logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Când migrena trece prin farfurie

Migrenele pot fi extrem de debilitante și pot perturba semnificativ activitățile zilnice. De aceea, identificarea și evitarea potențialilor factori declanșatori ai migrenelor reprezintă principală cale de apărare împotriva acestei probleme. În cazul anumitor oameni, migrenele sunt declanșate de anumite alimente. În același timp, există anumite categorii de alimente care pot reduce frecvența migrenelor sau pot diminua simptomele acestora. Cu toate că nu există o “dietă pentru combaterea migrenelor”, oamenii își pot ameliora simptomele acestora pur și simplu monitorizând ceea ce mănâncă.

07.04.2022

tonica

462

Timp estimat de citire:

4 minute, 12 secunde
Cuprins
1. Ce alimente pot declanșa migrene?
2. Cum poți identifica alimentele declanșatoare
3. Ce alimente pot ajuta la prevenirea migrenelor?
4. Pâine și produse din cereale
5. Carne, nuci și semințe
6. Legume și fructe
7. Ce alimente poți consuma în timpul unei crize de migrenă

Ce alimente pot declanșa migrene?

Alimentele care declanșează migrene sunt diferite de la o persoană la alta. Cu toate acestea, printre alimentele care cauzează, în general, migrene se numără:

  • alcoolul, în special berea și vinul roșu
  • ciocolata
  • conservanții alimentari, cum ar fi nitrații, nitriții, monoglutamatul de sodiu și îndulcitorii artificiali
  • brânzeturile maturate
  • mezelurile
  • peștele afumat
  • extractul de drojdie

Persoanele care nu mănâncă deloc se pot alege, de asemenea, cu dureri de cap de tip migrenă. Pentru unii oameni, senzația prelungită de foame este un factor declanșator cunoscut al migrenelor. Se pare că, în acest caz, migrena este cauzată de scăderea nivelului glicemiei.

Cum poți identifica alimentele declanșatoare

Unii specialiști le recomandă persoanelor care se confruntă în mod constant cu migrene să țină un jurnal în care să noteze ce alimente le provoacă dureri de cap (cefalee). Este important de menționat faptul că unii oameni dezvoltă imediat migrene după ce consumă un aliment, în timp ce alții reacționează abia după 24 de ore după ce au mâncat.

Următorul pas este să încerci să elimini din dietă un aliment potențial declanșator pentru a vedea dacă migrenele mai apar. De exemplu, poți încerca să eviți timp de o săptămână toate produsele care conțin vin roșu, cum ar fi oțetul din vin roșu și vinul roșu în sine. În acest fel, te vei asigura că nu elimini inutil anumite alimente din dietă.

Ce alimente pot ajuta la prevenirea migrenelor?

O dietă sănătoasă care ar trebui să conțină alimente proaspete, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe, poate ajuta la prevenirea migrenelor. Aceste alimente sunt benefice pentru că nu conțin conservanți, cum ar fi monoglutamatul de sodiu (MSG). Conservanții pot declanșa migrene la unele persoane, așa că evitarea alimentelor care conțin aceste substanțe poate ajuta la prevenirea acestei probleme.

Specialiștii au creat o listă de alimente sigure pentru persoanele care suferă de migrene. În general, aceste alimente nu conțin conservanți, drojdii, arome și alte substanțe care pot declanșa migrene, cum ar fi nitriții și fenilalanina.

Pâine și produse din cereale

Alimente recomandate:

  • pâine albă, pâine din grâu și din secară
  • covrigi simpli sau cu susan
  • majoritatea produselor din cereale, cu excepția celor care conțin nuci, fructe uscate sau aspartam
  • covrigei simpli și chips-uri din cartofi
  • biscuiți fără arome, cum ar fi biscuiții sărați

Alimente de evitat:

  • pizza
  • biscuiți care conțin arome, cum ar fi biscuiții cu brânză
  • chips-uri foarte aromate sau condimentate
  • pâinea proaspătă de casă sau de la o brutărie artizanală
  • covrigei moi

Carne, nuci și semințe

Alimente de consumat:

  • carnea proaspătă de vită, pui, pește, miel, porc, curcan sau vițel
  • semințe de floarea soarelui fără arome naturale
  • semințe de dovleac
  • semințe de mac
  • semințe de susan

Alimente de evitat:

  • ficat de vită și pui
  • carne pane
  • carne marinată
  • floricele de porumb aromate

Legume și fructe

Alimente de consumat:

  • fructe proaspete
  • legume proaspete
  • salata verde ambalată fără conservanți

Alte exemple de legume recomandate sunt ardeii, dovleceii, cartofii proaspeți, morcovii și conopida.

Alimente de evitat:

  • piure de cartofi instant la conservă
  • fructe uscate care conțin sulfiți
  • citrice
  • ceapă
  • varză murată

De asemenea, unele fructe pot conține polen sau alți compuși, iar aceștia pot provoca eliberarea de histamină care ar putea declanșa o migrenă. Printre aceste alimente se numără bananele, portocalele, grepfrutul, zmeura și prunele.

Ce alimente poți consuma în timpul unei crize de migrenă

Cofeina este o substanță care ar putea ajuta la tratarea migrenelor. Unele tratamente fără prescripție medicală conțin cofeină sub formă de pudră. Cu toate acestea, există o linie extrem de fină între cantitatea de cofeină care ar putea reduce durerile de cap de tip migrene și o cantitate prea mare de cofeină, care ar putea declanșa simptome de sevraj sub formă de cefalee.

Specialiștii le recomandă persoanelor care suferă de migrene să consume maximum 200 de miligrame (mg) de cofeină pe zi. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că un consum regulat de peste 100 mg de cofeină pe zi este un factor de risc pentru migrene.

Etichete:

alimentatie migrena, alimente migrena, migrena

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026669
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341227
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345153
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291332
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154309

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Editorial Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne