logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Când migrena trece prin farfurie

Migrenele pot fi extrem de debilitante și pot perturba semnificativ activitățile zilnice. De aceea, identificarea și evitarea potențialilor factori declanșatori ai migrenelor reprezintă principală cale de apărare împotriva acestei probleme. În cazul anumitor oameni, migrenele sunt declanșate de anumite alimente. În același timp, există anumite categorii de alimente care pot reduce frecvența migrenelor sau pot diminua simptomele acestora. Cu toate că nu există o “dietă pentru combaterea migrenelor”, oamenii își pot ameliora simptomele acestora pur și simplu monitorizând ceea ce mănâncă.

07.04.2022

tonica

1896

Timp estimat de citire:

4 minute, 12 secunde
Cuprins
1. Ce alimente pot declanșa migrene?
2. Cum poți identifica alimentele declanșatoare
3. Ce alimente pot ajuta la prevenirea migrenelor?
4. Pâine și produse din cereale
5. Carne, nuci și semințe
6. Legume și fructe
7. Ce alimente poți consuma în timpul unei crize de migrenă

Ce alimente pot declanșa migrene?

Alimentele care declanșează migrene sunt diferite de la o persoană la alta. Cu toate acestea, printre alimentele care cauzează, în general, migrene se numără:

  • alcoolul, în special berea și vinul roșu
  • ciocolata
  • conservanții alimentari, cum ar fi nitrații, nitriții, monoglutamatul de sodiu și îndulcitorii artificiali
  • brânzeturile maturate
  • mezelurile
  • peștele afumat
  • extractul de drojdie

Persoanele care nu mănâncă deloc se pot alege, de asemenea, cu dureri de cap de tip migrenă. Pentru unii oameni, senzația prelungită de foame este un factor declanșator cunoscut al migrenelor. Se pare că, în acest caz, migrena este cauzată de scăderea nivelului glicemiei.

Cum poți identifica alimentele declanșatoare

Unii specialiști le recomandă persoanelor care se confruntă în mod constant cu migrene să țină un jurnal în care să noteze ce alimente le provoacă dureri de cap (cefalee). Este important de menționat faptul că unii oameni dezvoltă imediat migrene după ce consumă un aliment, în timp ce alții reacționează abia după 24 de ore după ce au mâncat.

Următorul pas este să încerci să elimini din dietă un aliment potențial declanșator pentru a vedea dacă migrenele mai apar. De exemplu, poți încerca să eviți timp de o săptămână toate produsele care conțin vin roșu, cum ar fi oțetul din vin roșu și vinul roșu în sine. În acest fel, te vei asigura că nu elimini inutil anumite alimente din dietă.

Ce alimente pot ajuta la prevenirea migrenelor?

O dietă sănătoasă care ar trebui să conțină alimente proaspete, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe, poate ajuta la prevenirea migrenelor. Aceste alimente sunt benefice pentru că nu conțin conservanți, cum ar fi monoglutamatul de sodiu (MSG). Conservanții pot declanșa migrene la unele persoane, așa că evitarea alimentelor care conțin aceste substanțe poate ajuta la prevenirea acestei probleme.

Specialiștii au creat o listă de alimente sigure pentru persoanele care suferă de migrene. În general, aceste alimente nu conțin conservanți, drojdii, arome și alte substanțe care pot declanșa migrene, cum ar fi nitriții și fenilalanina.

Pâine și produse din cereale

Alimente recomandate:

  • pâine albă, pâine din grâu și din secară
  • covrigi simpli sau cu susan
  • majoritatea produselor din cereale, cu excepția celor care conțin nuci, fructe uscate sau aspartam
  • covrigei simpli și chips-uri din cartofi
  • biscuiți fără arome, cum ar fi biscuiții sărați

Alimente de evitat:

  • pizza
  • biscuiți care conțin arome, cum ar fi biscuiții cu brânză
  • chips-uri foarte aromate sau condimentate
  • pâinea proaspătă de casă sau de la o brutărie artizanală
  • covrigei moi

Carne, nuci și semințe

Alimente de consumat:

  • carnea proaspătă de vită, pui, pește, miel, porc, curcan sau vițel
  • semințe de floarea soarelui fără arome naturale
  • semințe de dovleac
  • semințe de mac
  • semințe de susan

Alimente de evitat:

  • ficat de vită și pui
  • carne pane
  • carne marinată
  • floricele de porumb aromate

Legume și fructe

Alimente de consumat:

  • fructe proaspete
  • legume proaspete
  • salata verde ambalată fără conservanți

Alte exemple de legume recomandate sunt ardeii, dovleceii, cartofii proaspeți, morcovii și conopida.

Alimente de evitat:

  • piure de cartofi instant la conservă
  • fructe uscate care conțin sulfiți
  • citrice
  • ceapă
  • varză murată

De asemenea, unele fructe pot conține polen sau alți compuși, iar aceștia pot provoca eliberarea de histamină care ar putea declanșa o migrenă. Printre aceste alimente se numără bananele, portocalele, grepfrutul, zmeura și prunele.

Ce alimente poți consuma în timpul unei crize de migrenă

Cofeina este o substanță care ar putea ajuta la tratarea migrenelor. Unele tratamente fără prescripție medicală conțin cofeină sub formă de pudră. Cu toate acestea, există o linie extrem de fină între cantitatea de cofeină care ar putea reduce durerile de cap de tip migrene și o cantitate prea mare de cofeină, care ar putea declanșa simptome de sevraj sub formă de cefalee.

Specialiștii le recomandă persoanelor care suferă de migrene să consume maximum 200 de miligrame (mg) de cofeină pe zi. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că un consum regulat de peste 100 mg de cofeină pe zi este un factor de risc pentru migrene.

Etichete:

alimentatie migrena, alimente migrena, migrena

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece
Că iubești sau nu iarna, sănătatea ta rămâne importantă. Și cum iarna solicită orga..

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Coenzima Q10 și importanța ei specială pentru sănătate

11.11.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Vitaminele liposolubile – surse și roluri

08.11.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344436
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347593
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293842
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Retete Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne