logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
vedete-care-au-slabit

Anca Bucur, de doua ori Miss Fitness Universe: „Prin munca si implicare, poti ajunge acolo unde doresti”

Anca Bucur este, fara indoiala, o sportiva cu un palmares de invidiat. Campioana si multipla medaliata la concursul Miss Fitness Universe, Anca este si o ambasadoare a sportului romanesc peste hotare. Sportul este pentru ea atat pasiune, cat si meserie, fiind un instructor de top in cadrul celui mai bun club din tara. Aflati povestea Ancai, care este regimul ei de viata, cum se pregateste pentru concursuri, dar si ce sfaturi are pentru cei care isi doresc un stil de viata sanatos.

31.08.2015

Stefan Stan

5154

Timp estimat de citire:

5 minute, 47 secunde

Slab sau Gras: Buna, Anca! Spune-ne, in primul rand, ce faci? Cum a fost vara 2015 pentru tine?

Anca Bucur: Buna si voua! Pentru mine, vara 2015 a fost una frumoasa, plina de activitati si evenimente importante: competitia din Miami − Fitness Universe la categoria profesionistilor, nunta si diferite proiecte sportive.

Slab sau Gras: Povesteste-ne despre cea mai recenta performanta de la concursul Miss Fitness Universe.

Anca Bucur: A fost a sasea participare consecutiva, concursul avand loc in fiecare an in Miami, Florida. Este competitia pe care am castigat-o de doua ori, am mai obtinut un loc II si un loc III, plus celelalte participari clasate in top 5. La categoria profesionistilor, cea in care ma aflu eu, competitia e foarte stransa, deoarece te califici in aceasta divizie prin obtinerea unui titlu (locul 1) la o alta competitie de acest gen. Este o lupta intre campioni. Prestatia din acest an a fost la inaltime, sunt foarte multumita de ce am reusit sa prezint pe scena din Miami. Ma pregatesc singura pentru aceste competitii si pun foarte mult suflet in ceea ce fac. Costumele au fost realizate de Catalin Botezatu, iar probele din concurs au fost foarte apreciate. Ma bucur ca am ajuns sa fiu o sursa de inspiratie prin ceea ce fac pentru oameni din intreaga lume. In prezent, acesta e cel mai valoros trofeu al meu.

Slab sau Gras: Spune-ne mai multe lucruri despre acest concurs. Tu esti campioana de doua ori… cum se simte asta?

Anca Bucur: Este o implinire personala in primul rand. O recompensa pentru toti anii petrecuti in sala, disciplina si vointa pe care am avut-o in pregatire. Ma reprezinta acest concurs in primul rand prin cerintele lui si probe: proba costumului de baie (unde trebuie sa prezentam forma corpului, sa aratam o musculatura naturala, feminitate, prezenta scenica); proba exercitiului de fitness (2 minute intense in care combinam elemente spectaculoase din gimnastica, acrobatica, dans si teatru) si ultima jurizare care completeaza totalul punctelor din concurs (un interviu doar pentru primele cinci clasate cu intrebari din sport si sanatate). E un concurs de fitness completat cu spectacol si frumusete.

Slab sau Gras: Cum a inceput totul? De unde vine pasiunea pentru fitness?

Anca Bucur: Am inceput acest drum al sportului de la varsta de 3 ani, sustinuta de mama si familie, baletul fiind prima mea dragoste. De la varsta de 8 ani, am schimbat putin ritmul, trecand la gimnastica, fiind atrasa de miscarile mai dinamice. Am simtit gustul performantei si al trofeelor inca de mica (facand parte si din lotul national de gimnastica aerobica). Pasiunea pentru fitness a venit din dorinta de a ma afla din nou pe scena, dupa ce m-am retras din lumea gimnasticii. Acest sport imi permite sa ma bucur de performanta si scena, dar si de viata personala si profesionala.

Slab sau Gras: Cum arata o zi din viata ta in ceea ce priveste dieta? Cum se schimba dieta inainte de concursuri?

Anca Bucur: Mi-am facut un obicei din a manca sanatos, iar mesele mele sunt mici si dese. Bineinteles, imi fac meniul in functie de activitatile si, mai ales, de obiectivele pe care le am. In general, imi incep ziua cu un shake proteic, la doua ore distanta consum un iaurt cu seminte crude sau oua cu legume. La pranz, carne slaba sau carbohidrati, iar la cateva ore, un alt shake proteic. Seara, o salata combinata cu o sursa de proteina, animala sau vegetala. Inainte de concurs sunt putin mai stricta, elimin total zaharul, asta inseamna chiar si anumite fructe, si sunt foarte exacta in mesele pe care le am si, mai ales, sa fie gatite corect: la abur sau gratar. De asemenea, pun mai mult accent pe cantitatea de proteina consumata.

Slab sau Gras: Dar sub aspectul antrenamentului? Cat de mult te antrenezi?

Anca Bucur: Avand in vedere ca sunt instructor de aerobic, imi petrec cateva ore zilnic in sala, alaturi de clientii care participa la clasele mele. Lucrez cot la cot cu ei in mare parte, de aceea completez antrenamentul doar cand ma pregatesc de concurs, deoarece trebuie sa prezint exercitiul de fitness, care cere o altfel de pregatire.

Slab sau Gras: Care sunt exercitiile preferate?

Anca Bucur: Exercitiile mele preferate sunt cele cu greutatea corpului (functionale). Iti lucreaza in acelasi timp mai multe grupe musculare si te ajuta sa ai o conditie fizica excelenta si un corp armonios.

Slab sau Gras: Ce le recomanzi clientilor incepatori care vor sa piarda in greutate?

Anca Bucur: In primul rand, sa isi seteze un obiectiv. Setarea unui obiectiv te determina sa iti faci un plan. Avand un plan, reusesti sa introduci in programul tau: sesiuni de miscare si, mai ales, alimente mai sanatoase. Mersul cu bicicleta, alergarea usoara, exercitiile simple cu greutatea corpului timp de 20-30 de minute zilnic, combinate cu 3 mese principale si 2 gustari sanatoase, ar fi un inceput foarte bun.

Slab sau Gras: Care consideri ca sunt cele mai importante greseli in dieta romanilor?

Anca Bucur: Combinarea gresita a alimentelor si consumul de produse de patiserie si fast-food in exces. Cred ca foarte multi sar peste micul dejun, de aceea se pierde controlul meselor si se ajunge la consumul ridicat de preparate nesanatoase.

Slab sau Gras: Gatesti? Care e reteta preferata?

Anca Bucur: Da, gatesc. Imi plac mancarurile usoare si mereu caut sa combin alimentele diferit pentru a mai schimba gustul. Preferata mea e salata de somon, reteta proprie.

Slab sau Gras: Ai vreun aliment „interzis” pe care il consumi uneori pentru ca iti place foarte mult?

Anca Bucur: Evit dulciurile, insa in perioda de dupa concurs sau in vacanta, ma mai rasfat din cand in cand cu o prajitura sau ciocolata. In general, ma bucur de alimente sanatoase, pentru ca nimic nu se compara cu energia pozitiva si, mai ales, cu starea de bine pe care ti-o ofera.

Slab sau Gras: Care sunt planurile tale de viitor?

Anca Bucur: Tot ce-mi doresc e sa fiu sanatoasa si puternica, ca sa iau decizii cat mai bune in viata. Mi-am demonstrat ca, prin munca si implicare, poti ajunge acolo unde iti doresti.

Anca Bucur pe scurt

Cand ma antrenez ma simt… puternica.

Sportivul meu preferat este… apreciez toti sportivii care lupta pentru visurile lor.

Cea mai frumoasa amintire de la un concurs este… prezenta familiei in sala de concurs si trairea profunda din timpul competitiei.

Sunt in zodia… Rac.

Melodia preferata este… John Legend – All of Me.

Interviu: Stefan Stan

Foto: Alin Dobrin

Etichete:

anca bucur, miss fitness universe

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete care au slabit
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete care au slabit
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete care au slabit
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete care au slabit
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete care au slabit



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016101
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332135
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337852
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284468
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141933



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
5 exerciții pentru spate
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne