logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Când migrena trece prin farfurie

Migrenele pot fi extrem de debilitante și pot perturba semnificativ activitățile zilnice. De aceea, identificarea și evitarea potențialilor factori declanșatori ai migrenelor reprezintă principală cale de apărare împotriva acestei probleme. În cazul anumitor oameni, migrenele sunt declanșate de anumite alimente. În același timp, există anumite categorii de alimente care pot reduce frecvența migrenelor sau pot diminua simptomele acestora. Cu toate că nu există o “dietă pentru combaterea migrenelor”, oamenii își pot ameliora simptomele acestora pur și simplu monitorizând ceea ce mănâncă.

07.04.2022

tonica

2154

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 12 secunde
Cuprins
1. Ce alimente pot declanșa migrene?
2. Cum poți identifica alimentele declanșatoare
3. Ce alimente pot ajuta la prevenirea migrenelor?
4. Pâine și produse din cereale
5. Carne, nuci și semințe
6. Legume și fructe
7. Ce alimente poți consuma în timpul unei crize de migrenă

Ce alimente pot declanșa migrene?

Alimentele care declanșează migrene sunt diferite de la o persoană la alta. Cu toate acestea, printre alimentele care cauzează, în general, migrene se numără:

  • alcoolul, în special berea și vinul roșu
  • ciocolata
  • conservanții alimentari, cum ar fi nitrații, nitriții, monoglutamatul de sodiu și îndulcitorii artificiali
  • brânzeturile maturate
  • mezelurile
  • peștele afumat
  • extractul de drojdie

Persoanele care nu mănâncă deloc se pot alege, de asemenea, cu dureri de cap de tip migrenă. Pentru unii oameni, senzația prelungită de foame este un factor declanșator cunoscut al migrenelor. Se pare că, în acest caz, migrena este cauzată de scăderea nivelului glicemiei.

Cum poți identifica alimentele declanșatoare

Unii specialiști le recomandă persoanelor care se confruntă în mod constant cu migrene să țină un jurnal în care să noteze ce alimente le provoacă dureri de cap (cefalee). Este important de menționat faptul că unii oameni dezvoltă imediat migrene după ce consumă un aliment, în timp ce alții reacționează abia după 24 de ore după ce au mâncat.

Următorul pas este să încerci să elimini din dietă un aliment potențial declanșator pentru a vedea dacă migrenele mai apar. De exemplu, poți încerca să eviți timp de o săptămână toate produsele care conțin vin roșu, cum ar fi oțetul din vin roșu și vinul roșu în sine. În acest fel, te vei asigura că nu elimini inutil anumite alimente din dietă.

Ce alimente pot ajuta la prevenirea migrenelor?

O dietă sănătoasă care ar trebui să conțină alimente proaspete, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe, poate ajuta la prevenirea migrenelor. Aceste alimente sunt benefice pentru că nu conțin conservanți, cum ar fi monoglutamatul de sodiu (MSG). Conservanții pot declanșa migrene la unele persoane, așa că evitarea alimentelor care conțin aceste substanțe poate ajuta la prevenirea acestei probleme.

Specialiștii au creat o listă de alimente sigure pentru persoanele care suferă de migrene. În general, aceste alimente nu conțin conservanți, drojdii, arome și alte substanțe care pot declanșa migrene, cum ar fi nitriții și fenilalanina.

Pâine și produse din cereale

Alimente recomandate:

  • pâine albă, pâine din grâu și din secară
  • covrigi simpli sau cu susan
  • majoritatea produselor din cereale, cu excepția celor care conțin nuci, fructe uscate sau aspartam
  • covrigei simpli și chips-uri din cartofi
  • biscuiți fără arome, cum ar fi biscuiții sărați

Alimente de evitat:

  • pizza
  • biscuiți care conțin arome, cum ar fi biscuiții cu brânză
  • chips-uri foarte aromate sau condimentate
  • pâinea proaspătă de casă sau de la o brutărie artizanală
  • covrigei moi

Carne, nuci și semințe

Alimente de consumat:

  • carnea proaspătă de vită, pui, pește, miel, porc, curcan sau vițel
  • semințe de floarea soarelui fără arome naturale
  • semințe de dovleac
  • semințe de mac
  • semințe de susan

Alimente de evitat:

  • ficat de vită și pui
  • carne pane
  • carne marinată
  • floricele de porumb aromate

Legume și fructe

Alimente de consumat:

  • fructe proaspete
  • legume proaspete
  • salata verde ambalată fără conservanți

Alte exemple de legume recomandate sunt ardeii, dovleceii, cartofii proaspeți, morcovii și conopida.

Alimente de evitat:

  • piure de cartofi instant la conservă
  • fructe uscate care conțin sulfiți
  • citrice
  • ceapă
  • varză murată

De asemenea, unele fructe pot conține polen sau alți compuși, iar aceștia pot provoca eliberarea de histamină care ar putea declanșa o migrenă. Printre aceste alimente se numără bananele, portocalele, grepfrutul, zmeura și prunele.

Ce alimente poți consuma în timpul unei crize de migrenă

Cofeina este o substanță care ar putea ajuta la tratarea migrenelor. Unele tratamente fără prescripție medicală conțin cofeină sub formă de pudră. Cu toate acestea, există o linie extrem de fină între cantitatea de cofeină care ar putea reduce durerile de cap de tip migrene și o cantitate prea mare de cofeină, care ar putea declanșa simptome de sevraj sub formă de cefalee.

Specialiștii le recomandă persoanelor care suferă de migrene să consume maximum 200 de miligrame (mg) de cofeină pe zi. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că un consum regulat de peste 100 mg de cofeină pe zi este un factor de risc pentru migrene.

Etichete

Etichete:

alimentatie migrena, alimente migrena, migrena

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!
Deficitul de vitamina B12 aduce multe neplăceri organismului tău, cele mai frecvente simptome fiin..

29.09.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033918
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348148
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350566
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166107

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Vedete Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne