Cantarirea zilnica, o strategie indicata celor care vor sa slabeasca

Daca incerci sa dai jos kilogramele in plus, ar trebui sa te urci in fiecare zi pe cantar pentru a-ti verifica evolutia greutatii. Recomandarea apartine autorilor unui nou studiu, aparut recent in revista „Obesity”.

Cercetarea coordonata de David Levitsky, profesor de nutritie si psihologie la Universitatea Cornell, a relevat ca persoanele dornice sa scape de surplusul ponderal care au aplicat aceasta strategie, cantarindu-se zilnic si notand rezultatele, au pierdut, in medie, circa 3% din greutate intr-un interval de un an. Prin comparatie, cei care nu au facut acest lucru nu au inregistrat progrese importante.

In plus, subiectii care se cantareau in fiecare zi au izbutit sa-si mentina greutatea timp de inca un an, un aspect extrem de important, avand in vedere dificultatea cu care se confrunta cei mai multi oameni in a pastra rezultatele obtinute in urma unei cure de slabire.

„Sunt mii de moduri prin care putem scadea in greutate. Slabirea nu este o problema, ci mentinerea greutatii dupa ce am slabit”, a aratat profesorul David Levitsky.

In cadrul cercetarii, oamenii de stiinta le-au spus celor 162 de participanti ca, timp de un an, pot sa adopte orice metoda de slabire doresc, astfel incat, la final, sa fie cu 10% mai usori. Totodata, 88 de participanti au primit cantare si li s-a cerut sa-si verifice greutatea in fiecare dimineata si sa urmareasca rezultatele pe un grafic. Celorlalte 74 de persoane ramase, in schimb, nici macar nu li s-a vorbit de cantarire.

Drept urmare, potrivit autorilor studiului, aproape 29 la suta din persoanele care s-au cantarit zilnic au pierdut cel putin 5% din greutatea lor initiala, in vreme ce, in grupul de control, aceasta performanta a fost atinsa de doar 11%.

In ambele grupuri, numarul persoanelor care au dat jos cel putin 10% din greutatea anterioara studiului a fost relativ mic. Cu toate acestea, ponderea a fost mai mare in randul celor care s-au cantarit zilnic − de aproape 9%, comparativ cu numai 5% in cazul celor din grupul de control.

Sursa: www.livescience.com

Natalia Talmacec