logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          iulie 8, 2025
          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          iulie 7, 2025
          relație nesănătoasă cu mâncarea

          Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

          iulie 4, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Cele mai raspandite 5 sfaturi gresite in diete

In goana dupa silueta ideala, suntem adesea tentati sa cautam scurtaturi si sa aplecam urechea la tot felul de sfaturi care promit rezultate care mai de care mai rapide si spectaculoase. Pe langa faptul ca o buna parte dintre ele sunt neavizate, multe-s si eronate.

06.03.2019

Natalia Talmacec
Cele mai raspandite 5 sfaturi gresite in diete
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 31 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Ca sa eviti pierderea de timp si indezirabila trecere printr-un esec dezamagitor, fii mai cu bagare de seama atunci cand iti selectezi sursele de inspiratie si informare. Ca sa facem lucrurile mai simple, iti prezentam mai jos o seama de indemnuri de care e bine sa te tii departe.

Uita de reguli o data pe saptamana

Conceptul de „cheat day” prinde tot mai mult teren, fiind intens vehiculat drept o modalitate de a spune adio rotunjimilor nedorite fara frustrarea generata de pofte. Promotorii lui spun ca daca timp de sase zile mananci ca la carte, in a saptea ai voie sa trisezi si sa te dedai desfatului culinar. In teorie suna bine, in realitate insa iti cam submineaza eforturile si sortii de  izbanda. Din punct de vedere psihologic, ideea de a trisa este complet neproductiva, intrucat creeaza proiectii negative despre alimentatie si sanatate in mintea noastra. Acest mod de a gandi sugereaza ca dieta este mai degraba temporara, si nu una pe care s-o transformi in stil de viata. Asadar, in loc sa exagerezi intr-o singura zi, mai bine rasfata-te in fiecare zi cu moderatie.

Alege mereu versiunile degresate

Aversiunea pentru grasimi din perioada anilor ’90 si 2000 inca mai produce ecouri si multi oameni continua sa creada ca pentru a slabi trebuie sa consumi produse degresate. De fapt, atunci cand scoatem grasimea din alimentatie, tindem s-o inlocuim cu altceva pentru a mentine gustul – de obicei, adaugam mult mai mult zahar sau sare, ceea ce nu-i deloc in avantajul siluetei si nici al sanatatii. Mai mult decat atat, grasimea se dovedeste a fi de ajutor in scaderea ponderala. Un studiu din 2014, aparut in Annals of Internal Medicine, a constatat ca, pe parcursul celor 12 luni de monitorizare, subiectii care au urmat un regim cu continut scazut de carbohidrati au slabit, in medie, cu circa 4 kilograme mai mult decat cei care au tinut diete cu continut redus de grasimi, desi au consumat cu totii un numar similar de calorii.

Consuma 6 mese pe zi

Este considerata a fi o strategie castigatoare impotriva kilogramelor in plus, pe motiv ca, daca imparti in mod egal aportul alimentar pe mai multe mese, controlezi mai bine foamea si slabesti mai usor. Ei bine, nu exista nicio davada certa ca aceasta metoda ar da roade. Prin urmare, nu e cazul sa te complici si sa te fortezi sa mananci atat de des. Pentru o persoana obisnuita, fara probleme de sanatate deosebite, sunt suficiente 3 mese principale si maximum 2 gustari. E mai important ce si cat mananci, nu de cate ori!

O meta-analiza din 2014 publicata in Systematic Reviews a confirmat o data in plus ca, in scaderea ponderala, dieta este mai eficienta decat sportul, iar dieta asociata exercitiilor fizice aduce cele mai bune rezultate.

Detoxifica-te cu sucuri

Pentru a slabi, nu e nevoie sa faci cure cu bauturi dezgustatoare timp de o saptamana si sa suferi de dureri de cap, foame si extenuare. Dincolo de faptul ca organismul nostru are mecanismele proprii pentru detoxifiere – aflate in sarcina ficatului – , privarea de proteine pe o perioada atat de lunga deregleaza metabolismul. Si mai grav este ca declanseaza catabolismul muscular, un proces activat in momente de criza, prin care proteinele din muschi sunt descompuse pentru a dirija aminoacizii pretiosi catre alte organe si sisteme.

Daca faci sport, manca orice

Alergarea pe banda timp de 45 de minute nu-ti da unda verde pentru consumul de dulciuri sau alte bunatati. Nici macar antrenamentele mai solicitante nu o fac. Cercetarile au aratat ca cei mai multi oameni care fac miscare supraestimeaza numarul de calorii arse in timpul antrenamentelor, ceea ce le da o falsa impresie ca pot face abateri de la regulile dietei.

Desi pare a fi o solutie, notiunea de „cheat day” iti intinde o mare capcana. Stabilind ca o anumita perioada, in cazul de fata o zi din saptamana, este timpul in care trisezi, atunci e posibil sa te programezi si sa mananci doar pentru ca e momentul in care o poti face.

Natalia Talmacec

 

Data publicarii: 06.03.2019

Etichete

Etichete:

dieta de slabit, recomandat, sfaturi gresite, sfaturi slabit, slabire, trucuri slabit
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
În ultimii ani, smoothie-urile verzi au devenit tot mai populare în rând..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne