decât acasă. Acest mod de organizare a timpului poate să fie dăunător din foarte multe puncte de vedere. Același lucru poate fi spus și despre cei care, pe lângă sală, mai fac și alte activități fizice. În viața unui om echilibrul general este cel mai important. Toate activitățile unei persoane (de la serviciu, întâlniri cu prieteni și familie și până la incorporarea în rutina zilnică a sportului) trebuie să coexiste într-un echilibru cât mai bun. Orice deviere de la acest comportament, și aici ne referim la persoanele care petrec mai toată săptămâna făcând sport, poate să ducă în timp la oboseală cronică și chiar la afecțiuni osteoarticulare.

Etichete:

exercitii fizice, mers la sala, prea mult sport, sport

Articole recomandate din categoria Sport

5 exerciții cardio pentru acasă
Să faci un program scurt de exerciții cardio acasă este mult mai accesibil decât crezi. Exerciț..

06.01.2021

Stan Stefan
sport
Cele mai bune brățări fitness din 2020

06.12.2020

Stan Stefan
sport
Top 5 exerciții de slăbit acasă

13.11.2020

Stan Stefan
sport
Ce s-a întâmplat cu cel mai musculos copil din lume și cum arată acum?

11.11.2020

Stan Stefan
sport
Tracțiunile, cum să reușești să le faci și ce beneficii aduc

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Exercițiile pe bicicleta statică: beneficii și exemple de antrenament

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Top exerciții funcționale în opinia antrenorilor americani

19.10.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016383
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332389
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338060
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284684
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142242



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne