Timp estimat de citire2 minute, 40 secunde
Cand afara sunt temperaturi cu minus, parca dieta este ultimul lucru la care te poti gandi, iar pofta de mancare atinge cote alarmante. Seara, iti este mai greu sa renunti la o portie calda de sarmale si sa te multumesti doar cu un iaurt rece, insa exista metode eficiente prin care iti vei astampara dorinta continua de a ciuguli.
Oamenii tind sa manance mai mult in lunile de iarna, chiar si dupa sarbatori, iar oamenii de stiinta invinuiesc pentru acest fenomen nevoia mai pronuntata de caldura (deci, de mancare, ce este metabolizata apoi de organism), dar si diminuarea orelor de lumina naturala. In orice caz, kilogramele in plus se depun si, chiar daca pare greu de crezut cand afara sunt -7 grade, in mai putin de o luna vine primavara si nu te vei mai putea ascunde sub o jacheta polara. Descopera cum iti poti tine in frau apetitul!
1. Abtine-te de la mancaruri picante, foarte sarate sau grase: Iarna, ai tendinta de a face mai multe excese culinare ca de obicei, dand iama in alimentele “interzise” in orice cura de slabire sau de viata sanatoasa, insa evita pe cat posibil mancarurile picante, bogate in sare sau grasimi, pentru ca stimuleaza secretia de acid gastric si iti vor stimula si mai tare apetitul.
2. Consuma alimente cu indice glicemic scazut: Alimentele cu indice glicemic scazut cresc treptat nivelul de zahar din organism si, chiar daca nu au acelasi efect imediat precum cel al dulciurilor sau alimentelor bogate in zaharuri, iti confera o senzatie de energie pe termen lung. Asigura-te ca incluzi in meniul tau de fiecare zi legume verzi (pot fi si congelate) si mere!
3. Ia cinci mese mici in loc de trei mari: Mancand putin si des, iti vei mentine un nivel constant de energie, in timp ce portiile mari si rare iti vor creste subit nivelul de energie, dupa care iti vor provoca o stare intensa de foame si oboseala.
4. Un bol cu supa calda, cina ideala: Un studiu realizat de Universitatea Penn State arata ca persoanele care consuma supa mananca cu 26% mai putin la o masa fata de cei care consuma alte mancaruri gatite, mai sarace in lichide. Umple un bol cu supa ta preferata si serveste-te cat este calda!
5. Gandeste optimist: Starea ta de spirit are legatura cu apetitul, in special datorita faptului ca oamenii mananca mai mult atunci cand sunt stresati sau obositi. Incearca sa gandesti optimist, sa vezi si partea plina a paharului si sa te bucuri mai mult de viata.
6. Bea un pahar de apa inainte de fiecare masa: Este un truc cunoscut, pe care il poti aplica cu la fel de mult succes si pe timpul iernii – tot ce trebuie sa faci este sa consumi apa la temperatura camerei. Hidratarea este esentiala si in sezonul rece!
7. Ceai de plante cu miere si lamaie: Nu numai ca iti stimuleaza sistemul imunitar si te ajuta sa te protejezi de gripele sezoniere, insa ceaiul din plante cu o jumatate de lingurita de miere si o felie de lamaie iti taie si pofta de mancare. Incearca sa bei o ceasca ori de cate ori te simti cuprins de pofta de a manca fara sa iti fie si foame!
Raluca Mateescu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns