logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023
          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023
          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023
          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023
          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023
          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023
          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023
          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023
          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023
          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Beneficiile consumului de cafea

Consumată în cantități moderate (2-3 cești pe zi), cafeaua poate avea efecte benefice asupra sănătății. Folosită pentru prima dată în mănăstirile Etiopiei de la începutul creștinismului, pentru diminuarea oboselii în timpul ceremoniilor religioase de lungă durată, cafeaua este în momentul de față unul  din cele mai consumate produse care conțin cofeină, alături de băuturi răcoritoare  și ceai.

30.08.2023

Dr. Corina Zugravu

69506

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 33 secunde
Cuprins
1. Cum acționează cafeaua asupra organismului
2. Compușii cafelei și rolul lor
3. Contraindicațiile consumului de cafea
4. Legatura dintre cafea și cancer
5. Consumul de cafea în sarcină
6. Cafeaua elimină celulita
7. Crema anticelulitică cu cafea
8. Cafeaua și obișnuința

Cum acționează cafeaua asupra organismului

Studii recente au evidențiat acțiunea psiho-stimulatoare a cafelei. Se pare că aceasta îmbunătățește timpul de reacție și vigilența și poate creea bună dispoziție.

Cafeaua stimulează secreția de salivă și de suc gastric precum și tranzitul intestinal, favorizând digestia, de aceea nu este recomandată celor cu afecțiuni precum gastrită, ulcerul gastric sau duodenal.

Unele studii indică faptul că substanțele conținute de cafea pot reduce apariția unor anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel hepatic și cel de colon, acidul colorgenic protejând împotriva diabetului de tip 1 și 2. Consumul de cafea nu influențează riscul bolilor coronariene și poate preveni calculii biliari la femei.

Compușii cafelei și rolul lor

Cafeaua conține antioxidanți (fenol, arome volatile) care împiedică distrugerea celulelor și, implicit, declanșarea unor boli, iar acidul colorgenic reduce concentrația de glucoză. Un consum de până la 3 cești de cafea pe zi se pare că reduce riscul afecțiunilor cardiovasculare.

Cofeina, principalul element din compoziția bobului de cafea, stimulează sistemul nervos, crește activitatea intelectuală, reduce temporar starea de oboseală și favorizează digestia, stimulând activitatea aparatului excretor.

Acționează asupra tubului respirator și este un  bun remediu împotriva durerilor de cap și a migrenelor pentru că dilatează vasele de sânge.

Cofeina nu se regăsește însă numai în cafea, ci este o componentă importantă a ceaiului, a ciocolatei, dar și a băuturilor răcoritoare sau energizante, precum și a unor medicamente pentru combaterea durerilor de cap, răcelilor ori alergiilor. Cantitatea de cofeină din cafea variază foarte mult, în funcție de tipul acesteia (cafea pentru filtru sau solubilă, tare sau slabă).

Studiile de specialitate arată că nivelul mic de cofeină conținut într-o ceașcă de cafea îmbunătățește puterea de decizie și viteza de reacție, în timp ce cantități mai mari  (2-3 mg/ kg din greutatea corporală) determina o mai bună rezistență la efort fizic. Prin îmbunătățirea performanțelor, vigilenței și promptitudinii, cofeina din cafea scade nivelul de depresie și anxietate, precum și riscul de suicid.

Aceasta se absoarbe rapid și se elimină la fel de repede din organism;    într-un interval de 3-6 ore se reduce la jumătate cantitatea aflată în sânge.

Contraindicațiile consumului de cafea

Pe lângă beneficiile unui consum moderat, cafeaua are și contraindicații. Astfel, cei cu afecțiuni precum hepatită cronică, ciroză, ulcer gastric sau  duodenal, gută, nevroză, dureri de cap, hipertensiune arterială și enterocolită cronică ar fi bine să evite consumul de cafea. De asemenea, cafeaua nu este recomandată copiilor, adolescenților și mai ales femeilor în perioada menopauzei și postmenopauzei, pentru că favorizează osteoporoza.

Legatura dintre cafea și cancer

Studiile științifice nu au confirmat până acum că un consum de cafea pe o perioadă îndelungată ar putea provoca apariția cancerului. Dimpotrivă, există dovezi potrivit cărora cafeaua ar avea un efect pozitiv – în funcție de doză – asupra cancerului colorectal, posibil datorită reducerii acizilor bilei.

Consumul de cafea în sarcină

Consumată cu moderație, cofeină nu are efecte asupra fertilității sau concepției și nici asupra ducerii saricinii la termen cu bine. Totuși, femeile însărcinate care beau cafea tind să devină agitate și nervoase. În plus, cofeină nu are nici o valoare nutritivă și favorizează pierderea calciului, un nutrient deosebit de important pentru o sarcină sănătoasă. Unele studii au arătat că 300 mg pe zi de cofeină pot crește riscul de pierdere a sarcinii. Prin urmare, pentru a fi sigure că veți purta sarcina fără incidente deosebite, e bine să reduceți consumul de cofeină.

Cafeaua elimină celulita

Kilogramele în plus și celulita sunt cele mai frecvente probleme cu care se confruntă femeia modernă. Ori, cofeina joacă un rol foarte important în combaterea acestor neplăcute fenomene. Majoritatea cremelor de corp anticelulitice o folosesc ca ingredient, iar unele studii arată că putem slabi consumând cafea, 300-400 de calorii putând fi arse în fiecare zi printr-un consum moderat.

Crema anticelulitică cu cafea

Și pentru a veni în sprijinul celor care vor să scape de celulită, iată  și o  rețetă eficientă pe care o puteți prepara chiar acasă: se amestecă zaț de cafea cu ulei de măsline și se obține o pastă cu care se masează zonele corpului afectate de celulita.

Cafeaua și obișnuința

Există o diferență semnificativă între obișnuință și dependență, deși adesea se face confuzie între cele două.
Simptomele dependenței fizice de cafea includ pofta și nevoia de a crește cantitățile de substanță pentru a satisface această poftă.În cantități moderate, cofeina nu acționează asupra zonelor din creier
legate de dependență.
Consumul exagerat însă, poate avea efecte negative:

  • tulburări la nivelul tubului digestiv cu arsuri și chiar dureri și spasme gastrointestinale;
  • palpitații;
  • insomnii;
  • neliniște;
  • stări depresive;
  • tremur și slăbiciune musculară.
Etichete

Etichete:

beneficii cafea, beneficiile consumului de cafea, cafea, cafeaua si cancerul, cafeaua si sarcina, proprietati cafea

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Adevărat sau fals despre alimente
De câte ori nu i-am auzit pe cei din jurul nostru spunând despre un aliment că îngrașă, că te..

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

20.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Top 10 alimente bogate în proteine

14.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de rucola, o plantă plină de vitamine și minerale esențiale

12.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Guma de mestecat, sănătoasă sau nu?

01.09.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Mai multe fructe și legume, un risc mai mic de a face Alzheimer

31.08.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033937
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348162
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350580
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296336
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166178

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Sanatate Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne