logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021

          “Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021

          Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

          aprilie 8, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021

          Stii cate beneficii se ascund in naut?

          aprilie 2, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021

          Alternative la alergat: patru tipuri de mers pentru un corp tonifiat

          aprilie 1, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Cod portocaliu de ingrasare: 7 metode pentru a-ti tine in frau apetitul

Cand afara sunt temperaturi cu minus, parca dieta este ultimul lucru la care te poti gandi, iar pofta de mancare atinge cote alarmante. Seara, iti este mai greu sa renunti la o portie calda de sarmale si sa te multumesti doar cu un iaurt rece, insa exista metode eficiente prin care iti vei astampara dorinta continua de a ciuguli.

14.02.2012

Raluca Mateescu

16993

Timp estimat de citire:

2 minute, 40 secunde

Oamenii tind sa manance mai mult in lunile de iarna, chiar si dupa sarbatori, iar oamenii de stiinta invinuiesc pentru acest fenomen nevoia mai pronuntata de caldura (deci, de mancare, ce este metabolizata apoi de organism), dar si diminuarea orelor de lumina naturala. In orice caz, kilogramele in plus se depun si, chiar daca pare greu de crezut cand afara sunt -7 grade, in mai putin de o luna vine primavara si nu te vei mai putea ascunde sub o jacheta polara. Descopera cum iti poti tine in frau apetitul!

1. Abtine-te de la mancaruri picante, foarte sarate sau grase: Iarna, ai tendinta de a face mai multe excese culinare ca de obicei, dand iama in alimentele “interzise” in orice cura de slabire sau de viata sanatoasa, insa evita pe cat posibil mancarurile picante, bogate in sare sau grasimi, pentru ca stimuleaza secretia de acid gastric si iti vor stimula si mai tare apetitul.

2. Consuma alimente cu indice glicemic scazut: Alimentele cu indice glicemic scazut cresc treptat nivelul de zahar din organism si, chiar daca nu au acelasi efect imediat precum cel al dulciurilor sau alimentelor bogate in zaharuri, iti confera o senzatie de energie pe termen lung. Asigura-te ca incluzi in meniul tau de fiecare zi legume verzi (pot fi si congelate) si mere!

3. Ia cinci mese mici in loc de trei mari: Mancand putin si des, iti vei mentine un nivel constant de energie, in timp ce portiile mari si rare iti vor creste subit nivelul de energie, dupa care iti vor provoca o stare intensa de foame si oboseala.

4. Un bol cu supa calda, cina ideala: Un studiu realizat de Universitatea Penn State arata ca persoanele care consuma supa mananca cu 26% mai putin la o masa fata de cei care consuma alte mancaruri gatite, mai sarace in lichide. Umple un bol cu supa ta preferata si serveste-te cat este calda!

5. Gandeste optimist: Starea ta de spirit are legatura cu apetitul, in special datorita faptului ca oamenii mananca mai mult atunci cand sunt stresati sau obositi. Incearca sa gandesti optimist, sa vezi si partea plina a paharului si sa te bucuri mai mult de viata.

6. Bea un pahar de apa inainte de fiecare masa: Este un truc cunoscut, pe care il poti aplica cu la fel de mult succes si pe timpul iernii – tot ce trebuie sa faci este sa consumi apa la temperatura camerei. Hidratarea este esentiala si in sezonul rece!

7. Ceai de plante cu miere si lamaie: Nu numai ca iti stimuleaza sistemul imunitar si te ajuta sa te protejezi de gripele sezoniere, insa ceaiul din plante cu o jumatate de lingurita de miere si o felie de lamaie iti taie si pofta de mancare. Incearca sa bei o ceasca ori de cate ori te simti cuprins de pofta de a manca fara sa iti fie si foame!

Raluca Mateescu

Etichete:

apetit, ceai, diminuarea apetitului, foame, ingrasare, kilograme in plus, nutritie, retete de iarna, slabire, supa

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"
Te-ai îngrășat (puțin sau mai mult)?! Nu știi de ce, pentru că nu mănânci foarte mult și ai..

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete
7 strategii de lupta impotriva tentatiilor culinare

17.03.2021

Stefan Stan
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

12.03.2021

Stan Stefan
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

09.03.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018525
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334291
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339528
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286261
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144692



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse
Retete de sanatate de la Naturalis
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne