logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          iulie 8, 2025
          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          iulie 7, 2025
          relație nesănătoasă cu mâncarea

          Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

          iulie 4, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
vedete

Anca Bucur, de doua ori Miss Fitness Universe: „Prin munca si implicare, poti ajunge acolo unde doresti”

Anca Bucur este, fara indoiala, o sportiva cu un palmares de invidiat. Campioana si multipla medaliata la concursul Miss Fitness Universe, Anca este si o ambasadoare a sportului romanesc peste hotare. Sportul este pentru ea atat pasiune, cat si meserie, fiind un instructor de top in cadrul celui mai bun club din tara. Aflati povestea Ancai, care este regimul ei de viata, cum se pregateste pentru concursuri, dar si ce sfaturi are pentru cei care isi doresc un stil de viata sanatos.

31.08.2015

Vali Morarescu
Anca Bucur, de doua ori Miss Fitness Universe: „Prin munca si implicare, poti ajunge acolo unde doresti”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 43 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Slab sau Gras: Buna, Anca! Spune-ne, in primul rand, ce faci? Cum a fost vara 2015 pentru tine?

Anca Bucur: Buna si voua! Pentru mine, vara 2015 a fost una frumoasa, plina de activitati si evenimente importante: competitia din Miami − Fitness Universe la categoria profesionistilor, nunta si diferite proiecte sportive.

Slab sau Gras: Povesteste-ne despre cea mai recenta performanta de la concursul Miss Fitness Universe.

Anca Bucur: A fost a sasea participare consecutiva, concursul avand loc in fiecare an in Miami, Florida. Este competitia pe care am castigat-o de doua ori, am mai obtinut un loc II si un loc III, plus celelalte participari clasate in top 5. La categoria profesionistilor, cea in care ma aflu eu, competitia e foarte stransa, deoarece te califici in aceasta divizie prin obtinerea unui titlu (locul 1) la o alta competitie de acest gen. Este o lupta intre campioni.

Prestatia din acest an a fost la inaltime, sunt foarte multumita de ce am reusit sa prezint pe scena din Miami. Ma pregatesc singura pentru aceste competitii si pun foarte mult suflet in ceea ce fac. Costumele au fost realizate de Catalin Botezatu, iar probele din concurs au fost foarte apreciate. Ma bucur ca am ajuns sa fiu o sursa de inspiratie prin ceea ce fac pentru oameni din intreaga lume. In prezent, acesta e cel mai valoros trofeu al meu.

Slab sau Gras: Spune-ne mai multe lucruri despre acest concurs. Tu esti campioana de doua ori… cum se simte asta?

Anca Bucur: Este o implinire personala in primul rand. O recompensa pentru toti anii petrecuti in sala, disciplina si vointa pe care am avut-o in pregatire. Ma reprezinta acest concurs in primul rand prin cerintele lui si probe: proba costumului de baie (unde trebuie sa prezentam forma corpului, sa aratam o musculatura naturala, feminitate, prezenta scenica); proba exercitiului de fitness (2 minute intense in care combinam elemente spectaculoase din gimnastica, acrobatica, dans si teatru) si ultima jurizare care completeaza totalul punctelor din concurs (un interviu doar pentru primele cinci clasate cu intrebari din sport si sanatate). E un concurs de fitness completat cu spectacol si frumusete.

Slab sau Gras: Cum a inceput totul? De unde vine pasiunea pentru fitness?

Anca Bucur: Am inceput acest drum al sportului de la varsta de 3 ani, sustinuta de mama si familie, baletul fiind prima mea dragoste. De la varsta de 8 ani, am schimbat putin ritmul, trecand la gimnastica, fiind atrasa de miscarile mai dinamice. Am simtit gustul performantei si al trofeelor inca de mica (facand parte si din lotul national de gimnastica aerobica). Pasiunea pentru fitness a venit din dorinta de a ma afla din nou pe scena, dupa ce m-am retras din lumea gimnasticii. Acest sport imi permite sa ma bucur de performanta si scena, dar si de viata personala si profesionala.

Slab sau Gras: Cum arata o zi din viata ta in ceea ce priveste dieta? Cum se schimba dieta inainte de concursuri?

Anca Bucur: Mi-am facut un obicei din a manca sanatos, iar mesele mele sunt mici si dese. Bineinteles, imi fac meniul in functie de activitatile si, mai ales, de obiectivele pe care le am. In general, imi incep ziua cu un shake proteic, la doua ore distanta consum un iaurt cu seminte crude sau oua cu legume. La pranz, carne slaba sau carbohidrati, iar la cateva ore, un alt shake proteic. Seara, o salata combinata cu o sursa de proteina, animala sau vegetala. Inainte de concurs sunt putin mai stricta, elimin total zaharul, asta inseamna chiar si anumite fructe, si sunt foarte exacta in mesele pe care le am si, mai ales, sa fie gatite corect: la abur sau gratar. De asemenea, pun mai mult accent pe cantitatea de proteina consumata.

Slab sau Gras: Dar sub aspectul antrenamentului? Cat de mult te antrenezi?

Anca Bucur: Avand in vedere ca sunt instructor de aerobic, imi petrec cateva ore zilnic in sala, alaturi de clientii care participa la clasele mele. Lucrez cot la cot cu ei in mare parte, de aceea completez antrenamentul doar cand ma pregatesc de concurs, deoarece trebuie sa prezint exercitiul de fitness, care cere o altfel de pregatire.

Slab sau Gras: Care sunt exercitiile preferate?

Anca Bucur: Exercitiile mele preferate sunt cele cu greutatea corpului (functionale). Iti lucreaza in acelasi timp mai multe grupe musculare si te ajuta sa ai o conditie fizica excelenta si un corp armonios.

Slab sau Gras: Ce le recomanzi clientilor incepatori care vor sa piarda in greutate?

Anca Bucur: In primul rand, sa isi seteze un obiectiv. Setarea unui obiectiv te determina sa iti faci un plan. Avand un plan, reusesti sa introduci in programul tau: sesiuni de miscare si, mai ales, alimente mai sanatoase. Mersul cu bicicleta, alergarea usoara, exercitiile simple cu greutatea corpului timp de 20-30 de minute zilnic, combinate cu 3 mese principale si 2 gustari sanatoase, ar fi un inceput foarte bun.

Slab sau Gras: Care consideri ca sunt cele mai importante greseli in dieta romanilor?

Anca Bucur: Combinarea gresita a alimentelor si consumul de produse de patiserie si fast-food in exces. Cred ca foarte multi sar peste micul dejun, de aceea se pierde controlul meselor si se ajunge la consumul ridicat de preparate nesanatoase.

Slab sau Gras: Gatesti? Care e reteta preferata?

Anca Bucur: Da, gatesc. Imi plac mancarurile usoare si mereu caut sa combin alimentele diferit pentru a mai schimba gustul. Preferata mea e salata de somon, reteta proprie.

Slab sau Gras: Ai vreun aliment „interzis” pe care il consumi uneori pentru ca iti place foarte mult?

Anca Bucur: Evit dulciurile, insa in perioda de dupa concurs sau in vacanta, ma mai rasfat din cand in cand cu o prajitura sau ciocolata. In general, ma bucur de alimente sanatoase, pentru ca nimic nu se compara cu energia pozitiva si, mai ales, cu starea de bine pe care ti-o ofera.

Slab sau Gras: Care sunt planurile tale de viitor?

Anca Bucur: Tot ce-mi doresc e sa fiu sanatoasa si puternica, ca sa iau decizii cat mai bune in viata. Mi-am demonstrat ca, prin munca si implicare, poti ajunge acolo unde iti doresti.

Anca Bucur pe scurt

Cand ma antrenez ma simt… puternica.

Sportivul meu preferat este… apreciez toti sportivii care lupta pentru visurile lor.

Cea mai frumoasa amintire de la un concurs este… prezenta familiei in sala de concurs si trairea profunda din timpul competitiei.

Sunt in zodia… Rac.

Melodia preferata este… John Legend – All of Me.

Foto: Alin Dobrin

Data publicarii: 31.08.2015Data ultimei actualizari: 09.01.2024

Etichete

Etichete:

anca bucur, miss fitness universe

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Geanina Ilieș: “Îmi place foarte mult ciocolata, dar nu înseamnă că o mănânc zilnic”
Geanina Ilieș: “Îmi place foarte mult ciocolata, dar nu înseamnă că o mănânc zilnic”
Pe Geanina Ilieș o știm de la pupitrul știrilor sau din competiția din „Ferma - un nou..

25.02.2020

Mirica Iulia
vedete
Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne